Çizgili Diyet

Şeritli diyet, diyet süresince adını aldı. Normal beslenmenin bir günü bir günlüğüne kapalı olarak değişir (genellikle tek bir mono diyet günü). Elbette, hızlı sonuçlar beklemeye gerek yoktur, ancak nispeten uzun bir süre böyle bir diyet yapabilir.

Ama unutmayın ki "normal" günlerde bile sağlıklı bir diyet yapmalıdır., yağlı ve tütsülenmiş yiyecek tüketimini azaltmak,alkol, tatlılar ve benzerleri. "Aç" bir günün ardından yemek yalarken, vücudunuzu daha da kötüleştireceksiniz. Bu nedenle, azalan yiyin ve sağlıklı yiyecek tercih edin.

Var çizgili diyetin çeşitli varyantları, sana anlatacağımız şey hakkında.

Yoğurtta çizgili diyet

belki Bu diyetin en ünlü varyantı kefir çizgili diyettir. Açlık günlerinde yemek yemelisinsadece kefir (aşırı durumlarda, 1-2 şekersiz elma da yiyebilirsiniz). Günde, bir buçuk litre kefir (yağ içeriği% 1 ile) içmek gerekir; bu dozu, 5-6 resepsiyona ayırabilir.

Kefir'i az yağlı biyo yoğurt veya maden suyu ile değiştirebilirsiniz. Prensipte, oruç tutan bir gün, herhangi bir mono diyet - Sadece seçtiğiniz ürünü beğendiyseniz. Bir ürün seçmeden önce bir doktora danışın. Örneğin, kefir esaslı çizgili bir diyet, gut, romatizma, raşitizm veya gastrik suyun yüksek asitliğinden muzdarip kişilerde kontrendikedir.

Protein-Karbonhidrat Çizgili Diyet

On gün boyunca tasarlanmış şeritli diyetin başka bir varyantı da var. Bu diyet beş tane "protein" ve beş "karbonhidrat" gününü içerir, birbirlerine sırayla geçerler. Tüm diyet sırasında tuz ve baharat kullanımından kaçınmalısınız. Her gün en az 2 litre su içmelisiniz. Yemek saati saat 19'a kadar eşit olarak dağıtılmalıdır.

Protein günü diyeti

Uyanmadan hemen sonra bir bardak ılık su içsu. Kahvaltı için - haşlanmış yumurta ve salata yeşillikleri veya herhangi bir yeşil sebze. Kalan 3-4 öğün - haşlanmış tavuk (günde toplam 700-800 g). Tavuğu aşağıdaki gibi pişirin: kuşa su koyun, kaynatın ve 3-5 dakika pişirin. Ardından suyu boşaltın, tavuğa tatlı su koyup hazır oluncaya kadar pişirin.

Karbonhidrat gündüz diyet

Karbonhidratlı günlerde 1-1.5 kgHerhangi bir sebze (patates hariç), 5-6 resepsiyona girer. Sebzeler çiğ gibi yenilebilir, kaynatılır, güveçlenir veya ağartılır. Her öğünde taze sebze salatası ve pişmiş sebzelerdeki herhangi bir çanağı birleştirmek en iyisidir.

Diyelim ki, yemek pişirirsin "salata fırça»: rendeleyin çiğ pancar, 1 ham havuç, birkaç yaprak lahana ve ortalama elma 1/4. Her şeyi iyice karıştırın, 1 çorba kaşığı doldurun. su ve 1 yemek kaşığı. limon suyu, dikkatle sıkın.

Lütfen unutmayın Böyle bir çizgili diyet mide problemi olan insanlar için önerilmez.

Şeritli diyet (hem kefir hem de protein karbonhidrat) - oldukça koruyucu. Ani bir çarpıcı sonuç vaat etmez, ancak etkisi uzun süre sabittir.. Buna ek olarak, keskin bir kilo kaybı - tüm vücut için stres ve çizgili bir diyet sizi bu stresden korur.

Böyle bir diyet zayıflatıcı diyetlerde oturamayanlara uygundur. Ama üzerine oturmadan önce, doktorunuza danışmak daha iyi.: diyetteki herhangi bir değişiklik, olsa bileradikal, özellikle sağlık sorunları varsa (ve zamanımızda kesinlikle sağlıklı bir insanın bulunması oldukça zor olan) bedenimizi olumsuz şekilde etkileyebilir.