Çift çenesinden nasıl kurtulabilirsiniz?

Çift çenesinden nasıl kurtulabilirsiniz?

Çifte çenesini çıkarmak içinHer şeyden önce nedenlerini öğrenmek gereklidironun görünüşü. Çift çene, yanlış, dengesiz diyet, aşırı ağırlık kışkırtır. Düşük bir kafa ile aşağı yürürseniz, kıpırdarsanız, o zaman çifte bir çene sizi tehdit ediyor.

Çift çenenin ortaya çıkmasına sebep olve kaygan yüksek yastıklar, başın daima vücuda çok fazla bastırıldığı yatıyordu. Keskin ağırlık değişiklikleri, yaş ve genetik özellikler de çifte kadar çıta oluşturabilir.

Çift çeneden kurtulmak için, mini liposuction'a başvurabilirsiniz - plastik cerrah gereksiz tüm parçaları kaldıracaktır. Ancak daha basit, daha güvenli ve daha ucuz bir yol var - boynunuzdaki kasları eğitmeniz gerekiyor.

Boyun kaslarını sese dönüştürmek için farklı egzersizlerden oluşan kompleksler var, buna ek olarak sağ yemeniz gerekiyor.

İşte çift çene düzeltmek için bir dizi egzersiz:

1. Baş yukarı eğin, sonra başlangıç ​​konumuna geri dönün, başınızı arkaya doğru eğin. Başlama pozisyonuna tekrar dönün.



2. Başınızı öne doğru eğin, sağa dönün, geri dönün, sola dönün. Başlangıç ​​konumuna dönün. Ters yönde tekrarlayın.



3. Kafa geri reddetmek için. Ağzını sıkıca kapat, 10'a kadar say, rahatla. Başlangıç ​​konumuna dönün.



4. Burun ucuna "get" denemek için kafa arkaya, alt dudağına.



5. Avuç içi alnına bastırılır, başın geriye yatırılması ve basınca direnecek şekilde boyun kaslarının süzülmesi. 10 saniye boyunca uygulayın. Aynı şeyi tekrar ederek elini başının arkasına koy.

Egzersiz kompleksi her gün tekrar edilmelidir, her 5-7 kez performans. Bu kompleksi bir masajla tamamlayabilirsiniz. Masaj yapmak için hafif nemli bir havlu alın ve çenenin altına koyun, ellerinizle sıkın. Havlu orta kısmı hafifçe çeneye vurmalıdır. Bu işlemi 10-15 kez tekrarlayın.

Sonuç yaklaşık üç hafta içinde görünecek - kas tonusu vermek için gereken minimum süre budur. Düzenli olarak meşgul olun ve sonuç mutlaka görünür!

İyi bir yüz şekli korumak içintembel olmanıza ve birkaç basit kural gözlemlemenize gerek yoktur.

Daima doğru duruşu korumaya çalışın. Kafanı çok düşük tutma, dolaşma.

Besinlerin dengelenmesini sağlamaya çalışarak sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinizde daha fazla sebze ve meyve olmalıdır.

Bilgisayarda uzun süre oturmak katkıda bulunmazyüzün şeklini koruyarak. Bilgisayarda çalışırken mola verdiğinizden emin olun. Mümkünse biraz egzersiz yapın. Örneğin, çenenin düzeltilmesi için aynı karmaşık egzersizler ofiste yapılabilir.