Yüz yapımı: yüz jimnastiği
Son zamanlarda, konuşmamızda her şey görünüyorDaha yabancı kelimeler. Doğru oldukları kavramların çoğu uzun zamandır tanıdık ve tanıdık. Örneğin, "yüz oluşturma" şık bir sözcüğün altında yüz için jimnastiği gizler.
Neden yüz binaya ihtiyacın var, hepsi buYaşlanma karşıtı kozmetik varsa yüz için egzersiz yapın? Tezgahta soru sor: anti selülit kremleri ve liposuction varsa neden spor yapın? Düzenli egzersizler kozmetikten daha etkilidir ve özel harcamaları gerektirmez.
Bu arada, yüz için her jimnastikYüz inşaatı denir. Feysbilding her şeyden önce direnç uygulanan kuvvet alıştırmalarıdır. Bu sayede yüz oluşturma kırışıklıkların düzelmesine, kas tonusunun ve cildin daha iyi olmasına ve cildi daha esnek hale getirmesine yardımcı olur.
Yüz binirmeyi hangi durumlarda denemelisin? Her şeyden önce, yaş değişiklikleri zaten oradaysa - edebi ve mecazi bir anlamda. Fakat yüz kızartıcı genç kızlar incitmeyecek - bu prematüre kırışıklıkların oluşmasını önlemenin mükemmel bir aracı.
Yüz oluşturma için bazı tekniklervar - farklı yazarlar farklı alıştırmalar setleri sunuyorlar. Facebuilding taraftarlarının çoğu için, referans kitabı Carol Madgio'nun "Cilt ve yüz kasları için aerobik" kitabıydı. Yüz yapımını uygulamaya başlamadan önce yazarın fotoğraflarını ve gerçekten etkilendikten sonra söylemeliyim ve egzersizlerin etkinliğine inanmaya başlıyorsunuz.
Tabii ki, yaşlanmayı tamamen önleyemezsiniz,doğaya karşı ayaklanamaz, ancak yüz oluşturma kırışıklıkların ortaya çıkmasını geciktirmeye yardımcı olur. Ancak bu egzersiz için düzenli olarak yapılmalıdır. Tatillerde ayda bir kez spor salonuna gittiğinizde anında kilo vermeyi ummaz mısınız? Ve bu plandaki yüz kasları vücudun kaslarından farklı değildir. Düzenli bir somut madde yükü olmadan görmezsiniz.
Her zamanki aerobikten önce yüz oluşturma avantajınerede olursanız olun ve istediğiniz zaman yüz binmesi yapabilmenizdir: küvette yatan, televizyon seyreden, bilgisayarda çalışan. Genellikle egzersizlerin sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez gerçekleştirilmesi, yükün kademeli olarak artması gerekir (baştan başa beş kez başlayıp yirmi kişiye ulaşır). Eğitim öncesi ve sonrası hafif bir yüz masajı yapılması önerilir.
Genellikle ilk sonuçlar zaten görünürfacebuilding yapmaya başlamanızdan bir hafta sonra, ancak daha iyi olan için önemli değişiklikler yaklaşık iki ay ve bazen de daha uzun beklemektir - hepsi de yüzünüzün durumuna bağlı.
Yüz verme: egzersiz seti
Size birçok kompleksden birini sunuyoruzegzersizleri. feysbilding alnında, göz feysbilding ağız köşeleri için feysbilding, yanağını feysbilding, göz çevresinde kırışıklık karşı feysbilding, çift çene karşı feysbilding, boyun feysbilding ve için feysbilding: Bu yüzün belirli bir bölümünü hareket, her biri sekiz egzersizleri oluşur Yüzün tüm kontürünün.
Egzersiz 1. Halka parmakları kaşlarına basacak şekilde her iki elin parmaklarını alnına koyduk. Parmakların direncinin üstesinden gelip kafa derisini ileri doğru çekerek kaşlarımızı yukarı kaldırıyoruz.
Egzersiz 2. Mümkün olduğunca geniş, gözlerinizi açın (popüler dilde konuşarak mümkün olduğunca dikkat edin). Sonra dinlenelim.
Egzersiz 3. Her elin orta, indeks ve halka parmaklarını ağzın köşelerine uygulayarak, gülümsemeye çalışın; ağzınızın kaslarını ve kulaklarının yanaklarını büyük ölçüde süzün. Sonra dinlenelim.
Egzersiz 4. Dudakları dişler arasına sıkıştırın ve ağzın köşelerini yukarı çekin. Onları bu pozisyonda bir süre tutuyoruz, sonra rahatla.
Egzersiz 5. Her iki elin parmaklarını gözlerin dış köşelerine bastırıp alt göz kapaklarını sertçe süzdükten sonra rahatla.
Egzersiz 6. Yumrukları çenenin altına koyduk ve ellerin direncini aşarak ağzı açtık. Ardından, dilin ucunun aşağı baktığından dilini en fazla dışarı çıkarın. Aynı zamanda baş parmağımızla çeneye dayanıyoruz.
Egzersiz 7. Alt dudağı çaba sarf ederek aşağı doğru çekiyoruz (ağzın köşeleri yerinde kalıyor), alt dişleri açığa vuruyoruz. Boynu kasların rahatlamasını gösteriyorsa, o halde her şeyi doğru yapıyorsunuz demektir.
Egzersiz 8. Çenenizi ve yanaklarınızı süzün: ağzınızı geniş açın ve alt çene öne doğru itin. Çene ve boyun kaslarını kuvvetlice sıkın, sonra rahatlayın.
Belki de facebuilding - ve her derde deva değil, yüz için bu tür jimnastik denemek kesinlikle buna değer - kesinlikle daha kötü olmayacak.
Yüz için jimnastik video
