Tahıl diyeti
Kerevit başka bir besin için önemli bir yer tutmuştur.Rusya. Şimdiye dek, hepimiz, Slavlar kahvaltı mısır gevreği yemekten hoşlandık. Ve boşuna değil. Tahıllar vücut için mükemmel bir enerji kaynağıdır. Bu çanakta, bir çok B vitamini, lif, nikotinik asit, magnezyum, potasyum, çinko, selenyum yeterlidir. Bunların hepsi yararlı ve gerekli maddelerdir. Ayrıca önemli olan, pişirdikten sonra, krupta bulunan proteinin vücut tarafından iyi emdiği gerçeğidir. Tahıl Diyet Normal İş Geri Yüklergastrointestinal sistem, günlük diyet çeşitliliği verir, vücuda biyolojik olarak aktif maddeler verir. Ve püresi seviyorsanız ve her gün bunları yemeye aldırmayın, bu diyeti deneyin, kesinlikle hoşlanırsınız. Belirli günlerde tahıl çeşitlerinden birini yemeniz gereken bir hafta boyunca tasarlanmıştır. Bu nedenle, tahıl üzerinde hisse senedi ve cesaretle ekstra kilo ile mücadele başlar. Diyet tuz, şeker ve alkol kullanımını yasaklar, aşırı kilo 4 kg kadar kaybetmenize izin verir.
1 gün - Buğday. 180 gr tahıl 3/4 litre suda uyur ve düşük ısıda 20 dakika pişirir.
Kahvaltı: pürüte, sakarin, yarım bardak süt. Öğle yemeği: soğan sapı, 1 çorba kaşığı. sebze suları (kaynatın), püresi. Akşam yemeği: püresi, yoğurt (125 gr), sakarin, tarçın.
2 gün - Darı. Kaynatmak için 3/4 l su içinde 180 g darı ve 30 dakika düşük sıcaklıkta bırakın.
Kahvaltı: yarım bardak sıcak süt, tahıl, sakarin. Öğlen yemeği: 1 yemek kaşığı. sebze suyu, püresi. Akşam yemeği: 1 rendelenmiş elma, limon suyu, sakarin.
3 gün - yulaf ezmesi. 3/4 litre suda kaynayan 178 gram yulaf, düşük ısıda 10 dakika pişirin.
Kahvaltı: yarım bardak süt, saharin, papuç. Öğlen yemeği: 1 yemek kaşığı. sebze suyu, püresi, sarımsak, maydanoz. Akşam yemeği: 80 gram süzme peynir, 3 çorba kaşığı. çorba kaşığı süt, 1 çorba kaşığı. bir kaşık kakao, papuç, sakarin.
4 gün - pirinç. 140 gram pirinç 35 dakika boyunca pişirilir. Soyulmuş elma 500 g kesip az miktarda su koydu. Elma, pirinç, limon suyu, sakarin, tarçın karıştırın. Üç resepsiyona bölünmek için: kahvaltı, öğle ve akşam yemeği.
5 gün - Arpa. 3/4 litre suda 180 gr arpa kaynar ve düşük ısıda 10 dakika pişirilir.
Kahvaltı: pürüte, sakarin, yarım bardak süt. Öğlen yemeği: 1 yemek kaşığı. sebze suyu, püresi, soğan sapı, biber. Akşam yemeği: püresi, yarım bardak portakal suyu, 2 çorba kaşığı. l. yoğun süt, sakarin.
gün 6 - karabuğday. 180 gr karabuğday 3/4 litre su kaynatın ve düşük ısıda 10 dakika kadar pişirin.
Kahvaltı: tahıl, yarım bardak süt, sakarin. Öğlen yemeği: 1 yemek kaşığı. sebze suyu, püresi, baharatlar. Akşam Yemeği: 1 yemek kaşığı. kefir, lapa, sakarin.
7. Gün - karışık. 60 g buğday, karabuğday, yulaf için 3/4 litre su dökün ve kaynatın, düşük ısıda 20 dakika pişirin.
Kahvaltı: yarım bardak sıcak süt, tahıl, sakarin. Öğlen yemeği: püresi, 3 çorba kaşığı. l. domates salçası, 1 çorba kaşığı. sebze suyu (hepsi ısınır), sarımsak, baharat. Akşam yemeği: pürüte rendelenmiş elma, sakarin, limon suyu, tarçın.
Püresinin lezzetli olmasını sağlamak için tahıllar alınmalı ve yıkanmalıdır. Pirinç, darı ve inci kaburgası, önce ılık suyla (40-500) ve daha sonra sıcak (60-700), arpa - sadece biraz sıcak. Mannuyu ve Herkül yıkanmaz. Parçalanmış buğday ve darı lapası yapmak için biraz kızartılmış öğüt. Pişirmeden önce tahıllar, püresi pişirmenin zamanını azaltmak için birkaç saat ya da gece ıslatmak daha iyidir. Krup ısı işlemesine ne kadar az maruz kalırsa, o kadar çok yararlı madde barındırır.
