İsveç diyeti
Kadınları kaybetmenin refahı ile ilgilenmek, İsveç beslenme uzmanları şaşırtıcı bir şekilde bir diyet geliştirdifazla kilo kaybetme ihtimalini dengeli ve sağlıklı bir diyet ile birleştirir. Sonuçta, kilo vermek istemesiyle insanlar genellikle sağlığını tamamen unuturlar. Bu diyet genellikle kolaylıkla tolere edilir, ancak hızlı bir kilo vermez.
İsveç diyeti uzun süreli kullanım için iyidirve sağlık için iyi olan, vücuttaki metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirebilir. Karabuğday lapası, süt, patates, sebze ve meyveler, günlük olarak tüketilmesi gereken ürünlerin ana maddeleridir. Et yemekleri sınırlı olmalıdır. Daha yoğun ağırlık kaybetmek için, diyetin fiziksel egzersizleri ile tamamlanması gereklidir. Diyet bir hafta boyunca tasarlanmış olup, 2-3 kilo ağırlığından kurtulabilirsiniz. İşte bu dönem için örnek bir menü.
1 gün. Kahvaltı: bir bardak süt, karabuğday lapası. Öğle yemeği: 100 gram peynir, domates salatası, yeşil biber, soğan, bir fincan sıcak süt. Akşam yemeği: 3 haşlanmış patates, 200 g haşlanmış pancar, ekşi krema, bir dilim ekmek ile tecrübeli.
2 gün. Kahvaltı: bir bardak süt ve karabuğday lapası. Öğle yemeği: 250 gr haşlanmış balık, 2 adet haşlanmış patates, bitkisel yağla (tercihen zeytinyağlı) bir yeşil salata tabakası. Akşam yemeği: Doğranmış beyaz lahana salatası, soğan ve bitkisel yağla 200 gr. 1-2 yumurta, haşlanmış ve bir bardak süt.
3 gün. kahvaltı: bir bardak süt, 60 gram peynir ve küçük bir dilim ekmek. Öğle Yemeği: 250 gr kızarmış tavuk, herhangi bir çiğ sebzeden 100 gr salata, bir bardak elma suyuyla. Akşam yemeği: 150 gr patates püresi, 80 g peynir. Küçük bir dilim ekmek ve bir bardak süt.
4 gün. kahvaltı: bir bardak elma suyu, 2 küçük tost. Öğle Yemeği: 100 gr karabuğday lapası, haşlanmış etin küçük bir parçası. 150-200 g elma ve portakal. Akşam yemeği: 100 gram pirinç, 150 gram domates salatası, soğan ve bitkisel yağla hazırlanmış, bir bardak süt.
5 gün. Kahvaltı: yoğurt, portakal. Öğle yemeği: Et kıyma, 100 g haşlanmış patates, bir fincan çay. Akşam yemeği: 150 gr çilek veya portakal, 200 gr meyve (elma, armut, erik, kivi, vs.), bir bardak elma suyu.
6 gün. Kahvaltı: bir bardak süt, 200 gram karabuğday lapası. Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış patates, 150 g haşlanmış et, elma, turuncu. Akşam yemeği: 100 gram pirinç, 200 gram lahana salatası, salatalık, yeşil biber, bitkisel yağ ve soğan ile tecrübeli.
7 gün. Kahvaltı: bir bardak süt, 150 gram pirinç papağısı. Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış veya kızarmış balık, 100 gr haşlanmış patates, elma ve portakal, bir bardak portakal suyu. Akşam yemeği: küçük bir pirzola, herhangi bir çiğ sebze salatası, bir dilim siyah ekmek, bir elma, bir bardak elma suyu.
Patates, süt, tahıl ve sebzeler yiyeceklerdir,Bu, ülkemizin birçok ailesi tarafından kullanılmaktadır. Küçük sayıları ve doğru kombinasyonu, zaten birçok kadına yakalanmış olan İsveç diyetidir. Özellikle, bu diyeti doğru bir şekilde takip edebilmek için çok fazla para harcamanıza gerek yoktur. Periyodik olarak böyle bir diyet kullanarak, yavaş yavaş ekstra kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı, özellikle de metabolizma ve sindirim sistemini önemli ölçüde geliştirirsiniz.
