Zayıflama için yaz diyeti

Bir yaz diyeti için çeşitli seçenekler var, ancak hepsi bir ilkeye dayanıyor: rasyonun temeli sebze, meyve, çilek ve fermente süt ürünleri ile zengin vitaminlerden oluşur. Fakat et ürünleri, makarna kullanımıyağlı, kızartılmış, sıcak vb. ürünler sınırlı olmalıdır. Bir diyetin sağlamlık derecesi, arzulanan sonuca ve sağlığınızın durumuna bağlı olarak değişebilir.

Yaz diyetinin, tüm yumuşaklığına rağmen,zararsızdır: Özellikle bitkisel gıdaların (özellikle de meyvelerin) kullanımı sindirimle ilgili sorunlara neden olabilir, bu nedenle diyetinizde ekşi süt ürünleri olmalıdır. ayrıca Yaz diyeti, böbrek problemi olanlar için önerilmez. Bazı sebze veya meyvelere alerjiniz varsa bunları menüden çıkarmanız gerekir.

Birkaç seçenek var yaz diyet menüsü. Size bazılarını sunuyoruz.

Yaz Diyeti: Seçenek 1

Bu diyet bir hafta boyunca tasarlanmış, yedi günden her biri belirli bir ürün türüne "adanmış":

• 
  İlk gün - herhangi bir sebze (patates hariç);
• 
  ikinci gün - herhangi bir meyve (muz hariç), güçlü bir açlık duygusu olması durumunda katkısız bir bardak kefir veya yoğurt;
• 
  üçüncü gün - herhangi bir çilek;
• 
  Dördüncü gün - herhangi bir ekşi süt ürünü, açlık hissi durumunda az yağlı bir peynir;
• 
  beşinci gün - sebzeler (ilk gün yediğiniz değil);
• 
  altıncı gün - herhangi bir meyve, gece için bir bardak yoğurt;
• 
  Yedinci gün - portakal, elma veya greyfurt suyu.

Yemelisin Günde 4-5 defa Açlık duygusunu tatmin edecek bölümler. Gün boyunca bol miktarda sıvı içmeniz gerekir, en iyi seçenek hala sudur. Tuz kullanmamaya veya en aza indirmeye çalışın.

Yaz diyeti: 2. seçenek

Bu diyet seçeneği iki hafta boyunca tasarlanmıştır. Bu yaz diyet sebze ve meyve salataları üzerine kurulmuştur.. Kahvaltı için, herhangi birinden bir meyve salatası yemeniz gerekir.Meyveler (muz hariç), doğal yoğurt ile meyve ilave edilmemiş olarak görülebilir. Öğle ve akşam yemekleri için - sebze salatası (patates yasaktır), limon suyu veya zeytinyağı ile tecrübeli. İkinci haftada öğle yemeğinde az yağlı etin de 100 gramını yiyebilirsiniz.

Ayrıca her gün içmeniz gereken düşük yağlı kefir litresi. Kahvaltıdan yarım saat önce limon suyu ile bir bardak su içmesini öneririz. Gün boyunca şeker veya susuz çay olmadan yeşil çay için. Tuz tüketemezsin.

Yaz diyeti: seçenek 3

Bu, eti, balıkları, patatesleri vb. Tamamen bırakamayanlar için uygun bir diyettir. Sonuç, önceki iki versiyondan olduğu kadar belirgin olmayabilir; ancak böyle bir yaz diyetine katlanmak çok daha kolay.

burada yaklaşık diyet menüsü, her yemek için birkaç seçenek vardır.

kahvaltı: şekersiz çay, taze sebzelerle ekşi krema, muz salatası; veya şekersiz kahve (süt olabilir) ve tereyağı ile iki tane ekmek; ya da bir bardak süt ve iki sandviç siyah ekmek ve tereyağından yapılır.

İkinci Kahvaltı: iki elma, armut veya turuncu.

öğle yemeği: 150 gr tavuk, haşlanmış balık veya yağsız et ve 300 gr taze sebze; veya patates püresi ile taze sebzeler; veya yumurta ve ekşi krema ile kuzukulağı yalın çorba.

Atıştırmalık: Patates hariç, herhangi bir sebze salatası.

akşam yemeği: 100 gr az yağlı süzme peynir; veya 50 g az yağlı peynir; veya 2 haşlanmış patates; veya haşlanmış yumurta.

Her gün, gaz veya yeşil çay içermeyen yaklaşık 2 litre maden suyu için. Akşam 6'dan sonra gerçekten yemek istiyorsanız, bir elma, armut veya turuncu yiyebilirsiniz (her 2 saatte bir bir meyve).

Yaz diyetine başlamadan önce bir doktora danışın. Diyetin çıkışının yavaş ilerlemesi gerektiğini unutmayın: Diyet bittikten sonra önceden yasaklanmış gıdalara saldırmaya, yavaş yavaş diyetin içine sokmaya gerek duymuyorsunuz.