Sonbahar kilo kaybı diyeti

Sonbahar diyeti için farklı seçenekler var, ancak hepsi bir şey paylaşıyor: herhangi bir sonbahar diyeti kibirlenmelidir. Sonbahar, vücudumuzun yeniden inşa edildiği, soğuk algınlığına hazırlandığı zamandır. Sonbaharda bağışıklık zayıfladığından, bu dönemde herhangi bir sert diyet kontrendikedir: beden daha da zayıflatacaktır.

Diyetinize mevsimlik sebze ve meyveler eklemek gerekiyor, ancak sonbahar diyeti yalnızca "bitki örtüsü" üzerine kurulu olmamalıdır. Rasyon mutlaka eksiksiz ve dengeli olmalıdır. Balık ve deniz ürünleri, ekşi süt ürünleri, tahıllar, yumurta, bitkisel yağlar, lif bakımından zengin yiyecekler, bal (şeker yerine) içermesi gerekiyor.

Ve kilo kaybı için vazgeçmeniz gerekiyortatlılar, yağlı ve kızartılmış gıdalar, aşırı yeme durdurmak. Evet, kilo kaybının çok hızlı olmayacağı mümkündür, ancak daha önce de söylediğimiz gibi, sonbaharda ve keskin bir şekilde kilo veremezsiniz: Bu sadece bedene zarar verecektir. Haftada kilogramdan fazla kilo vermek istenmiyor: Keskin bir kilo kaybıyla, vücut her şeyden önce yağ değil, su kaybeder.

Sonbahar diyetinin menüsü №1

Teklif ediyoruz sonbaharda diyetin yaklaşık menüsü. Bu versiyonda vurgu mevsimlik sebze ve meyvelerin kullanımı, süt ürünleri, düşük yağlı et ve lif kaynakları ile desteklenmektedir. Bu nedenle, sonbaharda diyetin diyeti şöyledir:

• 
  kahvaltı: kefir veya az yağlı süt peyniri ile yulaf gevreği (150 g); taze sebzelerden salata; kepek unundan ekmek (1-2 parça); sıcak süt veya yeşil çay.
• 
  İkinci kahvaltı: karnabahar, buharda pişirilmiş (200 g); portakal veya elma.
• 
  öğle yemeğisüt veya sebze çorbası; haşlanmış tavuk veyasığır eti (200 g); salatalık ya da bitkisel yağlı sebze salatası; kepek unundan ekmek (1-2 parça); sebze veya meyve suyu (1 yemek kaşığı), komposto veya elma ile değiştirilebilir.
• 
  Öğleden sonra aperatif: Bir seçim - elma, armut, muz, bir demet üzüm veya yoğurt.
• 
  akşam yemeği: herhangi bir pişmiş veya pişmiş sebzeler (200 gr); az yağlı süzme peyniri (150 g); kepek unundan ekmek (1 parça); süt veya yeşil çay.
• 
  Yatmadan önce: elma veya az yağlı kefir (1 yemek kaşığı).

Hatırla bu menü yaklaşıktır: Bir hafta kadar üst üste yemek zorunda kalmayınız, sadece benzer bir diyet izlemeye çalışın.

Sonbahar diyetinin menüsü №2

burada sonbahar diyetinin diyetinin ikinci varyantı. Bir önceki güne oldukça benzemekle birlikte, bir gün yemek altı, beş değil, ikinci bir kahvaltı yoktur. Ancak bulaşık seti benzerdir. Diyet menüsüyle tanışalım:

• 
  kahvaltı: kuru kayısı, fındık ve ballı yulaf ezmesi, suda kaynatılmış veya az yağlı ekşi krema ile sote peyniri (100 g); ekmek (1 parça); sıcak süt veya çay.
• 
  öğle yemeği: sebze veya süt çorbası; Haşlanmış patates ve yeşillerden hazırlanmış balık veya haşlanmış tavuk; bitkisel yağlı sebze salatası veya salatalık; sebze veya meyve suyu (1 madde).
• 
  Öğleden sonra aperatif: Bir muz veya iki elma.
• 
  akşam yemeği: ekşi krema veya peynirli kekli süzme peynir pudingi; ekmek (1 parça); çay ya da süt.
• 
  Yatmadan önce: elma ve yoğurt veya gül kalbur suyu (1 madde).

Sonbahar diyeti bir hafta boyunca tasarlanmış, en fazla ikisi oturmalı, fazla uzun süre oturmamalıdır. genellikle, sonbaharda kendinize diyet yerine düzenli günler ayarlamanız daha iyi ve diyetlerini hafifçe ayarlayın, ondan gelen tüm zararlı ürünleri çıkarın. Bu, katı diyetlerden çok daha güvenli ve etkili bir yaklaşımdır.