Yoğurt diyeti

Kuvvetli bir şekilde kilo vermenize gerek yoksa veaniden (örneğin, bir kız arkadaşın düğününde favori bir elbiseye girmek için), o zaman zor bir açlık diyeti, iyiden çok zarar verir. Üstelik, hızlı kilo kaybından sonra, ağırlık da hızlı bir şekilde geri dönebilir. Yumuşak, dengeli beslenme (bir yoğurt diyeti gibi) gerekli tüm besin maddelerini içerir. Genellikle daha uzun bir süre için tasarlanmışlardır, ancak gözlemlenmesi daha kolaydır ve bu tür diyetlerin sonucu daha dayanıklıdır.

Bir yoğurt diyetinin tahmin edilmesi kolaydıryoğurt esaslı. Bu ürün ağırlık kaybetmek için neredeyse idealdir. Yine de, vücut için gerekli tüm maddeleri (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) içeren beslenme ve sağlıklı bir üründür. Diğer diyetlerde zayıf olan proteinlerin bulunması özellikle önemlidir. Proteinlerin başlıca kaynakları et,ekşi süt ürünleri (yoğurt dahil) ve bakliyat. Bir yoğurt diyeti sadece protein açısından zengin yoğurt temelinde değil aynı zamanda pişmiş et, tavşan eti, tavuk veya yağsız sığır eti kullanımına da olanak tanır. Öğle yemeğinde 100 grama kadar et yemesine izin verilir.

Ancak ana beslenme, yağ ve proteinlerin gerekli miktarda kaynağı olan yoğurttur. Yoğurt diyeti öneriyor yağ içeriği ile günlük yoğurt tüketiminin% 1,2'den fazla olmaması (bu şart zorunlu değildir, ancak çok arzu edilir). Hem "saf" doğal yoğurt, hem de meyve ve meyveli katkı maddeleri ile yoğurt yiyebilirsiniz. Toplam yoğurt hacmi günde 250 ml'yi geçmemelidir.

Besin az yağlı pişmiş et, hafif sebze salataları ve meyveler olabilir. Gün içinde en fazla 400 gram taze meyve yiyebilirsiniz.ve bütün meyveleri yiyemezsin. Yasak altında meyve ve çilek, pek çok yüksek kalorili karbonhidrat - üzüm, kavun, karpuz, vb. Turunçgil ve yeşil elma yemek en iyisidir. Meyve salatası yapabilir, yoğurtla tekrar yakıt ikmali yapabilirsiniz.

Ayrı ayrı içeceklerden söz etmek gerekiyor. Yoğurt diyeti günlük en az 2 litre sıvı kullanmayı gerektirir ve bunun yarısı meyve sularına düşmeli, böylece vücut gerekli iz elementleri ve vitaminleri alıyor. Meyve suyundan kiraz, turuncu,greyfurt, nar ve renksiz elma. Elma suyu lif ve pektin nedeniyle sindirimi normalleştirir. Cam şişelerde nar suyu 1: 2 oranında su ile seyreltilir ve anemiyi önlemek için yemeklerden yarım bardak içilir. Ayrıca, şekersiz çay ve maden suyu da içebilirsiniz.

Pek çok kadın otururken asıl sorunDiyet yatmadan önce yemek istemektir. Açlık duygusu o kadar güçlü ki, buzdolabındaki akşam baskınlarına karşı pek direnemezsiniz. Yoğurt diyeti, akşam yemeğinden sizi mahrum bırakmaz ve akşamları yemek yemenizi sağlar - bazı çekinceler olsa da. Son yemek yatmadan önce 3.5 saat önce olmalı.. Yani, 11'de yatarsanakşam yedi buçukda olabilir. Ve ideal olarak, akşam yedi buçuka kadar akşam yemeğine ihtiyacınız var - bu durumda öğle yemeğinde değil akşam yemeğinde yiyebilirsiniz. Yan yemek olarak, taze salatalıklardan ve domateslerden oluşan bir salata, yakıt ikmali yapmadan servis edilir.

Yoğurt diyeti yeterince dengelidir ve aşılmaz bir aşk duygusuna neden olmamalıdır. Bununla birlikte, üzerinde oturmak 10 günden fazla sürüyor -Yumuşak bir diyetle beslenen diyet için kilo kaybı yeterince önemlidir (4 kg'a kadar). Bu nedenle, nispeten hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yoğurt diyeti ideal bir seçenektir, ancak vücudunuzu açlık grevi ile tüketmek istemiyorsunuz.