Peynir diyeti

Peynir, besin değeri yüksektir - süt yağının% 60'ına kadar ve proteinlerin% 25'ine kadarını içerir. Fakat peynirin proteinleri sütten daha iyi vücut tarafından absorbe edilir. Genel olarak, vücudumuz peynirdeki besin maddelerini neredeyse tamamen emer. Peynir, A, B1, B2, B12, C, D, E, PP vitaminlerini ve ayrıca kalsiyum, fosfor ve diğer mineralleri içerir.

Peynir diyeti düşük karbonhidrat anlamına gelir. Çalışma prensibi şöyledir: Vücut için öncelikli enerji kaynağı karbonhidrattır. Çoğunlukla peynir yemeye başladığımızda, karbonhidrat tüketimini azaltırız ve vücudumuz yağ ve proteinlerden (peynirin bol olduğu) yiyecek almalıdır. Aynı zamanda, yağ rezervlerini saklamaz, ancak yağları tüketir çünkü yağ ve proteinleri asimile etmek için ek enerjiye ihtiyaç duyar.

Dayalı diğer diyetler ile karşılaştırıldığındakarbonhidrat alımının azalması ve proteinin artması (örneğin bir et diyeti) peynir diyeti daha az tasarruf sağlıyor çünkü peynirdeki proteinler vücut tarafından iyi absorbe edilmektedir. Fakat her durumda, bu diyeti on günden fazla sürmeyin. İki ayı aşkın bir süreyle tekrarlamanıza gerek yoktur. Peynir diyetinin diyeti yağsız katı peynirlere (yağ içeriği -% 10-12) dayanıyor.

Klasik peynir diyeti

Bu tür bir peynir diyeti, her iki saatte bir günde altı öğün yemek üzerine kuruludur. Diyet sırasında diyet aşağıdaki gibidir:

8.00 - şekersiz yeşil çay veya doğal kahve fincanı

10.00 - haşlanmış yumurta (tercihen yumuşak kaynatılmış)

12.00 - az yağlı haşlanmış et veya jambon (100 gr)

14.00 - az yağlı peynir (100 g)

16.00 - katkısız az yağlı ekmek (250 g)

18.00 - bir bardak az yağlı kefir

Buna ek olarak, her gün en az 2 litre temiz su içmeniz gerekir. Peynir diyeti 10 gün sürer. Diyette hemen hemen hiçbir vitamin kaynağı olmadığından, ayrıca multivitamin al.

Peynir diyetinin bir başka versiyonu

Bu peynir diyeti aynı zamanda on gün için tasarlanmıştır. Aynı zamanda her iki saatte bir - ancak günde 7 kez öğütülmüş bir yemek sağlıyor. Bu diyette oturmak için böyle bir diyet önerilir:

8.00 - şekersiz bir bardak kahve, bir dilim çavdar ekmeği, az yağlı peynir parçaları

10.00 - haşlanmış yumurta, yağsız peynir

12.00 - taze sebzeler veya bunların bir salatası, taze meyve

14.00 - az yağlı peynir (100 g)

16.00 - katkısız az yağlı ekmek (250 g)

18.00 - Bir bardak az yağlı kefir, katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt

20.00 - bir bardak az yağlı kefir

Peynir diyetini boşaltma

Uzun süre diyet yapmak istemiyorsanız veya deneyemiyorsanız, deneyebilirsiniz şarap peynir diyet boşaltma. Üzerinde en fazla ikiye kadar bir gün oturabilirsiniz. Böyle bir boşaltma diyetinin bir gününde yaklaşık bir kilo kaybedebilirsiniz. Bu tür günleri hafta sonları veya tatil günleri boyunca daha iyi kapatın - iş gününde şarap içecekseniz üstlerinizin memnun olacağı pek olası değildir.

Bu diyette oturmak için, günde beş defa yemek yemeniz gerekirBir kuru somun ile 70 g az yağlı peynir, 50 ml beyaz şarapla yıkanır. Yemekler arasında şekersiz su veya yeşil çay içmeniz gerekir - günde en az 1.5 litre. Ancak boşaltma günlerinin yalnızca sağlıklı genç insanlara uyacağını ve bir doktora danışılmadan yürütülmeyeceğini unutmayın..

Kontrendikasyonlar

Diğer diyetlerde olduğu gibi, peynir diyetinin kontrendikasyonları vardır. Sahip olan insanlara inemez.Gastrointestinal yolla ilgili sorunlar - yüksek bir protein içeriği onları daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, diyabet, kardiyovasküler ve diğer bazı hastalıklarda kontrendikedir, bu nedenle bir diyet bir doktora danışmadan önce.