Montignac Diyeti
Montignac Diyeti - bugün en popülerlerinden biridiyetler, aşırı kilo vermeyi değil aynı zamanda metabolizmayı normalleştirmeyi amaçladığı için kilo optimal işaretinde stabilize edilmesine katkıda bulunur. Montignac'ın diyetinde nasıl yersiniz, Sovyetlerin Ülkesine söylersiniz.





Montignac diyeti her zamanki anlamda tam bir diyet değildir. Daha hızlı entegre güç kaynağı sistemi, hangi tarafından azaltmaya yardımcı olur tarafından ağırlıkAslında diyet, uzun süre özel önerileri dikkate alarak yapılır. Montignac diyetinden sonra, kural olarak diyetteki önceki alışkanlıkların geri dönüşü gerçekleşmez.


Montignac diyetinin temel ilkeleri - yağların ve karbonhidratların ayrı kullanımı,hem de karbonhidrat tüketimini sınırlandırıyor. Özellikle sert, Montinjaka diyet göre şeker, tatlı fırın ürünleri, tatlılar, çikolata, mısır, patates, pirinç ve karbonhidrat "olumsuz" diğer saflaştırılmış kaynaklarının tüketimini sınırlamak olmalıdır.


Montignac diyetinin gerekliliklerine göre, alkol kullanımını tamamen bırakmalı, diyetten hariç tutmak için mayonez, ketçap,hardal - bu aromalar besin değeri taşımaz, ancak kalorilerde oldukça yüksek olabilirler. Çay ve kahve kullanımına dikkat edilmeli, meyve sularında şekersiz tercih edilmelidir.


Gün, Montignac Diyeti reçete yazıyor en az 2 litre su iç (Ancak, bu gereklilik pratik olarak karşılanmaktadırtüm diyetlerde). Bir yemek için yağlı ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar birlikte tüketilmemelidir: yağ ve karbonhidrat yemekleri arasında en az 3 saat alınmalıdır. Günde 3 kez yiyecek alın. Nesnel nedenler varsa, daha sık yiyebilirsiniz.


Montignac diyetinin avantajları ve dezavantajları vardır. Montignac diyetinin faydaları atfedilmelidirUyumunun nispeten kolay olması: Zayıflamanın gıdalara ve yemeklere oldukça geniş bir yelpazesi vardır. Ayrıca, Montignac diyetinin şüphesiz avantajı, süresi çünkü, çünkü bu diyet 2 ay sürüyor, ve bu nedenle zayıflama vücuda zarar vermeden kademeli olarak gerçekleşir. Buna ek olarak, Montignac diyeti, diğer birçok diyetin aksine, tuz kullanımında herhangi bir kısıtlama gerektirmez.


Montignac diyetinin eksiklikleri arasında bazıları tespit edilebilir dengesizlik. Diyetin yeterince uzun bir süre içinvücut gerekli vitamin ve mineralleri alamaz. Bu durumda vitamin-mineral komplekslerinin ek bir alımı diyetin dengelenmesine yardımcı olacaktır.


Montignac diyetinin diğer bazı dezavantajları, kilo vermenin psikolojik konforunu azaltmaktır: herkesten uzakta tatlıdan tamamen vazgeçebilirsiniz, ve erkekler alkol yasağından dolayı mutsuz olabilir. Diyetin diğer bir dezavantajı, izin verilen tekrarlanan bir seyrmeden çok uzun bir süre geçmiş olmasıdır.


Montignac Diyet Yardımcıları 2 ayda 20 kg'a sıfırlandı. Gün için Montignac diyetinin yaklaşık menüsü aşağıdaki gibidir:



  • kahvaltı (hemen uykudan sonra): bir greyfurt, limon veya portakal suyu ve 2 kivi veya 1 kivi ve 1 armut suyu;

  • kahvaltı (ana): 2 az yağlı yoğurt, müsli, 1 fincan kafeinsiz kahve / 1 tam buğday ekmeği, şekersiz şekerleme reçeli, 1 su bardağı yağsız süt;

  • Öğle Yemeği: Mantar, sebze, somon, peynir / salata, biftek, peynir, brokoli gibi küçük bir bölüm;

  • akşam yemeği: tavuk, güveçte pişirilmiş sebze, salata, yağsız yoğurt / sebze çorbası, mantar ile kepekli makarnanın bir kısmı, yoğurt süpüresi.


Montignac diyetinde, balık veya etin bir kısmının boyutu 150 gram, ekmek bölümleri - 60 gram, makarna bölümleri - 50 gram ve peynir kısımları - 30 gr.Ancak bir aperitif olarak bir elma yiyebilirsiniz.


Montignac Diyeti güvenli olarak kabul edilir, ancak bu diyetin başlangıcından önce, bununla birlikte doktorun istişaresi yine de gereklidir. Sağlığınıza zarar verin!



Montignac Diyeti
Yorumlar 0