Turuncu diyet
Turuncu diyet Aşırı kilodan kurtulmanın çok iyi bir yolu var mı?Kısa bir süre için. Tabii ki, narenciye alerjiniz yoksa, kolay ve keyifli. Portakallar vücudun bağışıklık, sinir ve dolaşım sistemini olumlu şekilde etkileyen büyük miktarda C vitamini içerir. Tıpkı diğer diyetler gibi turuncu da çeşitli seçenekler vardır.Bunlardan biri haftanın 5 günü için 3 hafta boyunca tasarlanmıştır (hafta sonları normal şekilde yiyebilirsiniz). Bu süre zarfında 10 kg kaybedebilirsiniz.
1 gün. kahvaltı: 1 portakal, kraker, şekersiz şekerli çay veya kahve. Öğle Yemeği: 1 turuncu, 1 haşlanmış yumurta, 2 su bardağı yoğurt veya kefir; 2 kraker. Akşam yemeği: 2 domates; 2 haşlanmış yumurta; marul yaprakları yarısı; 2 kraker.
2 gün. Kahvaltı: 2 portakal, şekersiz çay. Öğle Yemeği: 1 portakal veya greyfurt, 1 haşlanmış yumurta, 2 bardak yoğurt (kefir), 2 kraker. Akşam yemeği: 125 gr. sığır eti, 1 domates, 1 turuncu veya greyfurt, 1 kraker veya kızarmış ekmek, 1 su bardağı yoğurt.
3 gün. kahvaltı: 1 portakal, kraker, şekersiz şekerli çay veya kahve. Öğle Yemeği: 1 turuncu veya greyfurt; 1 yumurta, 2 bardak yoğurt, 2 parça veya tost. Akşam yemeği: 125gr biftek veya biftek, 1 turuncu veya greyfurt, 1 tost veya kızarmış ekmek, 1 bardak yoğurt.
4 gün. Kahvaltı: 2 portakal, şekersiz çay. Öğle yemeği: 125 gr. yağsız süzme peynir, 1 domates, 1 turşu salatalık, 1 kraker veya tost. Akşam yemeği: 125 gr. sığır eti, 2 domates, 1 elma, 1 kraker.
5 gün. kahvaltı: 1 portakal, kraker, şekersiz şekerli çay veya kahve. Öğle yemeği: 200 gr. seçilecek balık, 1 domates, 1 kraker, yarım marul yaprağı, yoğurt veya kefir. Akşam yemeği: yarım marul yaprağı, 1 yumurta, 1 domates. Balık, diyet yağı ile pişirilmeli, kaynatılmalı veya kaynatılmalıdır. Eti ızgarada pişirin veya buğulanmış veya kaynatın. Kahve ve çay şekersiz ve süt almadan tüketilmelidir. Gazsız maden suyu süresiz olarak sarhoş edilebilir.
3 haftalık bir diyet böyle bir menüye sahip olabilir. 1 hafta: günde 1 kg portakal, 2 yumurta, 2 litre maden suyu. 2 hafta: günde 1 kg portakal, herhangi bir miktarda hububat, ancak tuzsuz, 2 litre maden suyu. 3 hafta: günde 1 kg portakal, meyve ve sebze herhangi bir miktarda. Böyle bir diyetle haftada 4-8 kg kilo verebilirsiniz.
Fazla kilo 3 kg bir hafta içinde sıfırlanabilirturuncu diyet, bu şekilde yiyor. Kahvaltı: 100 gr. kepeği olan tahıllar, kepekli ekmek kızartması ve 1 turuncu; veya kızarmış ekmek, 100 gr. portakal suyu, 1 yumuşak haşlanmış yumurta ve çorba kaşığı. margarin; veya 50 gram. az yağlı peynir, 4 tost, 125 gr. kavun ve 2 çay kaşığı. margarin. Öğle yemeği: yarım l. bal, 150 gr. marul yaprakları ve 50 gr. somon, 2 çay kaşığı mayonez, 2 dilim ekmek ve yoğurt (65 g); veya 150 gr. fasulye ve marul yaprakları, 1 çay kaşığı tost. margarin ve turuncu; veya 50 gram. peynir, 150 gr. haşlanmış patates, 1 domates, 2 çay kaşığı. margarin ve salatalık; veya 50 gram. sığır etinden, salatalardan yeşilliklerden ve sebzelerden pancarlarla (75 gr.), 75 gr. pirinç ve turuncu. Akşam yemeği: 75 gr. ızgara ve mantar karaciğeri, 125 gr. ahududu ve 2 yemek kaşığı yoğurt, her biri 75 gr. yabani sarımsak ve yeşil fasulye; veya tavuk, kırmızı biber, portakal, 75 gram aromalı. brüksel lahanası ve brokoli; veya 75 gr. domuz eti ve haşlanmış patates, aynı miktarda havuç ve kabak, 125 gr. yoğurt ve 100 gr. ananas.
Turuncu diyet düşük kalorili, ancak içeriyorBir sürü vitamin, protein, lif. Bağırsaklarını temizlemeye, vücudun aşırı sıvısını ve şişmesini önlemeye yardımcı olur. Fazla kilo vermeyenler için bile, bazen böyle bir diyette bulunmak faydalı oluyor.
