Greyfurt diyeti

Greyfurt çok faydalı bir meyvedir. Tüm narenciye gibi, C vitamini içerir, bunun için gerekli bağışıklığın güçlendirilmesi. Bu nedenle, greyfurt diyeti, fazla kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda soğuk algınlığına karşı da aktif olarak yardımcı olur.

Greyfurt diyeti bir hafta sürer, bunun için4-5 kilogram kaybetmeyi başarabilirsin. Bu diyette yedi günden fazla oturmanız önerilmez. Greyfurt diyetinin çeşitli varyasyonları vardır, ancak hepsi temel alınır greyfurtun yağ yakma yeteneği. Yağ yakan enzimi harekete geçirmek için, her öğünde greyfurt yemeniz veya greyfurt suyu içmeniz gerekir.

Greyfurt diyeti yemeyi yasaklar tuz, baharatlar (kırmızı biber hariç) vesoslar. Balık ve et yiyebilirsiniz, ancak et yağsız ve balık yalın olmalı. Diyette konserve yemekler konmasına izin verilir ancak yalnızca kendi meyve suyunda bulunur. Akşam yedi sonra yemek yiyemezsin. Kalorifer tüketiminin günde 800 kilograma düşürülmesi önerilir.

Greyfurt diyeti mide sorunları olanlara kontrendikedir - Greyfrut'un asitliği yüksektir,bu meyvenin aşırı tüketilmesi gastrik hastalıkların daha da şiddetlenmesine neden olabilir. Greyfurt diyetine başlamadan önce, her zaman bir doktora danışmalısınız.

Greyfurt Diyeti: Haftanın menüsü

Birinci Gün

kahvaltı: şekersiz bir greyfurt veya greyfurt suyu, 50 gram yağsız jambon (pastırma), şekersiz çay veya kahve.

öğle yemeği: bir greyfurt, 250 gram sebze salatası (patates ve mısır olmadan), limon suyu ile tecrübeli ve otlar, çay ya da kahve serpilir.

akşam yemeği: 150 gram yağsız et (haşlanmış veya bir ızgarada ızgara), ballı çay.

İkinci Gün

kahvaltı: bir greyfurt veya şekersiz greyfurt suyu, haşlanmış yumurta (2 adet), şekersiz çay veya kahve.

öğle yemeği: bir greyfurt, 50 gr az yağlı peynir veya peynir (yağ içeriği -% 20-30).

akşam yemeği: 200 gram balık (bir ızgarada pişirilmiş veyahaşlanmış), yeşil sebzelerin (biber, brokoli, yaprak marulu, lahana, salatalık vb.) sebze salatasının büyük bir kısmı, zeytinyağı ve limon suyu karışımı giydirilmiş, 20 gram siyah ekmek.

Üçüncü Gün

kahvaltı: şekersiz bir greyfurt veya greyfurt suyu, 2 yemek kaşığı. kuru müsli veya yulaf ezmesi (1 çorba kaşığı), doğranmış fındık (2-3 parça, fıstık!) ve yağsız süt veya yoğurt (4 çorba kaşığı).

öğle yemeği: bir greyfurt, bir fincan açık su ya da sebze çorbası, iki kraker.

akşam yemeği: 200 gr tavuk göğsü (bir ızgarada pişirilmiş veya haşlanmış), pişmiş domatesler (2 adet), yatmadan önce yarım greyfurt.

Dördüncü Gün

kahvaltı: 1 yemek kaşığı. domates suyu, haşlanmış yumurta (1 pc.), limonlu çay.

öğle yemeği: bir greyfurt, yeşil sebze ya da havuç salatası büyük bir kısmı, zeytinyağı ve limon suyu karışımı, bir tost ya da bir dilim ekmekle giyinmiş.

akşam yemeği: 400 gram haşlanmış veya haşlanmış sebze (kereviz, havuç, pancar, lahana, kabak), çay, greyfurt suyu veya yatmadan bir greyfurt.

Beşinci gün

kahvaltı: meyve salatası (greyfrut, portakal, elma), limon veya kahve ile birlikte çay.

öğle yemeği: bir büyük pişmiş patates, 200 gr yeşil sebze salatası veya lahana salatası.

akşam yemeği: 250 gr balık fileto veya tavuk göğsü veya 200 gr yağsız sığır eti, pişmiş domates veya domates suyu, greyfurt suyu veya yatmadan önce bir greyfurt.

Altıncı veya yedinci günleri

Bu günlerde önceki günlerin herhangi birinde bir menü seçebilirsiniz.

Greyfurt diyeti esnasında, bol miktarda su içmelisiniz (günde en az sekiz bardak). Kahve içilir, ancak günde bir bardaktan fazla değil - aksi takdirde insülin dengesini bozabilirsiniz. Yemek zorunda kalmanız aynı zamanda, yemekler arasında çerez atmayın ve bol yemek yemeyin.

Menü içeriklerinde belirtilen diyetten kaldıramazsınız - Onlar olmadan, greyfurt işe yaramaz. Greyfurt diyeti egzersizle pek uyumlu değil - egzersiz yaparken yeterince kaloriyi yakmaz. Biraz daha sonra diyetin spor egzersizleri ile birleştirilmesi daha iyidir.