Yumurta Diyeti
Fosfor, demir, potasyum, kalsiyum, manganez, çinko,B grubu vitaminleri, vitaminleri A, E, D, K - hepsi yumurtada bulunur. Ve aynı zamanda - niasin - beyne besin sağlayan bir madde. Yumurtaların zayıf sindirimi ağır yiyecekler olduğu görüşündedir. Her şey bu ürünlerin nasıl pişirildiği ile ilgilidir. Buradaki düzenlilik şu şekildedir: yumurta ne kadar uzun pişirilirse o kadar yavaş vücut tarafından sindirilir. Bu bakımdan en yararlı diyetisyenlerYumurtayı haşlanmış yumuşak kaynatılmış olarak düşün. Sindirim işlemi yalnızca bir veya iki saat sürer. Yumurta% 98 oranında vücut tarafından absorbe edilir, bu nedenle bu üründe herhangi bir alerjiniz yoksa, bir yumurta diyeti deneyebilirsiniz. Belli kurallara uymaktadır: 1.5-2 litre su veya yeşil çay içmeniz gereken bir gün; sebzeler (patates hariç) taze veya haşlanmış, yağsız, biraz tuz, baharat, soğan, sarımsak ekleyebilirsiniz; Meyvelerden üzüm, mango, hurma, muz, incir yemezsin; kuzu hariç yağsız et yiyebilirsiniz; Çanakta yağlar ve yağlar eklenemezsiniz.
Bir yumurta diyeti yardımıyla iki hafta boyunca5 kg ağırlığından kurtulun. Günde 3 kez olmalı ve yemekler arasında atıştırma ve kahve içilmemelidir. Sebzeler taze veya pişmiş olarak kullanılırlar, ancak yağ içermezler. Kahvaltı için her zaman 1 greyfurt, 2 yumurta, siyah kahve yemeniz gerekir.
İlk hafta. 1 gün. Öğlen yemeği: Her çeşit meyve. Akşam yemeği: kızarmış ya da haşlanmış et.
2 gün. Öğle yemeği: ciltsiz haşlanmış veya kızartılmış tavuk. Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, salata (salatalık, marul, domates, biber, havuç), tost, 1 portakal veya greyfurt.
3 gün. Öğle yemeği: yağsız peynir, 1 tost, domates. Akşam yemeği: kızarmış ya da haşlanmış et.
4 gün. Öğlen yemeği: Her çeşit meyve. Akşam yemeği: kızarmış veya haşlanmış et, marul yaprakları.
5 gün. Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış sebze (kabak, fasulye, havuç veya yeşil bezelye). Akşam yemeği: haşlanmış veya kızartılmış balık, marul, 1 turuncu veya greyfurt.
gün 6. Öğlen yemeği: herhangi bir miktarda bir çeşit meyve. Akşam yemeği: kızarmış veya haşlanmış et, marul yaprakları.
7. Gün. Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış tavuk, deri olmadan, domates, haşlanmış sebze, 1 turuncu veya greyfurt. Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler.
İkinci hafta. 1 gün. Öğle yemeği: haşlanmış et, marul yaprakları. Akşam yemeği: 2 yumurta, 1 turuncu.
2 gün. Öğle yemeği: et (per pair), marul yaprakları. Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt.
3 gün. Öğle yemeği: kızarmış ya da haşlanmış et, salatalık. Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 turuncu.
4 gün. Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, haşlanmış sebze. Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta.
5 gün. Öğle yemeği: balık haşlanmış veya kızartılmış. Akşam yemeği: 2 yumurta.
gün 6. Öğle yemeği: haşlanmış et, domates, 1 turuncu veya greyfurt. Akşam yemeği: taze meyve (portakal, mandalina, kavun, şeftali, elma) karışımı.
7. Gün. Öğle yemeği: Ciltsiz haşlanmış tavuk, domates, haşlanmış sebze, 1 turuncu Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış tavuk ciltsiz, domates, haşlanmış sebze, 1 greyfurt.
3 yumurta ve 2 portakal yemeye kahvaltı, öğle ve akşam bu süre içinde 5 gün için tasarlanmış bir diğer seçenek yumurta diyeti. Diyet aşırı kilo 3 kg kaybetmek.
Yumurta diyetinin eksi yumurta artıyor"kötü" kolestrol seviyesi. Egzotik kolesterol, vücuda lesitin ile girdiği için en az zararlı olarak görülse de, bu diyetin faydaları, doğal antioksidanlar ve bitkisel lif içeren meyve ve sebzelerin kullanımı olarak düşünülür.
