Usama Hamdi Diyeti

Osama Hamdiy'in diyetine katı denir, çünkü Ay boyunca, tüm öneriler takip edilmelidir. En ufak bir hata yaparsan, yersenyasak meyve ve sebze yemek yerini değiştirin, hatta bir tanesini bile reddederseniz, diyet yeniden başlar. Ancak eğer bir ay içinde, Hamidiy'in diyet rejimini hatasız takip edebildiysen, sonuç uzun süre sabit kalacak. Buna ek olarak, tüketilen gıdayı azaltmadan yeterli kilo kaybettiğinizi kendiniz göreceksiniz. Bana inanma Daha sonra Usama Hamdi'nin diyetin etkinliğini kontrol edin.

Usame Hamdi'nin diyeti ilginçtir; çünkü kontrendike olmadığı. Herkes bir diyet izleyebilir,kilo vermek, aynı zamanda vücuda kimyasal işlemler yapmak için. Ancak hala diyetten kaynaklı kronik hastalıkları olan insanlar atılmalıdır. Buna ek olarak, diyet sırasında, çeşitli vitamin ve takviyeleri kullanmanız gerekmez, çünkü vücudunuza ihtiyaç duyduğunuz tüm yararlı maddeler yalnızca yiyeceklerden alınır.

Bir diyet sırasında belirli kurallara uymanız gerekir. Herhangi bir soda ve alkol içmek yasaktır.. Herhangi bir miktarda içeceğe kahve içmeye izin verilir.veya şekersiz çay, mineral su (gaz içermez), kompostolar ve şekersiz meyve suları. Sadece sebzeler suyla pişirilmelidir. Pişirme sırasında tuz, biber ve diğer baharatları ekleyebilirsiniz. Menüde yağsız et belirtilmişse, yağ tüketimine ihtiyacınız olduğu anlamına gelir; tavuk etmez. Kuzu yasaktır. Eti bir ızgarada veya kızartma tavasında hazırlayın, ancak yağ ve bitkisel yağ eklemeden eti hazırlayın.

Sebzelerden her şeyi yiyebilirsiniz, patatesler hariç. Diyet menüsü "herhangi pişmiş diyorsebze "ye dönüştürürseniz, istediğiniz tüm sebzeleri yiyebilirsiniz. Menü "haşlanmış sebzeler" diyorsa, o zaman sadece bir çeşit pişmiş sebze yiyebilirsiniz. Havuç veya kabak veya sicim fasulye olabilir. Genel olarak, istediğiniz herhangi bir şey. Meyvelerin kendi sınırlamaları da var: Muz, tarih, incir, üzüm ve mangoyu yiyemezsiniz.

Ciddi bir diyet için peynir seçimini göz önünde bulundurun. Menü "az yağlı peynir" gösterirken, o zaman bu minimum miktarda yağ içeren peynir, bulabileceğiniz, ancak en fazla% 16-17 yağ. Bir diyet için yazlık peynir de az yağlı alınmalıdır.

Usame Hamdi'nin yumurta diyeti

Usama Hamdiy'in diyeti her zaman Pazartesi günü başlar, böylece tüm yönergeleri izlemek sizin için daha kolaydır. İlk haftada, kahvaltı diyetleri hep aynıdır.: 1-2 haşlanmış yumurta ve turuncu veya greyfurtun yarısı.

Pazartesi
öğle yemeği: doygunluk için gereken miktardaki haşlanmış sebzeler
akşam yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et

Salı
öğle yemeği: Tost veya haşlanmış tavuk (cilt yok)
akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, sebze salatası, tost, büyük turuncu veya greyfrut

Çarşamba
öğle yemeği: Az yağlı peynir, domates ve kızarmış ekmek
akşam yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et

Perşembe
öğle yemeği: doymuş oluncaya kadar her türlü meyve (bir tanesi)
akşam yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et

Cuma
öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze
akşam yemeği: Haşlanmış veya kavrulmuş balık, marul yaprakları, büyük greyfurt veya turuncu

Cumartesi
öğle yemeği: doymuş oluncaya kadar her türlü meyve (bir tanesi)
akşam yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et

Pazar
öğle yemeği: Tost veya haşlanmış tavuk (kabuksuz), haşlanmış sebze, domates, büyük greyfurt veya turuncu
akşam yemeği: haşlanmış sebze

Diyetin ikinci haftasında kahvaltı ilk başta olduğu gibi olacak.

Pazartesi
öğle yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et ve marul yaprakları
akşam yemeği: 1-2 haşlanmış yumurta ve büyük bir greyfurt veya turuncu

Salı
öğle yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et ve marul yaprakları
akşam yemeği: 1-2 haşlanmış yumurta ve büyük bir greyfurt veya turuncu

Çarşamba
öğle yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et ve taze salatalık
akşam yemeği: 1-2 haşlanmış yumurta ve büyük bir greyfurt veya turuncu

Salı:
öğle yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et, az yağlı beyaz peynir ve haşlanmış sebze
akşam yemeği: 1-2 haşlanmış yumurta

Cuma
öğle yemeği: Kavrulmuş veya haşlanmış balık
akşam yemeği: 1-2 haşlanmış yumurta

Cumartesi:
öğle yemeği: Tost veya haşlanmış yağsız et, domates, büyük greyfurt veya turuncu
akşam yemeği: limon suyu ile giyilen elma, mandalina, şeftali ve portakal salatası

Pazar
Öğle ve akşam yemeği için: Tost veya haşlanmış tavuk (kabuksuz), haşlanmış sebze, domates, büyük greyfurt veya turuncu

Bir diyetin üçüncü haftasına başlıyoruz. Burada menüde bazı değişiklikler var.

PazartesiHerhangi bir meyve

Salı: herhangi bir sebze

Çarşamba: herhangi bir meyve ve sebze

Perşembe: kızarmış ya da kızarmış balık, marul, beyaz lahana ve haşlanmış sebze

Cuma: Fried veya haşlanmış yağsız et, tavuk, haşlanmış sebze

Cumartesi ve pazar: İsteğinize göre bir çeşit meyve

Diyetin son, dördüncü haftası başlar.

Pazartesi: 1/4 haşlanmış tavuk, 3 taze domates, 4 salatalık, 1 ton balığı kendi suyu, kızarmış ekmek, büyük bir greyfrut veya turuncu

Salı: 200 g haşlanmış düşük yağlı et, 3 domates, 4 salatalık, kızarmış ekmek, büyük greyfurt veya turuncu

Çarşamba: 1 yemek kaşığı. l. az yağlı peynir, haşlanmış sebzeler, 2 domates, 2 salatalık, tost, büyük bir greyfurt veya turuncu

Perşembe: yarısı haşlanmış tavuk, 3 domates, 1 salatalık, kızarmış ekmek, büyük greyfurt veya turuncu

Cuma: 2 haşlanmış yumurta, 3 domates, marul yaprakları, büyük greyfurt veya portakal

Cumartesi: 2 haşlanmış tavuk filetosu, 150 g yağsız peynir, 2 domates, 2 salatalık, kızarmış ekmek, büyük greyfurt veya portakal, kızartılmış süt

Pazar: 1 yemek kaşığı. l. yağsız süzme peynir, kendi suyu 1 ton orkinos, haşlanmış sebze küçük bir kap, 2 domates, 2 salatalık, bir tost, büyük bir greyfurt veya turuncu

4 hafta sonra, Usame diyet sürerkenHamdiy, en az 20 kg düşürürsün. Buna ek olarak, tüm önerileri doğru bir şekilde izlerseniz, elde edilen sonuç uzun süre sabit kalacaktır. Dikkat et, bunun diyetin yumurta versiyonu olduğunu. Ayrıca var peynir diyeti Usama Hamdiy, bu yumurtadan biraz farklıdır.