Altı Yaprakları Diyet

"Altı yaprak" diyeti aslında, Belli bir sırada birbirini değiştiren altı mono diyet. Her mono diyeti bir gün sürdüğünden, Anna Johansson'un diyeti altı gün boyunca tasarlanmıştır. Bu süre zarfında, beş kilograma kadar kilo verebilirsiniz.

"6 yaprakları" nın diyetleri, protein ve karbonhidrat gıdalarının değişimi üzerine kurulmuştur. Proteinin birinci, üçüncü ve beşinci günü (balık,tavuk ve lor). Sırasıyla ikinci, dördüncü ve altıncı karbonhidrattır (sebze, tahıl ve meyve). Diyetin en etkili olmasını sağlamak için gün sırasını sıkı sıkıya takip etmek önemlidir. Hem karbonhidrat hem de protein olsalar bile, yerlerini iki günlüğüne değiştirmeyin.

Neden Anna Johansson'un diyetine seslendi"Altı yaprak" mı? Çok basit! Mono diyet dizisini ezberlemenizi kolaylaştırmak için büyük bir kağıt yaprağına altı yaprakları olan bir çiçek çizmelisiniz. Çiçeği kontur boyunca kesmek, her yapraklarda gün sayısını ve karşılık gelen mono diyeti yazın. Çiçek, belirgin bir yerde asın (örneğin buzdolabında) ve her akşam ona karşılık gelen petalleri yırtın.

Neden bu çiçere ihtiyacımız var? Şey şu ki Anna Johansson psikolojik durum ve motivasyonu etkin bir diyetin önemli bir bileşeni olarak görüyordu. Çiçek, monodiet sıralamasını karıştırmamana yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hedefini hatırlatır, sonuçta diyet aktarmak daha kolay olur.

Peki, her mono diyetin oranı ne olacak? Içinde önce, balık, gün her çeşit balık yiyebilirsiniz. Haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş olabilir, ayrıca sebze olmayan balık suları da içebilirsiniz. Balık, tuzlu, baharatlı baharatlı bitkilerle, baharatlar ile tecrübeli olabilir. Şekersiz su, siyah veya yeşil çay içebilirsiniz.

Içinde ikinci, sebze, gün herhangi bir sebze yiyin. Çiğ, pişmiş, pişmiş veya fırında yenilebilirler. Yeşillikler, biraz tuz ve hafif baharatlar için sebze ekleyebilirsiniz. İçeceklere su, sebze suları, şekersiz yeşil ve siyah çaylar verilir.

tavuk mono diyeti. Beyaz tavuk etini haşlanmış,haşlanmış veya yeşilliklerle pişirilmiş ve az miktarda tuz ve baharatlı baharatlar. Sebzesiz tavuk suyu içebilirsiniz. İçecekler - ilk günde olduğu gibi.

Dördüncü gün - tahıl. Her lapalığı yemesine izin verilmektedir, ayrıca menü kutusundakepek, lif, tohumlar, tahıllar, filizlenmiş tohumlar ve tahıl ekmeği dahildir. Tuz ve yeşillere izin verilir. İçeceklerden - geleneksel su ve çaylardan, ancak bunların yanı sıra ev kvası da veriyoruz.

Diyetin beşinci günü "6 yaprakları" - curd, bu gün orta yağlı ve sütlü süzme peynir yiyeceksiniz. İçeceklere ilk günkü ile aynı izin verilir.

nihayet, diyet tamamlama "altı yaprakları" meyve tekli diyet. Diyetin son gününde, herhangi bir meyveyi yiyebilirsinizÇiğ veya pişmiş bir biçimde. Meyveleri vanilya, tarçın ve limon kabuğu ile birlikte sulanabilir. Suya ve çaya, meyve suları eklenir, ancak şeker olmadan eklenir (bu yüzden bunları kendiniz pişirin ve mağazada almayın daha iyidir).

Bütün diyet boyunca şeker ve şeker içeren ürünler yasaklanmıştır, kahveyi reddetmek de arzu edilir; bunu yapamazsan, kahve tüketimini en aza indirgeyin.

Günlerin değişimi vücudumuzun fizyolojik özellikleri üzerine kuruludur, bunun sonucunda yüksek verim elde edilir. Bu durumda, diyet "altı yaprakları" oldukça dengeli ve nispeten kolayca tolere edilir.

Lütfen unutmayın Bu diyetle ve diğer diyetlerde oturmadan önce, bir doktora danışmanız gerekir. Bu diyeti dört ayda bir defadan fazla tekrar edemezsiniz. Verimliliğin sık tekrarlanması artmayacak, ancak sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.