Çin diyeti

Var Çin diyetinin çeşitli varyantları, ama hepsi birbirine benzerGeleneksel Çin mutfağına dayalı. Geleneksel olarak, Çin diyeti haşlanmış pirinç (tuzsuz ve yağsız), tavuk, yağsız sığır eti, balık ve deniz ürünleri, meyveler, sebzeler, deniz lahanası ve yeşil çay içerir. Çin diyeti bu ürünlerin kullanımına dayanır. Çin diyetinin hemen hemen tüm varyantlarında genel olarak tuz, şeker, un ürünleri, özellikle de ekmek, alkollü içkiler hariç tutulmaktadır.

Çin diyeti oldukça dengelidir, ancak bu, süresiz olarak gözlemlenebileceği anlamına gelmez. Gerçek şu ki, günlük diyetin kalorisiBu diyetin varyantlarının çoğunluğu günde 1000 kcal'den fazla değildir. Vücudumuz günde 1200 kcal'den daha uzun bir süre alırsa yağ yerine kas dokusunu parçalamaya başlar, bu nedenle distrofi tehlikesi vardır.

Bu nedenle, Çin diyeti kısa vadeli olmalıdır- Bir haftadan iki saate kadar değil (hesaplanmış ve üç hafta boyunca seçenekler olmasına rağmen). Çin diyetinden kimler yararlanabilir? Her şeyden önce, bayramdan sonra kilo vermek isteyenler, sağlık riskleri olmaksızın çabucak. Genellikle bu diyet yaklaşık 5-8 kg kaybetmeye yardımcı olur.

Sana teklif ediyoruz bir hafta boyunca hesaplanan Çin diyetinin yaklaşık menüsü. İçinde belirtilen ürünlerin yanı sıragünlük en az bir litre maden suyu içirin. Buna ek olarak, diyetin birinci, üçüncü ve beşinci günlerinde sabahları boş bardakta iki bardak kaynatılmış suda içilmesi önerilir.

Birinci Gün

Kahvaltı: bir fincan siyah kahve

Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (. 2 adet) taze lahana gelen, Salata, bitkisel yağ, domates ya da tuzsuz domates suyu bir bardak ile görmüş

Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), taze lahana salatası, bitkisel yağ

İkinci Gün

Kahvaltı: bir fincan siyah kahve

Öğle Yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), taze lahana salatası, bitkisel yağ

Akşam yemeği: kaynatılmış yağsız sığır eti (200 gr), bir bardak kefir

Üçüncü Gün

Kahvaltı: bir fincan siyah kahve

Öğle yemeği: Haşlanmış havuç ile bitkisel yağ (3 büyük parça), çiğ yumurta (1 pc.)

Akşam yemeği: taze elma

Dördüncü Gün

Kahvaltı: bir fincan siyah kahve

Öğle yemeği: maydanoz ya da parsnipten oluşan büyük bir kök, bitkisel yağda kızartılmış, taze elmalar

Akşam yemeği: sert haşlanmış yumurta (2 adet), haşlanmış yağsız sığır eti (200 gr), bitkisel yağla taze lahana salatası

Beşinci gün

Kahvaltı: rendelenmiş çiğ havuç ile limon suyu sosu
Öğle yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), bir bardak tuzsuz domates suyu

Akşam yemeği: haşlanmış veya kızarmış balık (500 gr), taze lahana salatası, bitkisel yağ

Gün Altı

Kahvaltı: bir fincan siyah kahve

Öğle yemeği: haşlanmış tavuk (500 gr), çiğ havuçtan veya taze lahana salatasından

Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (2 adet), çiğ havuçtan elde edilen salata, bitkisel yağ ile servis edilir

Gün Yedi

Kahvaltı: bir fincan yeşil çay

Öğle yemeği: haşlanmış yağsız sığır eti (200 gr), meyve (herhangi)

Akşam yemeği: önceki günlerden herhangi birinin akşam yemeği menüsünü seçebilirsiniz, ancak üçüncü

Çin diyetinin bu sürümü 14 gün için tasarlanmıştır. Diyetin ikinci haftasındaki diyet kesinlikle ilk diyet ile aynıdır.. Tuzsuz yemekleri yiyemezseniz, onları soya sosu ile pişirebilirsiniz - gerekli tuzluluk verecektir.

Ancak unutmayın ki Çin diyetine ve diğer diyetlere oturmak için, sadece doktora gittikten sonra gereklidir.. Gerçek şu ki neredeyse her diyet içinZayıflama, vücudun alışılmış çalışmasına bir müdahale olduğundan ölçmeyi gözetmek çok önemlidir. Birkaç atılan kilo harap olmuş sağlığı telafi etmez.