Balık diyeti
Balık ve deniz ürünleri içinde mükemmel diyet özelliklerine sahip olmakkırmızı et ve kümes hayvanlarından daha düşük bir yağ içeriğine sahiptirler. Balıkta, birçok değerli amino asit, sindirilebilir protein, fosfor, kalsiyum, kornea kalp hastalığı riskini azaltan omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemini desteklemektedir. Konserve balıklar kemikleri güçlendiren ve kilo vermeye yardımcı olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Balık diyeti kalp hastalığını engeller,Obezite, gelişmiş görme sağlar, depresif durumla başa çıkmaya yardımcı olur, yaşlı insanlarda kalp hastalığının gelişimini yavaşlatır.
10 günlük balık diyeti, 6 gün içinde kurtulmanıza izin verir.kg ağırlık fazlalığı. Her sabah büyük bir bardak su (gaz içermez) ve bütün gün boyunca - 1,5 litreden az su içmelisiniz. Kahvaltı: 2 fincan yeşil çay, 1 veya 2 yumurta (herhangi bir formda), 1-2 çorba kaşığı. yoğurt veya az yağlı sote peynirinden bir kase, herhangi bir meyve. 11 saat: 1 yemek kaşığı su, haşlanmış sebze ile balık, herhangi bir meyve.
Yemeğin içine tuz ilave etmek,ama biber, sarımsak, soğan, kişniş, fesleğen ve diğer baharatlar kullanmak gereklidir. Öğlen yemeği: 2 yemek kaşığı. Su yağı olmadan balık (pişmiş, haşlanmış, yağsız folyo pişmiş) veya deniz ürünleri, marul, çiğ ya da olmayan nişastalı pişmiş sebzeler (dolmalık biber, salatalık, Brüksel lahanası, brokoli, taze fasulye) 250 g yemeden önce, sen serpebilirsiniz limon suyu, yoğurt veya 1-2 yağsız peynir. Öğle yemeğinden sonra 2 saat boyunca içmeyin. 17 saat: 1 yemek kaşığı su ve aynı yemekleri öğle yemeğine göre. Pişmiş ve buharda sıcak ve soğuk, balık ve deniz ürünleri, alternatif tavsiye edilir. Bir fincan çay kilo kaybı için: yatmadan önce. Bir bağımsız olarak bir çay hazırlamak için: 20 g mürver (kök), at kuyruğu 20 g, 10 g Tsvetkov Vasilka, çilek yaprak ağzı 10 g, 10 g ve huş ağacı yaprak 100 gr karıştırın. Brew 1 çorba kaşığı. l. Bir bardak suyun üzerine karıştırın. 2 dakika boyunca kaynatın ve 15 dakika bekletin.
7 gün boyunca tasarlanmış bir çeşit balık diyeti var. Kilo kaybı 3 kg'dan olacaktır.
1 gün. Kahvaltı: 150 gr pollock ve lahana (çift başına). Şekersiz şekerli çay. Öğle yemeği: sebze çorbası, somon, 150 gram kahverengi pirinç, soya sosu. Öğleden sonra aperatif: 150 gr meyve, ancak muz hariç. Akşam yemeği: 2 dilim siyah ekmek, 200 gr kalamar havuçlu Kore usulü (50 gr).
2 gün. Kahvaltı: Kızarmış pisi balığı, 3 kurutulmuş meyve, çay. Öğlen yemeği: rassolnik, 2 balık bıçağı, 2 parça siyah ekmek. Öğleden sonra aperatif: 150 g meyve. Akşam yemeği: "bir kürk kat altında" ringa balığı, 40 gram ekmek.
3 gün. kahvaltı: mersin balığı ekmeği, 3-4 ceviz, çay. Öğle yemeği: yağsız borsch, kırmızı havyar ile yumurta, lahana dolması bir kısmı. Öğleden sonra aperatif: 150 gr meyve, ancak muz hariç. Akşam yemeği: 300 gram karides, çay / kahve şekersiz, ancak bir kaşık dolusu reçel veya bal ile.
4 gün. kahvaltı: 150 g pollock (çifte başına), 100 gr yeşil tur, çay, reçel ile tost. Öğle yemeği: kulak (levrek, pike levrek veya pembe somon), 100 gr tuzlu alabalık, 2 adet fırınlanmış patates. Öğleden sonra aperatif: 150 gr meyve, ancak muz hariç. Akşam yemeği: 200 gr salatalık ve soya soslu kalamar, 2 dilim siyah ekmek, şekersiz çay / kahve.
5 gün. kahvaltı: 150 gram morina ve lahana (her çift için), çay, ekmek kızarmış ekmek. Öğle yemeği: balık toplarıyla sebze çorbası, 100 gr kızarmış pide, 150 gram pirinç, soya sosu. Öğleden sonra aperatif: 150 g meyve. Akşam yemeği: 200 gram kalamar, 50 g havuç Korece, ekmek, çay.
gün 6. Kahvaltı: kırmızı havyar ile 2 çavdar ekmeği, ballı çay. Öğle yemeği: kulak, haşlanmış uskumru ve deniz lahmacalı salatası. Öğleden sonra aperatif: 150 gr meyve, ancak muz hariç.
Akşam yemeği: Soğan ve havuçlu pişmiş 2 balık cutlet, şekersiz çay / kahve, 70 g meyve sorbe.</ p>
7. Gün. kahvaltı: rendelenmiş havuç, çay, bazı tarihler ile haşlanmış balık 150 gr. Öğle yemeği: kulak, balık oyuncağı. Öğleden sonra aperatif: 150 g meyve. Akşam yemeği: haşlanmış karides 300 gr, şekersiz pirinç, çay / kahve 150 gr, 2 Yulaf bisküviler.
