Brezilya Diyeti

Menüdeki Brezilyalı diyet çok yaklaşıyorÜlkemiz için. Diyetinin içerdiği maddelerin neredeyse her dükkanda satın alınması kolaydır. Ancak bir haftadır önemli kilo kaybı olan bu kilo kaybı yöntemi garanti edilmez, ancak Brezilya diyetinde iki seçenek vardır. İlk seçenek iki hafta için, ikincisi ise dört için tasarlandı.



Brezilya'nın iki popüler varyantı varDiyetler, uygulama periyodunda ve diyetin bileşiminde farklılık gösterir. 2 hafta fazla kilo 4-5 kg'dan kurtulursunuz. Diyetin temelinde çok miktarda protein bulunan sebze ve gıdalar bulunur.



1 gün. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği: haşlanmış yumurta, bir bardak kahve, elma.



2 gün. Menü, bir güne tamamen benziyor.



3 gün. Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta. Öğle yemeği: 100 gr. yağsız sığır eti, ıspanak. Akşam yemeği: haşlanmış yumurta, ıspanak.



4 gün. Kahvaltı: sert haşlanmış yumurta. Öğle yemeği: haşlanmış balık, domates. Akşam yemeği: 2 yumurta, kahve.



5 gün. Kahvaltı: sert haşlanmış yumurta, bir bardak siyah kahve. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış balık, domates. Akşam yemeği: 100 gr. yağsız kızartılmış balık, domatesli salatalık ve sirke salatası.



6 gün. Kahvaltı: sert haşlanmış yumurta, bir bardak siyah kahve. Öğle yemeği: 100 gr. yağsız sığır eti, salatalık. Akşam yemeği: 100 gr. dana eti, bir fincan siyah kahve.



7 gün. Kahvaltı: sert haşlanmış yumurta, bir bardak siyah kahve. Öğle yemeği: 100 gr. tavuk, domates, salatalık. Akşam yemeği: 100 gr. tavuk, domates, salatalık, elma, bir fincan siyah kahve.



Ardından Brezilya diyetinin yedi günlük diyetini tekrarlayın.
Dört hafta boyunca tasarlanmış diyet, günde 5-6 defa yemek yemenizi sağlar. Rasyonun temeli sebze ve yeşilliklerden, çeşitli meyve sularından oluşur.



1 gün. Kahvaltı: muz, turuncu, 1 çorba kaşığı. portakal suyu. Atıştırmalık: 1 yemek kaşığı. portakal suyu, tost. Öğle yemeği: haşlanmış balık, çiğ sebzelerden gelen salata. Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış balık, 100 gr. Çiğ sebzelerden gelen salata. Yatmadan 2 saat önce: 1 yemek kaşığı portakal suyu, tost.



2 gün. Kahvaltı: yumuşak haşlanmış yumurta, 1 çorba kaşığı. elma suyu. Atıştırmalık: bir bardak elma suyu, kızarmış ekmek. Öğle yemeği: 100 gr. yağsız et, 2 haşlanmış patates, marul yaprağı 4 pişirilir. Akşam yemeği: 200 gr. Pişmiş yağsız et, sert haşlanmış yumurta, marul salatası, yeşil bezelye konserve. Yatmadan 2 saat önce: 1 yemek kaşığı elma suyu, kızarmış ekmek.



3 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı az yağlı süt, tost. Öğleden sonra aperatif: 100 gr. az yağlı peynir. Öğle yemeği: 100 gr. pilav, 150 gr. lahana salatası, yeşil ve limon pulpası. Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış yağsız et, elma. Yatmadan 2 saat önce: bir bardak elma suyu, kızarmış ekmek.



4 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı ananas suyu, 1/4 orta boy ananas. Atıştırmalık: 1 yemek kaşığı. ananas suyu, tost. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış yağsız et, 30 gr. peynir, turuncu. Akşam yemeği: 2 haşlanmış patates, 150 gr. rendelenmiş havuçtan elde edilen, bitkisel yağ ile zenginleştirilmiş salata. Yatmadan 2 saat önce: bir bardak ananas suyu, kızarmış ekmek.



5 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı mango suyu, kızarmış ekmek. Atıştırmalık: elma, turuncu. Öğle yemeği: 150 gr. haşlanmış balık, 2 pişmiş havuç. Akşam yemeği: 30 gr. Yağsız etli çorba üzerinde bir kase sebze çorbası. siyah ekmek. Uykudan 2 saat önce: bir bardak mango suyu, tost.



6 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı elma suyu, kızarmış ekmek. Öğleden sonra aperatif: 150 gr. rendelenmiş haşlanmış pancarı bitkisel yağdan salata. Öğlen yemeği: 30 gr. Yağsız etli çorba üzerinde bir kase sebze çorbası. siyah ekmek. Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış mantar, 100 gr. Herhangi bir çiğ sebze salatası. Yatmadan 2 saat önce: 1 yemek kaşığı elma suyu, kızarmış ekmek.



7 gün. Kahvaltı: muz, bir demet üzüm. Atıştırmalık: 1 yemek kaşığı. üzüm suyu, kızarmış ekmek. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış yağsız et, 100 gr. lahana, yeşil, soğan ve limon suyundan salata. Akşam yemeği: yağsız bir mantar tabakası veya balık çorbası, 100 gr. meyve salatası. Yatmadan 2 saat önce: 1 yemek kaşığı üzüm suyu, bir demet üzüm.</ p>