Kilo kaybı için kivi diyeti

Kivi meyveleri çok miktarda vitamin içerir(turunçgil meyvelerinden daha az olmayan vitamin B, E ve C vitamini) ve eser elementlerin yanı sıra enzimler ve elyaf içerir. Kimyasal bileşimi nedeniyle, kivi kilo kaybına katkıda bulunur ve Yüksek oranda vitamin ve mikro element, diyetinizi daha dengeli hale getirecektir: Bazı diğer diyetlerde olduğu gibi vitamin eksikliğinden çekinmeyeceksiniz.

Çeşitli varyasyonlarda kivi temelli bir diyet mevcuttur. En basitleri kivi bir gün. Haftada bir gün, diyetiniz aşağıdakilerden oluşmalıdır:Kivi meyvelerinden (1-1.5 kg). Bu miktar 4-6 öğün yemeklere bölünmelidir. İçecek kivi, gaz içermeyen maden suyu, bitki özütü veya şekersiz yeşil çay olabilir. Bu boşaltma gününün bir sonucu olarak, kilo bir kilo verebilirsiniz.

Ayrıca var Kilo kaybı için kivi diyeti, bir hafta için tasarlandı. Sert bir mono diyet olarak adlandırılamaz - ek olarakKivi diyetiniz diğer gıdaları içerecektir. Yedi gün boyunca, böyle bir diyet 3-4 kg kaybedecek, haftada bir daha uzun süre oturamıyorsunuz. Örnek diyet menüsüyle tanışalım.

• 
  kahvaltı: meyve salatası, kivi, greyfurt, yeşilelma, ezilmiş buğday tohumu (2 yemek kaşığı) ve yulaf ezmesi (4 çorba kaşığı). 150 ml düşük yağlı yoğurt ilavesi olmadan doldurun, karıştırın ve biraz bekletin.
• 
  
  İkinci Kahvaltı: taze sıkılmış greyfurt ve portakal suyu, 150 ml maden suyu ve ezilmiş buğday tohumu (2 çorba kaşığı) içeren bir kokteyl. Karıştırın ve küçük yudumlar halinde için.
• 
  
  öğle yemeği: irmik, kivalı kneli. Az yağlı sütteki irmik tahılını pişirin (200 ml süt için 30 g mango almanız gerekir). Yulaf lapasını doğal bal (1/2 çay kaşığı) ve vanilya doldurun. Pürüük soğuyunca yumurta sarısı ve ezilmiş buğday lahanası (1 çorba kaşığı) ilave edin. Elde çıkan şöminenin kütlesinden, onları kivi dilimlerine koyun ve pişinceye kadar pişirin. Dekorasyon için 1 çorba kaşığı sos kullanın. l. az yağlı yoğurt ve taze çilek püresi.
• 
  
  Atıştırmalık: katkısız az yağlı yoğurttan (100 ml), doğranmış kivi hamurundan (200 g) ve peynir suyundan (1 tatlı kaşığı) alınan kokteyl. Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra, 1 çay kaşığı bir kokteyl serpin. doğranmış antep fıstığı.
• 
  
  akşam yemeği: bir dilim diyet ekmeğiyle yapılan sandviç,çok ince bir tabaka yağ ile yağlanır. Ekmek ve tereyağı doğranmış nane ile serpin, üstte 100 g öğütülmüş kivi hamuru ve 50 gr az yağlı süt peyniri koyun. Ezilmiş buğday filizi ile bir bardak az yağlı içme yoğurduyla bir sandviç iç.

Ayrıca orada Kilo kaybı için kivi diyeti, iki hafta için tasarlandı. Diyetin bu varyantı daha besleyici ve çeşitlidir. Ardışık olarak değiştirilmesi gereken iki farklı günlük menü vardır. İlk Gün Menüsü Aşağıdakiler:

• 
  
  kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynirli sandviç, şekersiz üç kivi, kahve veya çay.
• 
  öğle yemeği: 250 gr haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası, beş kivi.
• 
  akşam yemeği: 250 gr az yağlı peynir, üç kivi, meyve suyu, şekersiz su veya çay.
• 
  Geceleri: bir parça yağsız tuzsuz peynir veya bir bardak kefir.

Ikinci gün için aşağıdaki menü sunulmaktadır:

• 
  
  kahvaltı: kızarmış yumurta bir parça çavdar ekmeği, üç kivi, meyve suyu ile.
• 
  öğle yemeği: 300 g az yağlı haşlanmış balık, üç domates, dört veya beş kivi, kızarmış ekmek tostu.
• 
  akşam yemeği: 250 gr haşlanmış tavuk göğsü, meyve salatası ile kivi, haşlanmış yumurta.
• 
  Geceleri: 250 gram peynir, kivi.

Kilo kaybı için yapılan kivi diyetinin, başka herhangi bir diyet gibi, kontrendikasyonları vardır. Kivi meyveleri bir sürü asit içermektedir. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa bu diyette oturamazsınız. (özellikle gastrit veya mide ve duodenumun ülseri). Elbette, doğal olarak böyle bir diyetle oturamazsınız. kivi alerjisi. Diyet yapmadan önce bir doktora danışın. Ve fiziksel aktiviteyi unutmayın ve diyetten sorunsuz bir şekilde çıkın.