Mangoların yararlı özellikleri

Olgunlaşmamış mangoda büyük miktarlarda nişasta, pektin ve karboksilik asitler (oksalik, malik, limon, amber) bulunur. Ancak yeşil mango meyveleri özel bir değeri temsil eder C vitamininin yüksek içeriğinden dolayı, kirece iki kat daha fazla içeriyorlar. Onlara ve diğer vitaminlere (A, B1, B2, PP) ve demir de bulunur.

Yeşil mango meyveleri, sindirim sisteminin sorunlarıyla savaşmaya yardımcı olur.: Bağırsağın çalışmasını normalleştiriyorlar ve kabızlık, diyare, hemoroit, safra durgunluğunun önleyici bir bakımı olarak hizmet ediyorlar. Ayrıca, yeşil mangoyu, özellikle bal ile kombinasyon halinde kullanmak, karaciğer üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Ama sakın kandırılma: Günde birden fazla veya iki olgunlaşmamış meyve yerseniz, Mango tüm yararlı özellikleri boşa gelir. Kötüye yeşil meyve kolik, gastrointestinal mukoza ve boğaz, kabızlık, bağırsak bozukluğu, alerjik reaksiyonun tahrişe yol açabilir.

Bu nedenle yeşil meyveleri yemeyi riske atmamak, ancak olgunlaşmış mango yararlı özelliklerine dikkat etmek daha iyi. Olgun mango meyvelerinde birçok karbonhidrat (maltoz, glikoz, sukroz), çok nişasta, yeşil meyve açısından zengin oluşur.

Ve mango birçok yararlı vitamin ve mikro element içerir: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 vitaminleri (folik asitasit), C, E, ayrıca kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, çinko, potasyum. Bu arada, vitamin ve karbonhidratların yüksek içeriği sayesinde, mango meyveleri kilo kaybı için kullanılır - sözde mango sütü diyetine dayanırlar.

Bu diyetin diyetleri basittir: Olgun mango meyveleri yiyin, bol miktarda süt ile içmeniz gerekiyor. 3-4 kilogram mango meyveleri 4-5 litre süt olmalıdır. Tabii ki, bu günde 3 kilo mango yemeniz gerektiğini göstermez, sadece bu orana dikkat edin - 1 ila 1.25. Fikir şu ki Mango karbonhidratlar ve vitaminler, süt bakımından zengindir - Protein, bu nedenle diyet dengelenir.

Ancak diyetle birlikte dikkatli olmalısınız: aşırı mango tüketimi, kabızlık ve gastrointestinal yolla ilgili diğer sorunlara yol açabilir, bunun yanı sıra alerjik reaksiyona neden olabilir. Öyle ki Bu diyetle (diğerleri gibi) oturmadan önce, bir doktora danışmalısınız.

100 g mango vücudun günlük gereksiniminin% 46'sını C vitamini ile sağlar. olgun meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi bağışıklığı güçlendirmenize yardımcı olacaktır ve mevsimsel soğuk algınlıklarından kendinizi koruyun. Fakat C vitamini miktarı, mango tipine ve meyvelerin yetiştirildiği koşullara bağlıdır.

Pek çok açıdan mangoların yararlı özellikleri, içerdiği yüksek A vitamini içeriği. Herkes bunun faydalı etkilerini bilirVitamin vizyon organlarında, bu nedenle mango gece körlüğü, korneanın kuruluğu ve diğer göz hastalıklarının tedavisinde iyi bir yardımcı olabilir. Bu arada, mango hamurunun yoğun sarı veya sarı-turuncu rengine borçlu olduğu karotenoidlerin yüksek içeriğidir.

Taze mango meyveleri, yeşil gibi, gastrointestinal sistemin işi üzerinde faydalı etkiye sahiptir.: Mangoların bu yararlı özellikleri, dışarıda depolanır.olgunluk derecesine bağlı olarak, yeşil meyvelerde daha belirgin olmasına rağmen. Bu, sindirim sürecini olumlu yönde etkileyen mango hamurunun lifli yapısından kaynaklanmaktadır. Mango kardiyovasküler sistem için iyidir.

Mangoların tüm yararlı özelliklerine rağmen, Dikkatle yemek için bu egzotik meyveyi kullanın: mango - oldukça güçlü bir alerjen, reaksiyonaKovan ya da ateş olarak ortaya çıkabilir. Buna ek olarak, mango kategorik olarak alkolle kombine edilmez. Yani bu meyveleri ılımlı bir şekilde yemelisin.