İngilizce diyet

Diyet düşük kalorili, buna sadık kalınOldukça zor olacak. Gün boyunca su en az 2 litre içmeye gereken başarılı sonuçlar alınabilmesi için; Tuz kullanımı yerine baharat ve otlar kullanın; yemek gıdalar, buğulanmış pişirilmiş ya da bitkisel yağ, az miktarda güveç ızgara, kızartma ve yağlı gıdalar tamamen dışında tutulması gerektiği; 7'den sonra yemek yemeyin; Geceleri zeytinyağı, bir çorba kaşığı içmek için. Yasaklanan ürünler: rafine şeker, tuz, un, tatlı gazlı içecekler içeren et ve süt ürünleri, alkol, nikotin, (bütün formlarda ve kafein) kahve, siyah çay, şeker, pişirme ve tatlılar. Ama yiyebilirsiniz: sebzeler (kendi derileri, pancar, havuç, dolmalık biber, patlıcan, kabak, soğan, sarımsak, lahana, yeşil fasulye, kereviz, maydanoz, kuşkonmaz içinde patates), meyveler (kabuğu, kivi, muz, ananas ile tercihen elma, üzüm, limon), tercihen de somun (ceviz, fındık veya çam), tahıllar (özellikle yulaf, buğday ve kahverengi pirinç), baharatlar (karabiber, kakule, tarçın), kuru ya da taze bitki (nane, kekik, fesleğen). aşırı kilo 7 kg kadar kaybedebilir sırasında 2 hafta için tasarlanmış Diyet. Menü, 3 gün sonra tekrarlanır.



1, 4, 8, 11 gün. Boş bir karnında: ılık su camı 1 çorba kaşığı seyreltilmiştir. l. limon suyu. Kahvaltı: 100 gr. haşlanmış kahverengi pirinç, greyfurt, yeşil bir fincan çay. İkinci kahvaltı: 200 gr. Havuç salatası, bir elma, bitkisel bir fincan çay. Akşam yemeği: 250 gr. baharatlar, 200 ° C ile sebze suyu. haşlanmış sebze. Atıştırmalık: Yarım ananas veya kivi 3-4. Akşam yemeği: 300 gr. marul (domates, salatalık, biber), taze bitki çayı veya meyve veya sebze suyu bir bardak.



2, 5, 9, 12 gün. Boş bir karnında: limon suyu ile seyreltilmiş, bir bardak ılık haşlanmış su.
Kahvaltı: Herkül (buğulama 1 çorba kaşığı. kaynar su), 1 rendelenmiş elma, bir bardak bitki çayı. İkinci kahvaltı: 100 gr. fındık, bir bardak taze sıkılmış sebze veya meyve suyu. Akşam yemeği: 250 gr. kereviz, soğan, maydanoz, havuç, lahana ve pancar vejetaryen borscht, 200 gr. patates (fırında kaynatın veya fırında pişirin, baharat serpin ve servis yapmadan önce biraz zeytinyağı döktürün) veya 200 gr. patlıcan, bir bardak bitki çayı. Öğleden sonra aperatif: 300 gr. taze sebze salatası (lahana, havuç ve yeşillikler). Akşam yemeği: herhangi bir meyve (elma, kivi, muz, ananas, üzüm).



3, 6, 10 ve 13 gün. Boş bir karnında: limon suyu ile seyreltilmiş bir bardak sıcak kaynatılmış su. Kahvaltı: 200 gr. kırıntı, karabuğday lapası, muz, bir bardak yeşil çay. İkinci kahvaltı: domates salatalık, salatalık ve yeşillikler, bir bardak taze meyve veya sebze suyu. Öğlen yemeği: balık suları, 100 gr. haşlanmış balık, sebze salatası, bir bardak bitki çayı. Öğleden sonra aperatif: 300 gr. üzüm. Akşam yemeği: elma, kivi, muz, üzüm (200 gr.) Meyve salatası.



7. ve 14. günler - Boşaltma: Listeden herhangi bir meyve veya sebze 2 kg (gündüz küçük porsiyonlarda), 4 fincan bitki çayı.



İngiliz diyeti cildi ve ten rengini iyileştirmeye yardımcı olur, kan basıncını normalleştirir, kandaki şeker içeriğini düzenler ve kolestrolü düşürür.</ p>