Japon diyeti: 2 hafta içinde nasıl ince olur?
Japon diyetinden faydalanmaya karar verdiniz mi? O halde kilo vermenin bu şekilde suşi ve içki içmeyi içerdiğini düşünmeyin. Diyet, bir dizi ilerici uzman tarafından geliştirilen ve Japonya'daki bir özel kliniğin adını aldı. Biraz zaman geçti ve bu kilo kaybetme yöntemi dünyaca ünlü ve popüler hale geldi. Japon diyeti iki hafta içinde 8 kilo vererek açlık ve uzun süreli eğitimle kendinizi tüketmenizi engeller.
Japon diyeti: menüler ve ilkeler
Kilo verme yöntemi düşük karbonhidrat olarak kabul edilir;yüksek miktarda protein ürünleri. Vücudunu, yeterli miktarda menüde bulunan yumurta, balık, tavuk ve süt ürünlerinden alır. Bazı sebzeler ve birkaç kraker hariç, diyetteki karbonhidratlar neredeyse yasaktır. Japon diyeti çok miktarda su sağlar. Sonuçta, sıvı açlık duygusunun üstesinden gelmeye yardımcı olur ve yağların işlenmesini teşvik eder. Günde en az 1.5 litre saf, hâlâ veya hafifçe sulandırılmış su içmelisiniz. Yağlı tortulara elveda demenin bu yolu, içki sevenler tarafından takdir edilecektir. Sonuçta, neredeyse her gün menüde yer almalıdır.
Japon diyetinin menüsü
1. Kahvaltı, süt ve şekersiz siyah kahve içeriyor. Öğle yemeği - iki haşlanmış yumurta ve lahana salatasından. Domates suyuyla içebilirsiniz. Akşam yemeği için 200 gram fırında pişirilmiş veya haşlanmış balık gerekir.
2. İkinci gün, kahveye küçük bir kraker ekleyebilirsiniz. Öğleden sonra, mevsimlik sebze ve balıklardan oluşan bir salata hazırlayın. Akşamları, 100 gram tavuk filetosu kaynatın ve bir bardak yoğurt tüketin.
3. Kahvaltı için ızgarada kabak ızgara veya konveksiyonel tavada ızgara yapın. Öğle yemeğinde 2 yumurta, biraz haşlanmış sığır eti ve salata yiyoruz.
4. Kahve ile yeni bir güne başlayın, sonra 1 yumurta, 3 havuç ve 150 gram sert peynir yiyin. Meyvelerle akşam yemeği yiyoruz.
5. Havuçu ızgarada rendeleyin ve sabahları sabah vitaminleri şarj edin. Gün boyunca, pişmiş bir balık hazırlayabilir ve domates suyu ile içebilirsiniz. Meyvelerle akşam yemeği yiyoruz.
6. Kahvaltı - siyah kahve. Öğlen - tavuk filetosu. Akşam yemeği - 2 yumurta ve havuç.
7. Yeşil veya bitki çayını için. Öğle yemeğinde haşlanmış sığır eti yiyoruz. En çok hoşlandığım her akşam yemeğini tekrar ederiz.
Diyetin ilk yarısından sonra zihinsel olarak ellerinize el sıkıştırabilirsiniz. Daha sonra diyetin tüm günlerini tekrarlayın. Bazı yerlerde besin maddelerinin içeriğinde aynı olan ürünleri değiştirebilirsiniz.
Japon diyeti yasaklar:
şeker;
tuzu;
alkol;
şekerleme ürünleri;
un ürünleri.
Japon diyetlerinin ürünleri taze vedoğal fırsatlar. Kilo verme yöntemi yeterince zor olduğundan psikolojik olarak ona uyum sağlamalısınız. Düzgünce başlayın ve diyetten sorunsuz bir şekilde çıkın. Kilo vermeden önceki birkaç gün boyunca, midenin boyutunu küçültmek için porsiyonları azaltmaya başlayın. Bir diyetin sona ermesinden sonra gıdaya saldırmayın. Yasak yiyecekleri kademeli olarak iade edin.
Japon diyeti: kilo vermek için yapılan incelemeler
Kızlar zayıflama yöntemini Japonca yöntemiyle derlerbeslenme uzmanları oldukça karmaşık ve zayıflatıcıdır. Ancak diyetin tüm 14 gününe dayanmış olan bu bayanlar mükemmel sonuçlarından memnunlar. İki hafta boyunca 5-8 kilogram kaybedebilir ve vücudunuzu temizleyebilirsiniz. Aynı zamanda, ürünlerden tasarruf edin ve kendinize yeni bir kot satın alın. Ve siz de Japon diyetini kullandınız mı? Sonuçlarınıza ilham verin!
