Fransız diyeti

Öncelikle şunu belirtmek gerekir ki şu anda Fransız diyetinin iki çeşidi. Bunlardan biri (gerçekten Fransız diyeti)tüketilen gıda miktarını büyük ölçüde azaltmayı amaçlıyor. Açlıktan ölmene değil. Böyle bir diyetin özü doğru yemeye başlamak ve küçük porsiyonlarda yemek yemek etmektir. Böyle bir diyette beslenmede herhangi bir kısıtlama yoktur. En sevdiğiniz yemekleri yalnızca küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz. Bu özellikle bayramlarda geçerlidir. Şölende tam bir yemek paketi koymamaya çalışın. Kendinizi yalnızca küçük bir bölümüyle sınırlayın.

Ayrıca, bir Fransız diyet sırasında unutmamalıyız yarı mamulleri kullanamazsın. Yiyecekleriniz sağlıklı ve taze olmalıdır. Et ve balıkla sınırlı kalmayın. Ayrıca bir bardak kırmızı şarap içebilirsiniz. Fakat aynı şey unutmakla yükümlü değildir, bazı ürünlerden reddetmek gereklidir. Fransız diyetinize istediğiniz sonuca ulaştıysanız, mayonez ve hafif margarini terk etmek zorunda kalacaksınız. Bu yiyecekleri zeytin yağı ve tereyağı ile değiştirin. Ayrıca, Fransız diyeti, diyetinizin yarısının taze sebze ve meyvelerden oluşmasını gerektirir.

Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzını unutursanız, Fransız kilo kaybı diyeti bu kadar etkili olmayacaktır. Unutmam gerek kendini fiziksel olarak iyi durumda tutmak. Akşamları kanepede yalan söyleme, aksine spor salonuna gitme. Böyle bir hayat hareketinin ritmine ne kadar erken gireceğinizi göreceksiniz.

Fransız diyetinin ikinci türü, keskin bir şekilde karbonhidrat tüketimini sınırla. Burada Japon diyetiyle benzerlikler bulabilirsiniz. Paradoks, ancak ne Fransızlar ne de Japon diyetleri, onurlarına çağrılan ülkelerin gerçek menüleriyle hiçbir ilgisi yoktur.

Bu kısıtlayıcı Fransız diyeti 14 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu süre zarfında kullanımı yasaktır.tuz, şeker ve alkol. İştah açıcı çeşitli baharatlar menüden çıkarılmalıdır. Fransız diyetinin en önemli avantajı, herhangi bir miktarda sıvı içebilmenizdir. Kahve veya çay kullanımı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Ve unutmayın ki akşamları kesinlikle bir bardak kefir içmelisiniz. İki haftalığına bu diyette kilo vermek için yemenin nasıl detaylı olarak anlatacağız (ikinci haftanın diyet ilki ile benzerdir).

Fransız diyeti: Haftanın menüsü

gün1. Kahvaltı: Şekersiz bir fincan kahve. Öğle yemeğinde, iki haşlanmış yumurta, bir domates ve marul yaprağı salata hazırlayın. Akşam yemeğinde, yağsız sığır eti (100 g) ve marul yaprakları salatası hazırlayın.

2. Gün. Kahvaltı için bir fincan kahve içip çavdar ekmeği dilim yiyin. Öğle yemeğinde, 100 gram haşlanmış sığır eti yiyebilirsiniz. Yemekte 100 g haşlanmış sosis veya jambon ve marul yaprakları yiyin.

3. Gün. Kahvaltıda olduğu gibi her zaman olduğu gibi bir fincan kahve ve bir dilimçavdar ekmeği. Öğle yemeğinde mandalina veya turuncu, domates yiyin. Ayrıca bitkisel yağda kızartılmış orta boy bir havuç yemelisiniz. Yemek için iki yumurta pişirin. Onlara az yağlı sosis ve yaprak salatası ekleyin.

4. Gün. Ve yine kahvaltı için bir fincan kahve içelim ve yiyinbir kraker. Senin yemeğin taze bir havuç, haşlanmış yumurta ve birkaç peynir olacak. Akşam yemeği için bir meyve salatası hazırlayın ve bir bardak yoğurt tüketin.

5. Gün. Kahvaltı için bir havuç sürün ve limon suyu ile hazırlayın. Akşam yemeği için haşlanmış balık ve bir domates tüketin. Akşam yemeği için bir parça haşlanmış et yiyebilirsiniz.

6. Gün. Sabah bir fincan kahve iç. Öğle yemeğinde, haşlanmış bir tavuk ve marul porsiyonu pişirin. Akşam yemeği için bir parça pişmiş et yiyin.

7. Gün. Kahvaltı için bir fincan çayın. Öğle yemeğinde, haşlanmış eti pişirin. Ayrıca öğle yemeğinde diyet meyve içermelidir. Akşam yemeğinde biraz yağsız jambon veya sucuk yiyin.