Renkli Diyet

Renkli bir diyet birçok kişiye çok kolaylıkla verilmektedir. Çoğu diyetin üzerine kurulu iseKarbonhidrat veya protein gıdalarını azaltma ilkesi, o halde burada hiçbir şeyi kendinen inkar edemezsin. Ancak yine de sadece kendinizi eğlendirmekle kalmayıp kilo vermeye çalışacağınızı unutmamalısınız, bu nedenle patates, muz, un, tatlı vb. Ürünleri hariç tutun. Genel olarak geleneksel diyetlerle terk edilmesi gereken her şey . Sonra bir ay içinde 10 kg'tan kurtulabilirsiniz (gerçekten her şeye kısıtladıysanız). Ancak gıda tüketiminde sıkı kısıtlamalar olmaksızın her durumda birkaç kilo daha kaybedebilirsiniz.

Renkli bir diyet ilkesi üzerine kurulmuştur; menüde her gün belli bir rengin ürünleri olmalı: sarı, kırmızı, yeşil, turuncu,mor, beyaz. Birçok durumda renk yalnızca koşullu olduğunu unutmayın. Doğada ideal bir mor ürün bulunmamaktadır. Bu nedenle, renklerin arasından dolaşabilmeniz için ürünlerin tümü yalnızca verilir. Ayrıca bu diyette hala renksiz bir gün olduğunu düşünmeye değer. Aç veya boşaltma günüdür ve siz gazsız maden suyu içebilirsiniz.

Renkli diyetin menüsü

Pazartesi - beyaz ürünler. Haftanın her günü kendin yapabilirsinmenülerinizi ürün listesine göre oluşturun. Haftanın ilk günü, beyaz ürünler yiyin: peynir, kefir, beyaz peynir, süt, soğan, karnabahar, beyaz fasulye, lahana, balık, yumurta beyazı.

Tüm beyaz ürünler bir diyet için uygun değildir, çünkü yüksek kalorili içeriğe sahiptirler. Yani, makarna, pirinç, patates, şeker, tuz, krema, dondurma vb. Menülerden çıkarılmalıdır.

Salı - kırmızı renk ürünleri. Tam bir gün menüsü için yalnızca birini seçinKırmızı ürünler: Herhangi kırmızı meyveler, biber, kırmızı şarap, domates, kırmızı fasulye, kırmızı et (domuz eti ve sığır eti), kırmızı suyu, ebegümeci çayı, karpuz, nar, kızılcık, pancar, kırmızı üzüm, kırmızı elma ... ürünler az önce tehdit etme çok aç, çok yemek kırmızı. Buna ek olarak, fasulye ve domates oldukça doyurucu yiyecektir.

Orta - yeşil ürünler. Bu gün, yaprak için dikkat edilmesi gerekenlersebzeler: marul, yeşil soğan, otlar, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, kabak, ravent yaprakları, kereviz, kivi, salatalık, yeşil elma, üzüm, bezelye, fasulye, yosun, kireç, yeşil çay sapları. Yeşil gıdalar magnezyum ve klorofil bakımından zengin, ancak kilo kaybına neden vermez, bu nedenle o gün uzak fazla yemek kapılmak yok unutmayın.

Perşembe - turuncu renkli ürünler. Turuncu en parlak günlerden biridir.menünüzü. Mango, deniz otu, havuç, papaya, balkabak, şeftali, sarı domates, kayısı, portakal, mandalina, kuru kayısı, turuncu biber, hurma, bu gün için seçiniz. İstediğiniz kadar gıdalar yiyebilirsiniz, ancak kuru kayısı ile özen gösterin. Kuru meyveler çok kaloriktir.

Cuma - menekşe renk ürünler. Doğada, ideal olan pek çok ürün bulunmamaktadır.mor olduğundan, nispeten az menünüz olacak. Bu gün, patlıcan, mavi üzüm, yaban mersini, böğürtlen, erik, siyah frenk üzümü, mor soğan yiyebilirsiniz. Mor rengin ürünlerde şekli için hiçbir tehlike yoktur. Ancak mor renk kendisi metabolizmayı yavaşlatabilir.

Cumartesi - sarı renk ürünleri. Bugün yine menüde çeşitli bekliyorsunuzsarı meyve suları, ananas, sarı erik, şeftali, armut, limon, bal, olgun peynir, yumurta sarısı, mısır, kabak, sarı elma, zerdeçal, hardal; çok renkli bir diyet. Yine de darı, mısır, bal ve yumurta sarısı gibi bazı ürünler dahil olmaktan daha iyidir.

Pazar renksiz bir gündür. Sadece gazsız maden suyu içmesine izin verilir.

Renkli diyet, ürün çeşitliliği açısından değil, aynı zamanda esneklik açısından da farklıdır. Haftanın günlerinde renklerin sırasını izlemenize gerek yoktur. Önemli olan şudur: altı tam yemek ve bir oruç günü. Pazar günü oruç tutmazsan, haftanın başka herhangi bir günü için ayarlayın. Geri kalanında, renk diyeti çok katı değildir.