Süt diyeti

Kilo kaybı için etkili diyet mutlaka sıkı olmalı. Kilo vermek isteyen her kişiTatlı, yağlı ve ekşi yiyecekler ve alkol tüketmeyle sınırlayın. Fakat diyet bittikten sonra, herkes en sevdiği yiyecekleri tekrar büyük miktarlarda yemeye başlar ve kaçınılmaz olarak acı sonuçlara yol açar. Ve herkes kereviz veya kabak yemekleriyle kendisini şımartamaz. Ancak süt ürünleri hemen hemen herkes için uygundur, ayrıca oldukça lezzetli. Bu nedenle bir süt diyeti birçok kadından hoşlanıyor.

Süt diyetine başlamadan önce şunu unutmayın ki: Herkese uygun değil. Vücutta süt bağımlılığı olanlar (ve bu çok yaygın olanlar), bu diyeti uygulamaya çalışmamalısınız. Bundan istifade etmeyeceksin.

Şimdilik bir süt diyeti için çeşitli seçenekler var. Sütün üzerindeki ilk diyet, 2-3 gün bir kimse bir şey yemez. Açlık duygusu ancak yarım bardak sütle tatmin olabilir. Böyle bir diyet tutmak çok zordur vehepsi bu verilmez. 3 güne kadar sıkı bir süt diyetine dayanma gücünüz varsa, o zaman sadece mideyi çıkaramazsınız, aynı zamanda günde bir kilo damla yapamazsınız. Böyle bir diyetle 5 günden fazla oturamazsınız. İdeal olarak, bir süt diyeti 3 gün sürer.

Bir diyet sırasında sadece taze süt içebilirsiniz. Yerine kozemu sütü tercih etinek. Ayrıca, her süt bölümünden sonra ağzınızı su ile durulamayı unutma. Süt, dişler için çok kötü bakteri içeriyor.

ancak Kilo kaybı için modern süt diyeti,. Prensipte, en sevdiğin yiyeceklerden vazgeçmeyin, sadece tüketim miktarını azaltın ve süt ürünlerini daima diyetin içine sokun. Süt maması menüsünü size sunuyoruz:

• kahvaltı: bir bardak az yağlı yoğurt veya yoğurt


• ikinci kahvaltı: 100-150 yağsız süt peyniri


• öğle yemeği: 1 su bardağı kefir ve peynir torbası


• Öğleden sonra aperatif: 1 su bardağı süt


• akşam yemeği: Çavdar ekmeği 1 parça ve bir bardak süt veya yoğurt

Bağımsız olarak, yoğurt veya ryazhenka kullanan kefir yerine, bu diyetin menüsünü çeşitlendirebilirsiniz. Ancak her yemekte süt olmalıdır.

Yukarıda tanımlanan süt ürünlerininDiyet sizin için en uygun seçenektir, başka bir yiyecek seçeneği deneyebilirsiniz. Bu durumda, bir süt diyetinin diyetinde, meyveler eklenerek daha kolay tolere edilebilir hale gelir. Meyveleri olan bir süt diyetinin diyeti:

• kahvaltı: Sütlü kahve veya çay (şekersiz)


• ikinci kahvaltı: 200 gr az yağlı süt peyniri


• öğle yemeği: En çok sevdiğiniz herhangi bir meyve 200 gr


• Öğleden sonra aperatif: İstediğiniz 1 fincan ryazhenka, kefir, yoğurt veya kıvırcık sut


• akşam yemeği: 200 gr meyve

Gündüz, şekersiz maden suyu, çay ya da kahve olmadan olabildiğince su içirin.

Ayrıca haftada bir gün süt ürünlerine adanabilirsiniz. Böylece, süt diyetiniz size bir hafta boyunca kazanılan kilo verme imkanı verecektir. Ve sindirim sistemi, böyle bir diyet sadece yarar sağlayacaktır. Haftada bir kez böyle bir diyet izleyin:

• kahvaltı: ballı çay, 1 pişmiş elma ve 1 kremsi yoğurt. Bir elma yerine bir muz, ekşi armut, kayısı veya kavun pişirebilirsiniz


• öğle yemeği: 100 gr irmik püresi, 200 gr az yağlı süt peyniri, 1 bardak süt


• akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim somun, 100 gram sebze salatası, 100 gr ekşi krema, 1 fincan ryazhenka


• geç akşam yemeği: 100 gr şekersiz yoğurt ve 100 gr meyve

Her yemekten önce 200 ml karbonatlı olmayan mineral su içilmesi gerektiği unutulmamalıdır.