Diyet "Eksi 60" ya da yeni bir yaşam şekli
Ekaterina Mirimanova gördüğünde şaşkındı120 kilo bir ölçekte ölçeklendirir. Diyet ve oruç çeşitli çalışmadı. Kadın her defasında kırdı ve arızalarını ele geçirdi. Ama yine de kusurunu güçlü bir tarafa çevirmeyi başardı ve aşırı kilo aldı. Mirimanova kilo vermek için yeni bir yol buldu. Diyet "Minus 60" sadece binlerce kadına ilham vermekle kalmıyor, aynı zamanda da narinlik için yarışmakla kalmıyor, umutla yeni bir yaşam biçimi başlatıyor.
Öz nedir?
Ekaterina Mirimanova'nın tüm diyet kurallarıKendim denedim ve kendim denedim. Uyandıktan ve öğleden önce, kadının altın zamanı geliyor. Ruh ve beden ne isterse yiyebilirsiniz. Çikolata, kek, kızarmış patates veya tavuk. Tabii ki, yemek yemeyin ve bir kolobok haline gelin. Bir ay boyunca yüksek kalorili gıdaları yavaş yavaş düşük kalorili yiyeceklerle değiştirmek ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak önerilir. Örneğin, balık yiyemezsin, fırında pişirirsin.
12 görünümden sonra örnek diyet menüsü 60biraz daha sıkı. Örneğin, çorba patatessiz et suyu veya sebze ile, ancak et suyu olmadan yapılmalıdır. Mayonez, tereyağı büyük miktarlarda ve kızarmış olmak yasaktır. Akşam 18: 00'a kadar gereklidir. Küçük bir miktar süzme peynir, sebze veya yoğurt ile birlikte bir atıştırmalık olması gerekir.
Diyet "Minus 60": menü
Kahvaltı. Sabahınızı sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltıyla başlamalısınız. Süt püresi, tereyağı ve peynirli bir sandviç; patates püresi ile tavuk, salata ve yoğurt; kızarmış yumurta ve tost ile pastırma. 12'ye kadar kendinize ikinci bir kahvaltı bile verebilirsiniz. İşyerinde veya okulda pate, bir dilim pizza veya peynir ekmeği ile bir atıştırmalık var.
Öğle. 12 yaşından sonra çorbayla akşam yemeğini deneyin. Özellikle yüksek kalorili olmamalıdır. Güveçten çöp etmek daha iyidir. 12 yaşından sonra, kalori hakkında düşünme ve onları azaltmaya çalışma alışkanlığı edinmelisin. Çorbaya ek olarak, buğulanmış balık, sebze yahnisi, deniz ürünleri, tuzlu veya salamura edilmiş sebzeler, brokoli veya kabak çorbasıyla yemek yiyebilirsiniz.
Akşam 60. 18: 00'den önce hafif bir yemek yiyelim. Örneğin, kefir çilek, domates ve salatalık salatası, yumurta, haşlanmış tavuk göğsü. Akşam yemeğinde ayrı gıdaların yönetimi yürürlüğe girer. Protein açısından zengin gıdaları yemeye karar verirseniz, diyetten karbonhidratları çıkarın.
Diyet önemlidir, bol miktarda su içmek önemlidir veDiyetin kilo kaybıyla sınırlı olmadığını unutmayın. Ani kilo kaybından esneyebilmek için derinin durumunun izlenmesi gereklidir. Selülite ve streç izlerine ve kırışıklıklarına karşı bir krem kullanın. Egzersiz ve stres unutmayın. Daha yürümek, bisiklet sürmek, kaçmak. "Minus 60" diyetinin psikolojik yönü de önemlidir. Yarın için kilo vermeyi ertelemeyin ve birisi için kilo vermeyin. Bugün kendiniz için güzel olun.
Diyet "Minus 60": incelemeler
Birkaç yıl boyunca 60 Mirimana'nın diyeti yardımcı oldu.Bir çok kadın. Catherine taklit için bir örnek, motivasyon ve ilham kaynağı oldu. O, herhangi bir kilo ile güzelleşebilir ve ince olabileceğinizi kanıtladı. Önemli olan arzu ve harekettir. Aşırı kilolu veda etme yöntemi olan kadınlar 5 ila 60 kilogram kaybetti. Mirimanov'un tavsiyesiyle kilo vermek istiyor musunuz? Belki de zaten yaptın mı? Sonuçlarınızı bizimle paylaşın!
