Kilo kaybı diyet Dr. Bormental: yorumlar, menüler, yemek tarifleri
Kilo verme metodu, diyet vepsikoterapötik etki, 2001 yılında patentlendi ve daha sonra pek çok şehirde Dr. Bormental'ın programı üzerinde çalışan "Ağırlık Azaltma Merkezleri" vardı. Aşırı kilolu olmanın hem psikolojik hem de fizyolojik yönlerini içeriyor, sistem yazarlarının karmaşık etkisi, başarının temelini düşünüyor.
Kilo vermek için diyetin psikolojik temeli Bormental
Kilo verme tekniğinin önemli bir kısmı, üretim kaybıdır.uygun psikolojik durum. Sistemin yazarları, en önemli şeyin aşırı beslenmeye neden olan "beslenme dışı" nedenlerin farkındalığına inanmalarına inanmaktadır. Onların eliminasyonu başarının temelini oluşturur, bu nedenle uzmanlarla yapılan derslerden sonra bir kişi iştahını kolaylıkla üstesinden gelebilir ve günlük diyette herhangi bir diyet uygulamak zorunda bırakılan kısıtlamaları kolayca yerine getirir.
Üzerinde üzerinde durduğu ikinci psikolojik varsayımBormental kilo verme sistemi dayanmaktadır - kilo verme süreci kendine işkence değil zevk getirmelidir. Belirtilen sorunlar çeşitli yöntemlerle çözülmüştür. Bu doğru solunumu (stresle başa çıkmaya yardımcı olan ve açlık duygusunu azaltacak), meditasyon ve nörolografik programlamayı yapan bir jimnasti.
Zayıflama Aşamaları
Vücut için kurtulmak içinekstra kilo, ön psikolojik hazırlık önemlidir. Bu nedenle, kilo vermenin ilk aşaması, aşırı kilo vermesine neden olan nedenlerin belirlenmesidir (örneğin, sık stres, iç kompleksler ve diğerleri). Bundan sonra, iç uyumu restore etmeyi amaçlayan bir dizi önlem önerilmektedir.
Sonra teşvik eden dersler düzenlenir.yeni beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi - başka bir deyişle, doğru gıda tutumu - oluşur. Ancak bundan sonra, ayrı bir menü derlemeye devam edebilirsiniz.
Bormental'ın diyetinin menüsü ve tarifleri
Tek, evrensel bir menü sistemi kilo vermiyorZayıflama Merkezleri uzmanları, kişisel özelliklerini, obezite derecesini ve diğer faktörleri (cinsiyet, yaş, sağlık durumu, yaşam biçimi ve diğerleri) dikkate alarak her hasta için ayrı ayrı hazırlarlar. Bununla birlikte, Bormental diyet menüsünün bazı genel prensipleri hâlâ seçilebilir. Kilo kaybı esas olarak tüketilen kalorilerin sayısını azaltmaya dayandığından, öncelikle kalori içeriği. Yani, izin verilen "erkek" azami günlük 1500 kalori, kadın figürü daha düşük - yaklaşık 1200 kalori ancak diyet yumurtaları ve yağsız eti dışarıda bırakamaz.
İstenen ağırlığa ulaşıldıktan sonra,kalorili içeriği kademeli olarak artırabilirsiniz. Buna ek olarak, kilo vermede diğer birçok yöntem gibi, Bormental diyeti de yatmadan 4 saat önce akşam yemeği önerir. Haftanın bir veya iki gününü düzenlemek de gereklidir. Son olarak, spora özel bir dikkat gösterilir. Yoğun olmamalıdır - öncelikle diyetin kalorik içeriği ciddi derecede sınırlı olduğundan vücut ağır yüklere dayanamaz.
Bu nedenle sıradan yürüyüşe ve ayrıca kilo kaybı merkezlerinde cildin durumunu iyileştirmeyi amaçlayan masaj ve fizyoterapi gibi özel prosedürlere katılmak tercih edilmelidir.
Başka herhangi bir kilo verme sistemi gibi, diyetBormental'ın kontrendikasyonları var. Bunların arasında - 18 yaş ve üstü 60 yaş, artmış fiziksel aktivite, bazı kronik hastalıklar, metabolik bozukluklar, gebelik ve emzirme, zihinsel bozukluklar.
Doktorun kilo verme sisteminin artan popülaritesi ileİnternetteki Bormental, sözde özgür ya da küçük bir ödeme için kendisine özel bir diyet yapmak için çok sayıda siteye sahipti, ancak çoğu durumda bu yaygın suç llatanlardı.
