Kilo kaybı karnında hızlı diyet
TV ekranından her gün, bize gülümsüyorlarİdeal formlar, düz tümsekler ve elastik virajlı güzellik. Fakat hayatta maalesef istenen idealleri karşılamıyoruz. Genellikle yuvarlak karın, büyük taraflar tarafından daha da vurgulanır; bunları kaldırırsanız, hemen görsel olarak karını azaltırsınız. İncelemelere göre, karnınızı ve kalçanızı bir hafta içinde çekecek çok etkili bir diyet denemenizi öneririz.
Midede fazla kilo vermenin nedenleri
Genellikle biz bunu fark etmeden yazmaya başlıyoruzfazla ağırlık Her şeyden önce midemiz büyümeye başlar. Bu sorunun birçok nedeni var. Her şeyden önce, yanlış beslenme. Nadiren yemek yiyoruz, ama çok şey. Ve çoğunlukla - akşamları. Bu nedenle, bir günde kullandığımız bütün kaloriler, vücudumuzun sadece yanması için zamanı yok. Başka bir sebep - yerleşik bir yaşam tarzı. Spor uzun süredir hayatımızın ayrılmaz bir parçası olmaktan çıkmış durumda. Hafta sonlarını bilgisayarın ve tatil günlerinde - TV'nin önünde geçiriyoruz. Ve sürekli stres ve düzenli uyku eksikliği sadece hormon dengesini bozmaz, aynı zamanda tüm vücudun bir arıza neden olur. Genel resim ve kötü alışkanlıkları kötüleştirebilirsiniz: alkol ve sigara kullanımı sık. Metabolizmayı yavaşlatıyorlar.
Diyetin Temelleri
Basınızı düzleştirmek veun, tatlı ve yağın diyetten çıkarılması gereklidir. Mümkünse alkol ve sigara içmeyi bırakın. Buna ek olarak, toksinlerin ve toksinlerin vücudunun temizlenmesi gereklidir. Bu sadece figürünüzden fayda sağlamaz aynı zamanda cildinizi ve genel durumunuzu iyileştirir. Ayrıca gastrointestinal sistemin işini ayarlamanız gerekir. Spor yapmak çok güzel.
Düz karın diyet için zorunlu ürünler
Günlük kullanım düz su. Diyetinize taze meyve ekleyin: elmalar, portakallar, armutlar ve greyfurtlar. Sabahları taze ve iyi olmalılar. Ayrıca doğal yoğurtlara ilave edebilir, meyve suları ve pürüzleri hazırlayabilirsiniz. Çok iyi midede fibere zengindir yağ yakıyor. Bu nedenle, menüde mutlaka bütün tahıl lapası (buğday, pilav), yeşillik, deniz lahanası, salatalık, kabak, beyaz lahana vb. Bulunmalıdır. Etten tavuk, sığır eti ve tavşan arasından seçim yapabilirsiniz. Birkaç tane pişirin veya kaynatın, pişirin de yapabilirsiniz. Diyet tereyağını ve mayonezden alın, salata sosu için zeytin veya ayçiçeği rafine edilmiş yağ seçin. Sık sık ve küçük porsiyonlarda yemek. En son yemek 18.00'den önce olmamalıdır.
Haftanın menüsü
Diyet menüsünden karnın zayıflaması yeterlidirbasit ve çeşitlidir. Tatlı eksikliği 1-2 çay kaşığı bal ile telafi edilebilir. Ancak, bitki sirkülasyonlarının (nane, melissa, güncağın) yerine koymak için kahve ve siyah çay önerilir. İşte haftanın yaklaşık menüsü:
Için etkili mono diyetlerkarın ve yanlar. Birkaç çeşidi var. En yaygın olanı kefir, pirinç, buğdaydır. Onlar aşırı kilogramı ortadan kaldırmaya değil, aynı zamanda toksinlerin vücudunun arındırılmasına katkıda bulunurlar. Mono diyetlerin 3 gün ila 2 hafta arasında olması gerektiğini gözlemleyin.
Yararlı İpuçları
Karında yağ birikimleri sinyal verebilirdiyabetten kalp hastalığına kadar uzanan her tür hastalık hakkında. Bu nedenle, gerçek bir problem haline gelmeden önce bu sıkıntıdan kurtulmak daha iyidir. Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın. Koşu ya da yüzme - ne olacağının önemi yoktur, asıl önemli olan şu ki, bu enerjiden ve yudum enerjinizden zevk alırsınız. Temiz havada daha fazla boş zaman harcayın. Günde en az 8 saat uyuyun ve önemsiz şeyler hakkında endişelenme.
Göbek ve yanları zayıflamak için diyetlerin incelemeleri
İnternette, özel forumlarda, şunları yapabilirsiniz:karnı ve yanları zayıflamak için diyetler hakkında olumlu tepkilerle karşılaşmak. Kadınlar gösterimlerini paylaşıyor ve en önemlisi - etkileyici sonuçlar. Sadece vazgeçmek değil, amacınıza devam etmek değil hepsini yapmanız da önemlidir.
