Niçin puchit karnı

Bu fenomenin sebepleri

Şişkinlik için olası en ön koşulları düşünelim:

1. 
   Yemek yedim. Bazı insanlarda, barsak gazları bırakarak tekrar ısıtılmış gıdaya tepki verir. Ve evde böyle bir kişinin her seferinde kendine taze bir yemek hazırlama fırsatı varsa, catering kuruluşları hakkında söylemek imkansızdır. Bu nedenle, vücudunuz sadece taze hazırlanmış yiyecekleri kabul ediyorsa, kafe, lokanta ve benzeri diğer kuruluşlarda yemek yemeyin. Buna ek olarak, yarı mamul ürünler almamanız gerekir.


2. 
   Üreme çağındaki kadınlar bazen acı çekerlermenstruasyon sırasında şişkinlik. Bunun nedeni vücutta meydana gelen bazı hormonal değişikliklerdir. Bazı kadınlarda menopoz öncesi dönemde de aynı sorun görülmektedir.


3. 
   Alışkanlık hızlıdır ve hareket halindeyken de olabilirbağırsakta gereksiz hava birikimine neden olur. Bunu önlemek için, telaşsızca yemek yemeye, iyice çiğnemek ve yemek yeme sırasında konuşmamaya çalış.


4. 
   Sürekli çiklet çiğneme alışkanlığı da bazenşişirmeye yol açar. Bu iki nedenden dolayı olur. İlk olarak, böyle çiğneme sürecinde bir kişi havayı yutuyor. İkinci olarak, şekersiz sakız sorbitol içerir - bu madde bağırsakta gaz oluşumunu teşvik eder.


5. 
   Garip bir şekilde, ancak sağlıklı olma taahhüdüBeslenme de şişkinliğe neden olabilir. Çok kullanışlı ürünler, kaba elyaf içerdiğinden, bu tatsız fenomene neden olur. Bu ürünler çeşitli hububat ve baklagiller içerir.


6. 
   Bazı protein diyeti aşırı gaz oluşumuna neden olabilir.


7. 
   Antibiyotikler başka şişkinlik sebebi. Bu tür ilaçlarla tedavi edildiğinde, vücuda hem patojen hem yararlı bakterileri öldürürler. Bundan dolayı bağırsak, emilen gıda maddelerinin doğru işlenmesinden sorumlu olan mikroflora maruz kalmaktadır. Sonuç olarak, bazı ürünler düzgün şekilde sindirilemez.


8. 
   Bazı durumlarda, stres aynı zamandagastrointestinal sistemin düşük performansına neden olur. Hiç şüphe yok ki bir deyiş var: "Sinirlerden gelen tüm hastalıklar". Çoğu endişeli insanlar, kendilerini en ufak sinir tecrübesi ile dışkı bozuklukları şeklinde ortaya koyan sözde sinirli bağırsak sendromuna sahip olabilirler.

Koruyucu önlemler

Ilıdılıktan kaçınmak için bazı faydalı ipuçları veriyoruz:

1. 
   Yemek yerken, diğer herşeyi bir kenara koyun. Yavaş yemek ve konuşma.


2. 
   Çok acıksanız bile, yiyecek çiğnemek için mümkün olduğunca iyice deneyin. Yavaşça parçalanmış gıda parçaları, mideyi çok daha uzun süre sindirir.


3. 
   Hoş bir sıcaklıkta bir sıvı kullanın. Aşırı sıcak bir içecek içtiğinizde, küçük yudumları alır ve ağzınızdan çok fazla hava alır.


4. 
   Eğer sık ​​sık gaz ıle muzdarip olursanız, mümkünse soda ve biradan kaçının.


5. 
   Kanal kullanmadan kenarda kupadan veya bardaktan için.


6. 
   Sakız olmadan yapmaya çalışın.


7. 
   Eğer sigara içiyorsanız, yemedikten sonra bunu doğrudan yapmayınız.

Ümitsizliği gidermek için egzersizler

1. 
   Arkanıza yaslanın ve bacaklarınızı kaldırın. Bisiklet pedallarının dönüşüne benzer hareketleri yapın. Bu, sizi aşırı gazların biriktirilmesinden kurtaracaktır, aynı zamanda basını biraz sıkmanız için de yardımcı olacaktır.


2. 
   Yüzüstü pozisyonunu kabul edin ve dizlerinizi hafifçe bükün. Daha sonra dönüşümlü olarak midenizi çekin ve rahatlayın.


3. 
   Kendinize karın masajı yapın. Bunu yapmak için, avuç içi avuç içi ile hafifçe vuruştan başlayıp yavaş yavaş basmçtan başlayıp saat yönünde dairesel bir hareket yapın.

Bu yazıda şişkinliğin başlıca nedenlerini vurguladık ve bu sorundan nasıl kurtulacağınızı anlattık. Umarız, önerilerimiz sizin için yararlı olacaktır.