Bir hafta boyunca mideyi ve yanları temizlemek için - beslenme uzmanlarının beslenme ve mide tavsiyelerini mideyi ve yanları bir hafta boyunca nasıl temizleyeceğiniz konusunda
Her kadın mükemmel görünmek istiyor. Form arayışı içinde, adil seks çoğu spor salonunda yapılan meslekler ve uzun açlık grevleri tarafından taciz altına alınmaktadır. Mide ve yandaki fazla miktarda yağ alın çok basit değildir. Sıkı mono diyetler geçici bir sonuç verir. Normal diyetlere geçtikten sonra yağ birikimleri ile yağ birikintileri tekrar geri döner. Bu davada ne yapmalı? Bu yazımdan, karın ve kenarlardan kırışıklıkları çabucak ve etkili bir şekilde nasıl kaldıracağınızı öğreneceksiniz.
Karnınızı ve yanlarınızı nasıl kurutabilirsiniz? Yararlı İpuçları
Profesyonel beslenme uzmanlarının birkaç önerisine uymanız durumunda karın ve yanlar önemli ölçüde azaltılabilir.
Stresli durumlardan kaçının. Önemli olan, vücuttaki güçlü bir dalgayla, kortizol seviyesini önemli ölçüde artırdığı ve bu da yanlardaki yağ birikimine katkıda bulunuyor.
Alkollü içkilerden, un ve kızartmadan çöp yapın.
Aktif bir yaşam tarzı yapın, düzenli olarak egzersiz yapın. Belini azaltmak ancak tüketilen enerjiden daha fazla tükendiğinde olabilir.
Diyetinizi çok miktarda lif içeren sebzelerle zenginleştirin. Bu madde mideyi doldurur ve tokluk hissi verir.
Unutmayın, bazı meyveler çok fazla şeker içerir, bu yüzden onlarla birlikte dikkat etmeniz gerekir.
Bol su içirin - günde en az 2 litre saf, karbonatsiz su içirin. Bu, tüm zararlı toksinleri ve toksinleri vücuttan çıkarmanıza, mideyi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Karnınızı çıkarmak için 2 gün içinde nasıl?
Ziyaret etmeyi planladığınız birkaç gün içindeönemli bir olay, ancak favori elbisenize veya pantolonuna uymuyor musunuz? Panik yapmak için acele etmeyin! Sadece 2 gün içinde karından ve yanlardan birkaç santimetre kaldırın oldukça gerçekçidir.
Baskıyı aktif olarak çevirin, çünkü çoğunlukla küçükKarın tam olarak bu alandaki zayıf kaslardan dolayı ayrılır. Akşamları kilo vermeye hazırlanmaya başlayın. Uyumadan birkaç saat önce, herhangi bir yemeği bırakmalısın. Bitki bileşenleri temelinde hafif bir laksatifin küçük bir dozunun alınması önerilir. Önümüzdeki iki gün için sıkı bir diyet uygulamanız gerekir. Günde 5 yemek yiyin, küçük porsiyonlarda. Her yemek, 1 bardak sıvıdan (su, şekersiz çay, bitki kaynatma) ve protein gıdaların kısımlarından oluşur (tabağın üzerindeki yiyecek miktarı elinizin yarısına eşittir).
Kesinlikle yasaktır kızarmış, unlu, tatlı yemekler,şeker, çikolata. Ekmek, sebze ve meyveler de kesinlikle yasaktır. Böyle bir diyetten sadece 2 gün sonra, mideyi ve yanları iyice kurutabilir, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizleyebilirsin.
Önemli! Stratejik düşünmek ve acilen kilo vermek zorunda olduğunuz durumlara izin vermemek daha iyidir. Keskin kilo kaybı vücut için büyük bir stres.
Bir hafta boyunca yanlardan yağları nasıl çıkarabilirim?
Sadece 1 hafta veya 2-3 günde bile kilo vermeniz gerekiyorsa, spor yapamazsınız.
Aşağıdaki egzersizleri olabildiğince sık yapın:
Köşe dönüş yönü farklı;
Yanlarda yatan bir konumda iki bacak yükselterek;
Makhi bacaklar vücuda paralel.
Basın için alıştırmalar.
Eğik karın kaslarının faal eğitimi size yardımcı olacaktırçabucak kenarlardaki yağ birikintilerinden kurtulun, beli çok daha inceltir ve basın daha güçlüdür. Günlük olarak ne gibi egzersiz yapmanız gerektiğini unutmamak için kendinize aşağıdaki videoyu kaydedin:
Diyetin de biraz değiştirilmesi gerekecek. Beslenme uzmanları, düşük şeker içeriğine sahip birçok meyve ve sebze yemeyi, en azından 3 litre su içmeyi, protein menüsüne yapışmayı önerir.
Doğru beslenme ve düzenli egzersizen iyi ifade edilen kıyafetlerinizde bile her zaman mükemmel fiziksel formda kalmanıza ve güzel görünmenizi sağlayacaktır. Doğru beslenme prensiplerine uyun, kötü alışkanlıklardan vazgeçin ve ardından midenizdeki ve yanlardaki yağ birikimlerini sonsuza kadar unutabilirsiniz. Etki hemen görülecektir, ancak kilo vermek istiyorsanız, ısrarla hedefinize gidin ve vazgeçmeyin.
