Karnınızı ve yanlardan bir erkeğe, kadına kısa sürede temizleme. Doğumdan sonra kilo vermek ve karın ve yanları nasıl temizlemek, sezaryen
"Bu taraftan ağırlıkları yitirin ve mideyi çıkarın" -aşırı kilo vermek ve akıllı bir vücut bulmak isteyenler için ana talep gibi görünüyor. Bel ve süngerimsi karnında, doğumdan sonra kadınların çoğunu engelleyen fazla santimetre var ve erkekler 30 (40, 50) yaşından sonra kendilerini cazip ve ince hissediyorlar. Ancak görünüşte basit bir hedefe ulaşmak çok, çok zor. Bunun sebepleri, yetersiz beslenmeden sürekli stres ve uykusuzluğa kadar değişen çok şey olabilir. Mide ve yanlardaki evde nasıl temizleneceği hakkında kısa süre içinde Sezaryen sonrası bölüm de devam edecek. Ayrıca bu yazıda, bel bölgenizde hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak en etkili videolarla alıştırmaların örneklerini bulacaksınız.
Evde karnı ve yanlarında kısa sürede nasıl temizlenir, kadınlara tavsiyeler
Bunu yapmanın yöntemlerini tartışmaya başlamadan önce,Evdeki karnı ve tarafların kısa sürede nasıl temizleneceği ve kadınlar için tavsiyede bulunulması, belin aşırı inç olmasının başlıca nedenlerini belirlemenin faydalı olacaktır. Bildiğiniz gibi, kök sebebini bilerek, herhangi bir sorunu çok daha hızlı ve daha verimli bir şekilde çözebilirsiniz. "Kedi" görünümünün sebebini bildiklerinden emin olan kadınlar hemen tavsiyede bulunabilir, kısa süre sonra mide ve yanlarında nasıl temizlenirler. Diğer bayanlara vücutlarının durumunu dikkatli bir şekilde analiz etmeleri ve nedenlerin listesini aşağıda incelemeleri önerilir.
aşırı yeme. Fazla kilo vermenin en yaygın nedeni budurgenel olarak ve özellikle yan ve karın görünümleri. Bu durumda sorunu çözün, diyetin kalorik içeriğini ve bölümlerin boyutunu azaltabilirsiniz. Aynı anda yemek sayısı, aksine artabilir, ancak yararlı atıştırmalıklar nedeniyle.
Yerleşik bir yaşam tarzı.Fiziksel aktivitenin olmamasıvücudun tonunu olumsuz olarak etkiler ve bel çevresindeki yağdan sözde yaşam halkası ortaya çıkmasına neden olabilir. Sebep spor yoksa, o zaman özel eğitim yardımı ile karın ve yanlarından kurtulabilirsiniz.
Stres ve uyku eksikliği.Başka bir ortak nedennedosyp ile birlikte kronik stres. Stresli bir halde vücut, vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatan ve böylece yağ kütlesi artışına katkıda bulunan kortizol hormonunu salgılar. Bu durumda, sağlıklı bir diyetle birlikte dinlenme ve tam bir uyku düz bir karın için mücadelede en iyi yardımcı olacaktır.
Hormonal başarısızlık.Kadınlarda genellikle aşırı kilobeldeki ana kilogram konsantrasyonu endokrin sistemin bozulması ile bağlantılıdır. Bu davadaki dolaylı bulgular sık görülen akne döküntüleri, menstrüel düzensizlikler ve artan tüylülük olacaktır. Karnınızdan kurtulmanıza yardımcı olan ve ilgili problemler, yetkili bir endokrinologa yardımcı olacaktır.
Evdeki kadınların ve göbeklerin hızla çıkarılması
Elbette, mümkün olan her şeykarın görünümünün nedenleri, sadece ana olanlar. Birden fazla nedenden dolayı birçok nedenden kaynaklanan kombinasyonlar vardır, bu da sarkma tarafı ve karnın oluşmasına neden olur. Evde kadınların karnını ve yanlarını nasıl çabucak ve etkili bir şekilde temizleyebilirsin? Cevap basittir - düz karın bulmak entegre bir yaklaşıma ve sistematik uygulanmasına yardımcı olacaktır.
İlk önce ekstra görüntü için nedenini bulmanız gerekirBelinde santimetrekareye çıkın ve çözümüne geçin. İkincisi, belli bir bölgede vücudun kilo verme programının imkansız olduğunu anlamalıyız. Yağ yakma süreci tüm vücuda aynı anda gerçekleşir. Fakat yağ birikintilerinin büyük kısmı bel bölgesine yoğunlaşırsa, görsel olarak mideler ve kenarlar daha hızlı "terk edecek". Üçüncüsü, entegre bir yaklaşım kullanmak gereklidir. Diğer bir deyişle, beslenme ayarlaması, egzersiz, uyku ve stres seviyesini kontrol etme, kendini masajı kullanma vb. Gereklidir.
30, 40, 50 yıl sonra kilo vermek ve karnı bir erkeğe kaldırmak, öneriler ve egzersizler
Eğer kilo vermek ve karnımı nasıl çıkaracağım hakkında konuşursak30, 40, 50 yıl sonra erkekler (öneriler ve alıştırmalar), beslenme uzmanlarının ve antrenörlerin temel önerileri kadınlarla aynı olacaktır. Eklemeye değer olan tek şey, karın ve bel üzerinde ekstra santimetrelik bir görünüm için tamamen erkek nedenlerin varlığıdır. Örneğin, karında erkeklerde obezitenin oldukça yaygın bir nedeni, genel olarak alkol aşırı tüketimi ve özellikle bira. Şüphesiz "bira göbeği" ifadesini biliyorsunuz, bu da bir köpük içeceği için büyük bir sevginin sonucu gibi görünüyor. Ancak, alkolün kendisinin yüksek kalorili içeriğine ek olarak, bunun iştah artışı ve aşırı kalorilerin emilimine katkıda bulunduğu unutulmamalıdır. Ayrıca, göbeğin görünüşü için sadece "erkeksi" nedenlere atıfta bulunulabilir ve bireysel mesleklerin özellikleri. Örneğin, kamyon sürücüleri genellikle etkileyici bir puziçe sahiptirler. Yukarıdaki nedenlere dayanarak, mideye sıkışmış güzel bir yemek sütü bulmak için alkolün dışlanması ve fiziksel aktivitenin arttırılması gerekiyor.
Göbeğini bir erkeğe götüren ne egzersizleri, video
Ne fiziksel egzersizler kaldırmaya yardımcı olur?bir erkeğin karnı? Her şeyden önce, karın ve yanlardaki aşırı kiloların normal kardiyoitler tarafından alınabildiğini anlamak gerekir. Koşu, vaftiz, yörüngede pratik yapma veya atlama ipi o kadar önemli değil. Önemli olan normal egzersiz programına 15-20 dakika kardiyo yükü eklemektir. Buna ek olarak, eğitim mevcut olmalı ve karın boşluğunun kaslarını güçlendirmeye yönelik kuvvet egzersizleri olmalıdır. Gövde, eğimli bir tezgahta kaldırılabilir veya yatıyor olabilir veya beden eğitimi sınıflarından "bisiklet" tanır. Basının kaslarını güçlendirmek için etkili egzersiz örnekleri, aşağıdaki videoyu izleyin.
Doğumdan sonra kadının göbeğini ve yanlarını temizleme - beslenme uzmanlarının ve eğitmenlerin tavsiyeleri
Çoğu kadın yüzü ortaya çıkıyorBir çocuğun doğumundan sonra bel bölgesinde fazla yağ. Doğum öncesi diyetisyenler ve eğitmenler verdikten sonra karnı ve yanlardan kadınlara nasıl kaldırılır. Her şeyden önce, fizyolojik olarak, çocuğun doğumundan hemen sonra, karın tek başlarına gidemez. Karın boşluğunun kaslarının tonus haline gelmesi ve uterusun doğum öncesi boyutlarına düşürülmesi için zaman gereklidir. Ortalama olarak, bu belirli bir kadının organizmasının fizyolojik özelliklerine bağlı olarak 1 aydan 6 aya kadar sürer. Ancak bu, bu dönemde doğum öncesi karnın üstesinden gelmesini beklemek ve beklemek zorunda olduğunuz anlamına gelmiyor. Doğumdan sonra bir ay içinde yemeğe başlayabilir ve uygun şekilde egzersizi yavaş yavaş yükü arttırır ve aynadaki yeni yansımanızdan zevk alırsınız.
Hangi egzersizler kilo vermeye ve doğumdan sonra kadının karnını çıkarmaya yardımcı olacak, video
Şimdi,Doğumdan sonra kilo vermeye ve karnı temizlemeye yardımcı olan egzersizler. İlk olarak, çoğu kardiyo tarafından bilinen ve sevilmemiş. Eğlenceli dolu aerobik, sıradan bir halat veya bir saatlik zumba olabilir. Tercihlerinizden birini seçin, ancak egzersiz programınıza kardiyo eklediğinizden emin olun. İkincisi, doğumdan sonra bel ve karnı görsel olarak azaltmak için sırt ve kalçadaki egzersizlere yardımcı olacaktır. Onların yardımıyla bir kadınlık modeli olarak düşünülen bir "kum saati" figürünü inşa edebilirsiniz. Üçüncüsü, kadınlar için en etkili karın egzersizlerinden biri "vakum" dur. Nasıl düzgün yaparsanız, aşağıdaki videoyu izleyin.
Evde sezaryen sonrası karın temizliği, egzersiz
Ayrı olarak egzersizlere,sezaryen sonrası karnın temizlenmesine yardımcı olacak. Fakat sezaryen sonrası spor yapmaya başlamadan önce daima doktorunuza danışmalısınız. Bu doğumdan sonraki ilk aylarda aşırı fiziksel zorlamanın farklılaşmaya ve sağlık sorunlarına neden olabileceğini unutmayın. Etkili egzersizlere gelince, ana vurgu bodyflex ve pilates gibi teknikler üzerine yerleştirilmelidir. Sezaryen sonrası kadınlar için yapılacak ilave egzersiz örnekleri aşağıda açıklanmaktadır.
Nasıl hızlı bir şekilde kilo vermek ve diyet olmadan evde karnımı temizlemek için
Kilo vermeyi ve mideyi nasıl çıkaracağım hakkında konuşmakDiyetsiz evde beslenme temel kurallarından söz etmemek mümkün değildir. Uzmanlar, kilo verme başarısının yaklaşık% 60-70 oranında diyetine ve fiziksel aktivitenin sadece% 30-40'ına bağlı olduğunu söylüyor. Öyleyse, hızlıca kilo vermek ve diyet yapmaksızın evde karnınızı temizlemek için ne yersiniz? Her şeyden önce, diyetten yağ, tatlı, alkol çıkarmanız gerekir. Bu ürün kategorileri, karın dahil olmak üzere aşırı yağ birikimine neden olur. Ayrıca, artmış gaz oluşumuna yol açan ürünlerin, örneğin baklagiller ve karbonatlı içeceklerin kullanılmasından kaçınılması gerekir. Bağırsak fonksiyonunu iyileştiren ve kilo kaybına katkıda bulunan onaylı ürünler gelince, başlıca vurgu taze sebzeler, yeşiller, az yağlı balıklar üzerinde olmalıdır. Ayrıca beyaz kümes hayvanları eti, meyve ve az yağlı süt ürünleri (sabahları) da yiyebilirsiniz. Bir başka önemli nüans ise yeterli miktarda su kullanılmasıdır. Biriken atıkların giderilmesi için vücuda gerekli kaynakları sağlayan sudur ve bu sıklıkla bel alanındaki fazla hacim görünümünü tetikler.
Nasıl sarım ve masaj yardımı ile mideyi çıkarmak ve kilo vermek
Karında kilo kaybına yönelik entegre bir yaklaşımdaEgzersiz ve uygun beslenme, sistematik masaj ve ev sargısı içerir. Tabii ki, böyle bir kürtaj prosedürü, karnı ve tarafları kısa bir süre, örneğin bir hafta kaldıramaz. Ancak düz karın mücadelesinde ek prosedürler mutlaka çalışıyor. Evde herhangi bir kadın tarafından hakim olabilen özel teneke kutular yardımıyla vakum masajı özellikle etkili bir erkektir. Böyle bir masaja uygulanan tek kontrendikasyon, doğumdan sonra (bir aya kadar) ve son sezaryenle (3 aydan kısa) kısa bir süre olabilir. Sarma işlemi için, doğal bal, kahve, çikolata dayalı ev prosedürleri çok iyi olduğu kanıtlandı. Aşağıdaki videonun yardımıyla mideyi ve kenarları nasıl çıkaracağınızı öğrenin.
