Mideyi evde kısa sürede temizlemek için basın pompalayın. Doğumdan sonra mideyi çabucak temizleme

Mideyi çıkarma: Nereden başlayabiliriz

Estetik olmayan, sarkma bir karnı atmakbağırsakların temizlenmesi ile başlanmalıdır. Bu, hiçbir durumda ihmal edilemeyecek ilk adımdır. En azından beslenme uzmanları ve diyetisyenler bu prosedür üzerinde ısrarcı ve zorunlu deniyor. En etkili arıtma yöntemi, evde kullanmak için en uygun yöntemdir ve enemaslardır. İstenen sonucu elde etmek için hem kadın hem de erkek, günde iki kez (sabahları ve akşamları) 14 gün boyunca koymaları önerilir. Bu süre zarfında, iç organların tam işleyişini engelleyecek zararlı mevduatın, toksinlerin ve toksinlerin bir kısmı bağırsaktan çıkacaktır.

Faydalı temizleme enemaları: en iyi ve en etkili tarifler

• 
  Salin lavman. Oda sıcaklığında bir litre kaynatılmış sudaSıcaklık, 1 çay kaşığı tuzu eritin ve iyice karıştırın. Bileşim çevresindeki dokulardan fazla su çekmesine ve tortulanmış dışkıları yumuşatmasına yardım edecektir. Bir oturumdaki orta boylu bir hastanın tüm akışkan hacmini alması beklenir. Eğer büyüme ortalamanın üzerinde ise, su hacmi arttırılmalıdır.


• 
  Limon-bal lavmanı. ½ ml damıtılmış suda çözünürbir çorba kaşığı taze sıkılmış limon suyu ve sıvı balı otlarından. Karışım bağırsağın iç astarı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak, küçük hasarları iyileştirecek ve zararlı bakterileri yok edecektir.


• 
  Kahve lavmanı. 250 mililitre suda 3 yemek kaşığıkahve, oda sıcaklığına soğumalı ve 20 ml hazır içecek 1 litre kaynatılmış sıcak suda çözülmelidir. Kafein bağırsak duvarına emilir ve karaciğerin işini harekete geçirir. Salgılanan safra miktarı artar ve vücuttan çok daha fazla toksin çıkarır.


• 
  Bitki lavmanı. Bir bardak kaynar su kaynatılır.eczane papatyası, adaçayı ve marigold (tüm bileşenler 2 yemek kaşığı alıyor). Demlemek için bir buçuk saat verin, gazlı bezden geçirin, iki kere katlayın ve sıcak kaynatılmış su ile seyreltin, böylece toplam hacim 2 litredir. Çorba nazikçe iç organları temizler ve tahriş, ağırlık ve şişmeyi önler.

İki haftalık temizlik seyrinin sonundaonarıcı prosedürlerin uygulanması ve bağırsakların sağlıklı bir mikroflora ile kolonileştirilmesi gerekecektir. Bu amaçla, bifidobakterileri içeren taze süt ürünleri ve ilaçları uygundur. Buna ek olarak, kek ya da keten tohumu ile bitkisel yağ infüzyonu yemeden önce 20 dakika boyunca her gün değer.

On dört gün temizlik terapisi olacakbelde 1.5-2 kilo ve 2-3 ekstra inçten kurtulma fırsatı. Bundan sonra vücut kilo kaybının şu aşamalarını, yani diyetle beslenen diyet ve aktif fiziksel egzersizlerine devam etmeye hazır olacak. Soruna böylesi entegre bir yaklaşım, sadece mideyi temizlemek için değil aynı zamanda kas kütlesini pompalamak için bir şans verecek, hafif sarkma cildi sıkıştıracak ve tüm vücudu tonlayacak.

Karnınızı evde temizlemek için: etkili egzersizler

1. 
   Dürüst ol, sırtınızı eğin. Omuzların genişliğinde bacaklar, eller bel üzerinde. Sağ tarafa yavaşça viraj yapın, kasların gerginliğini kontrol edin, ardından başlangıç ​​konumuna dönün ve hareketi sola tekrarlayın.


2. 
   Düzleştirin ve ayaklarınızın omuz genişliğini ayırın. Eller kaldır ve kaleye bağlan. Alternatif olarak, sağa doğru bükün, daha sonra sola doğru eğin.


3. 
   Dik durun, bacaklar omuz genişliğine yerleştirilmelidir. Yavaşça öne eğin, elleriyle yere ulaşmaya çalışın. Birkaç saniye boyunca bu konumda kalın, sonra düzeltin.


4. 
   Ayakta dururken, bacaklar omuz genişliğine yerleştirilmeli,ve elleri genişçe dağılmış durumda. Vücut, paralel olarak yere paralel olarak döner ve sol elinizle sağ ayak parmağınızla sağ elinizle sola doğru uzanmaya çalışarak döner.


5. 
   Yanınızda durun ve ellerinizi başınızın arkasına koyun. Eşzamanlı olarak, vücudu ve bacakları birlikte katlayın, konumu birkaç saniye sabitleyin ve yere yavaş yavaş batın.


6. 
   Yüzüstü pozisyonda eller başın arkasına sarılmalı ve bacaklarDiz çökün ve yere koyun. Sağ dirseğe sol dirseğe geçmeye çalışarak vücudun sol tarafını kaldırın. Başlama pozisyonuna geri dönün. Tatbikatın tersi yönde tekrarlayın.


7. 
   Sırtınızı uzatın, dizlerinizi eğin, yavaşça kaldırın, göğsünüze çekin ve konumu düzeltin. Sonra yavaş yavaş yere çökün.


8. 
   Zemine oturmak ve ellerinizi yere sıkıca oturtmak elverişlidir. Bacaklar dizlerinin üzerinde bükülür ve göğsüne olabildiğince yakın sıkılır, daha sonra başlangıç ​​konumuna geri dönülür.


9. 
   Zeminde uzanan bacaklar diz çökünce hafifçe yana yatar. Ellerini göğsüne koy. Ayaklarınızı yere indirmeden gövdeyi kaldırın. Dizler için azami ölçüde uzan.


10. 
    Yere yatın, eller vücut boyunca gerilir. Alternatif olarak, dizlerinizde bükülmeden, bacaklar zemin üzerinde yaklaşık 25-30 santimetre yükseltin, ağırlığı tutun ve başlangıç ​​konumuna indirin.


11. 
    Arkanıza yaslayın ve ellerinizi kalçanızın altına koyun. Bacaklarınızı yere 45 ° C kadar yükseltin ve aralarında geçiş yaparak ağırlık üzerine tutun.

Yeni başlayanlar için, fitness öğretmenleri uygulamayı önerirlerHaftada iki ila üç defa jimnastiği diyetle kombine edin. Zayıflama için uygun ürünlerden oluşan bir liste ve uygun beslenme kriterlerini karşılayan bir menü bulabilirsiniz.

Bir diyetle mideyi nasıl kısa süre içinde çıkartabilirim?

Bezdrozhzhevo beslenme, dengeli sumodu ve lif hacminin artışı - midenin temizlenmesine yardımcı olan tüm diyetlerin tutulduğu üç balina. Bu diyetlerin faydaları büyüktür, ancak bazı kurallara uymak gereklidir.

• 
  Mayalar, yağ hücrelerini yumuşattığından, enerji tüketiminden ötürü onları gevşek ve aşırı derecede inaktif hale getiren diyetten, herhangi bir un ürününü tamamen ortadan kaldırmak zorunda kalacaklar.


• 
  Su sadece belirli bir yerde kullanılmalıdır.zaman ve kesin olarak tanımlanmış bir miktar. İlave sıvı, vücut yağları, proteinleri ve karbonhidratlar tarafından sindirim sürecini engellediğinden, yiyecekleri kesinlikle içmek yasaktır. Sonuç olarak, enerjisel açıdan değerli maddelerin tümü "rezerve" yatırılır ve sonunda fazladan kiloya dönüşür. Bir bardak mineral tuzsuz su veya herhangi bir içki içmek yemekten 20 dakika önce veya bundan 2 saat sonra verilir.


• 
  Menüde, yağdan kurtulmaya yardımcı oluyoruzgöbek (alt), meyve ve sebzeleri eklemek gereklidir. Ayrıca diyet maddeleri için en değerli olanın meyvenin hücre zarı içerisinde bulunan çözünmez lifler olduğu dikkate alınmalıdır. Karında ve iç organlarda yağ birikintilerini hızla yakmaya, bağırsakları niteliksel olarak temizlemeye ve sindirim sürecini teşvik etmeye ve metabolizmayı normalleştirmeye yardım ediyorlar.

Haftanın örnek menüsü

• 
  kahvaltı - 3 yeşil elma


• 
  akşam yemeği - taze ya da baharat ve yağ içermeyen biftekte pişirilmiş, lahana (200 g)


• 
  akşam yemeği - çiğ havuç (5 adet orta boy)

• 
  kahvaltı - 4 tatlı armut


• 
  öğle - haşlanmış veya çiğ pancar (200 g)


• 
  akşam yemeği - herhangi bir renkte tatlı Bulgar biberi (6 adet)

• 
  kahvaltı - 2 olgunlaşmış büyük portakal


• 
  akşam yemeği - haşlanmış veya buğulanmış yağ ve baharatlar olmadan brokoli


• 
  akşam yemeği - yeşil elma (4 adet)

• 
  kahvaltı - 1 büyük greyfurt


• 
  öğle - haşlanmış yeşil fasulye (20 gram)


• 
  akşam yemeği - kaynar suda önceden buharda pişmiş kuru erik meyveleri (10 parça)

• 
  kahvaltı - yeşil olgun üzümler (200 gram)


• 
  öğle - kohrapa, baharat olmadan suda haşlanmış (200 gram)


• 
  akşam yemeği - olgun turuncu ve 1 büyük yeşil elma

• 
  kahvaltı - kuru kayısı (100 gram)


• 
  öğle - taze salata domatesleri (4 parça)


• 
  akşam yemeği - taze lahana (200 gram)

• 
  kahvaltı - taze armut (3 adet)


• 
  akşam yemeği - haşlanmış havuç (5 adet)


• 
  akşam yemeği - taze salatalık (3 parça)

Baharatlar, mayonez, baharatlı soslar ve baharatlarzamanında diyet kategorik olarak yasak ama biraz tuz sebze, hem taze hem de haşlanmış oldukça mümkündür. Bununla birlikte, bu amaçla sıradan bir gıda tuzu değil, en iyi öğütülmüş deniz tuzu kullanılması önerilir. Şeker, tatlılar, fırın ürünleri, kekler, tatlılar ve alkoller izin verilen ürünler listesine dahil değildir.

Doğumdan sonra karnı temizleme yöntemi: yararlı ipuçları

Vücut tamamen yenileninceye kadarçok gayretli ve kilo vermek için elinizden gelenin en iyisi, bu nedenle fiziksel sıkıntı minimumda tutulmalıdır. Vücudunuzu yaralamadan ve kendi sağlığınıza zarar vermeden yavaş yavaş normale dönmek daha iyidir. Fiziksel aktivite, temiz havada günlük yürüyüşlerle başlayarak ve haftada bir kez havuzda gezmeye değer.

Nasıl karnımı çıkarabilir ve basını pompalayabilirim: video dersi