Doğumdan sonra zayıflama

Doğumdan sonraki rakam oldukça uzun bir süreyi geri kazanacaktır.. Doğal olarak, bir süre sonraeski güzelliğinize kavuşacaksınız. Ancak burada birçok kadın en sevdikleri sıkı kot pantolonunu mümkün olduğunca çabuk giymeyi hayal ediyor. Ne yazık ki, genellikle her şey tam tersi ortaya çıkıyor. Ve burada, bebeğin ortaya çıkışından sonraki ilk aylarda, genç anneler fazla kilo vermemekle kalmayıp artmaya başlarlar. Bu nedenle, birçok kadın şu soruyu soruyor: doğumdan sonra kilo nasıl alınacak?

Doğumdan sonra kilo vermek hızlı olmaz. Bazı önerilere dikkat ederek, haftada 250-300 g kaybedeceksin. Böyle kademeli bir kilo kaybı düşünülmektedirOptimal. Birkaç ay sonra bile kilonuzun artmadığını veya artmadığını gözlemlerseniz, bu durumda sorununuzla bir doktora gitmek faydalı olacaktır.

Bu nedenle doğumdan sonra kilo alma sürecinin temelleri ile başlayalım. Yemeğinize dikkat edin. Hamilelik süresince her kadın yiyor "içiniki ", bu yüzden çeşitli lezzetli (ve genellikle yararsızdır) lezzetleri ile kendimi şımartmak için kullanılır. Bu nedenle, gastronomik davranışınızı hemen gözden geçirin. Doğumdan sonraki beslenme doğru olmalıdır. Şu anda, yiyeceklerinizde mineraller ve vitaminlerin en uygun kombinasyonuna ihtiyacınız var. Birçok kadının doğumdan sonra kabul ettiği bazı hataları listeleyelim.

Çok sayıda ürünü emerek süt yağ içeriğini arttırmaya çalışmayın. Bu yanlış görüş, genç annelerin hızla kilo aldığı gerçeğine yol açmaktadır. Anne sütünün yağ içeriğinin yağlı gıdalar tarafından değil, prolaktin hormonu tarafından etkilenmekte olduğunu unutmayın.

Çoğu zaman bir çocuk kendi kaşka bölümünü bitiremez. Tabii ki, yiyecek atmak iyi değil bebeği sürekli yeme. Doğumdan sonra kilo vermeniz için tatlı papağan değilolumlu bir etkisi olacaktır. Ayrıca pişirirken yemek yememelisiniz. Basit bir şekilde, bel ve kalçalarda ekstra inçten kendinizi kurtarabilirsiniz.

Doğumdan sonraki ilk aylarda, bir kadının dikkatini çocuğun tamamı tarafından absorbe edilir. Çocuk uyanıkken, genç anne daima onun yanında. Bu nedenle çok Genellikle genç anneler zamanında yemek yemeyi unuturlar.. Bu hızlı kilo almanın bir başka nedeni.doğumdan sonra. Yasal akşam yemeğini kaçırdıktan sonra, vücut bir sonraki yemekten mümkün olduğunca fazla yağ eritmeye çalışır. Ve doğumdan sonra kilo vermek hızlı, günde en az 4 kez yemeyi unutma. Kahvaltı atlamamaya çalış. Diyetinize çok fazla et koymayın. Akşam yemeğinde hafif yemek için akşam yemeği verin. Unutmayın ki son yemek yatmadan 4 saat önce başlamalıdır.

Doğumdan sonra kilo vermek için ayrıca Çeşitli egzersizlerden vazgeçemezsin. Elbette, kategorik olarak doğum yaptıktan sonra sportüm kadınlara ve özellikle sezaryen alanlara yasaktır. Birçok kadın doğumdan sonra hipodinami geliştirir. Ve sadece meyve ve sebze yiyerek, ayrıca istenmeyen kilo alabilirsiniz. Bu yüzden daha fazla hareket etmeyi deneyin.

Bebeğin sokakta yürümekten vazgeçme. Bir çocuğun soğuk alabileceğinden korkmayın. Temiz hava daima herkese fayda sağlar. Buna ek olarak günde 2-3 defa yürümek gibi faydalar getireceksiniz. Ayrıca çeşitli fiziksel aktiviteleri de unutmayın. Yavaş eğimler ve yürüme gibi en kolay egzersizler doğumdan sonraki bir hafta kadar erken yapılabilir.

Doğumdan sonra kilo kaybını etkileyecek bir diğer faktör ise kadının ruhudur. Birçok genç anneye düşer doğum sonrası depresyon. Duygudurumda ve sabitlikte keskin bir değişim yüzündenBirçok kadın tatlı bir şeyler yemeye isteklidir. Maalesef, stresle bu şekilde baş etmek imkansızdır. Fakat ekstra kilo kalça ve bel üzerinde çok hızlı bir şekilde oluşacak. Tabii ki, doğum sonrası depresyon yakında geçer, ancak burada kazanılan kilo çok uzun süre hayal kırıklığı gösterebilir. Bu nedenle, evde çikolata ve tatlıları değil elma veya armut tutmaya çalışın.