Yaz maratonu: İki hafta içinde nasıl kilo verilir
En ince formları 10-12 gün boyunca nasıl bulabilirim? Beslenme uzmanları ve fitness antrenörleri şunları belirtiyor: Mucizeler tabii ki olmaz. Ancak, ana tavsiyelere uyulması hoş bir sürpriz olur. Kesin olarak basit aksiyomları takip ederek, titanik çabalar olmadan plaj sezonu için hazırlanacaksınız.
Birinci aşama diyettir. Kendi menünüzü tekrar gözden geçirin ve yenisini yapın: az miktarda kaliteli protein, en azından hızlı karbonhidrat. Yalın et, balık, yeşillikler, yeşil çay, iki litre su ve taze sebzeler yakın gelecekte güzellik menüsünün temelini oluşturuyor. Tatlıları, endüstriyel sosları, rahat yiyecekleri ve pişirmeyi geri çevirin: Eğer gerçekten leziz birşey istiyorsanız - az miktarda fıstık, birkaç kaşık bal veya kurutulmuş meyve ile kendiniz yapın. Atıştırmalık ve yiyecek kaçmaktan kaçının: Yemekler arası molalar üç saatten fazla olmamalıdır.
İkinci etap - fiziksel aktivite. Onlar olmadan, ciddi bir sonuca güvenemezsin. Günlük yorucu güç sistemleri ile ilgili değil, sabah egzersizleri ve akşam ısınması zarif formları daha hızlı bulmanıza yardımcı olacaktır. Eğitim için her fırsattan yararlanın: Çalıştırın, dinamik müziğe dans edin, eğilimler yapın ve ödevler yapın.
Üçüncü aşama - spa işlemleri. Güzellik salonuna gidebilirsiniz - bir hidromasaj veya kaldırma rotası çarpıcı bir sonuca sahip olacak. Ancak cildin esnekliğini ve elastikiyetini arttırmak için mümkün ve evinizdedir: Bir el masajı, kahve veya bal kabuğu soyma ve özel bir krem ile sarmak ince bir figür için ihtiyacınız olan şeydir.
