Maksimum program: dört mutluluk ve uzun vadeli kurallar
Uzun, hem de mutlu ve rahat bir hayat -"uyum" kavramının arkasında yatan bu hedef. Zihinsel ve fiziksel dengeler bir adımla ortaya çıkmaz, kademeli olarak hareket etmeleri gerekir. Beslenme uzmanları ve psikologlar, sağlığın ve ömrün kazanılması için dört basit kuralın uygulanmasını önerir.
Yaşa göre bir diyet seçin. Yüksek protein içeriğine sahip ürünler, özellikle en aktif ve mobil olduğumuz otuz yıl öncesine kadar gereklidir. Otuzbeş ila kırk yıllık dönemde, diyette daha fazla karaciğer ve fındık bulundurmaya değer: B vitaminleri ve demir, kardiyovasküler sistemin normal çalışması için gereklidir. Kırktan sonra, farklı peynir çeşitlerine ve elli deniz mahsullerinden, peynir ve yoğurttan sonra eklemeye: böylece vücuda gerekli miktarda kalsiyum ve faydalı yağ asitleri sağlayacaksınız.
Doymuş zihinsel faaliyet gereklidirTonus korumak için bir şart. İlginç hobi, en sevdiğim çalışma, profesyonel başarılar vücudun canlandırmasını ve iyi durumda olmasını sağlar. Hareketsizlik ve hedef eksikliği, depresyon, kronik yorgunluk, huzursuzluk ve sonuç olarak erken yaşlanmaya yol açar.
Serinlik içinde dinlenin. Yatmadan önce odayı havalandırmayı ve konvektörleri kapatmayı unutma: temiz hava ve 17-20 derece sıcaklık, kaliteli ve huzurlu bir uyku için en iyi koşullardır. Böyle kullanışlı bir alışkanlık ayrıca uykusuzluk, kabuslar ve bir depresyon durumundan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Günlük yarım saat sürüş yapın. Böyle ılımlı bir yük bile nevraljinin ve ortak problemlerin ortaya çıkmasını önleyecektir.
