Gençliği yenile: üç basit kural
Yaşından daha genç görünüyorsun - gerçek mi? Doktorlar ve beslenme uzmanları bu hedefe ulaşılabilir olduğunu söylüyor. Vücudunun ihtiyaçlarına dikkatli bir tutum takınır, makul bir dinlenme ve çalışma dengesi, fiziksel aktivite genellikle bilinir gerçektir. Fakat birkaç basit alışkanlık sonucun güçlenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olacaktır - emin olmaya çalışın.
Cildinize dikkat edin. Günlük ritüel bakıma elle besleyici veya nemlendirici krem, sıcak banyolarda zeytinyağı, deniz tuzu veya mineral ekstraktları için prosedürü ekleyin. Ödevden sonra ve evden çıkmadan önce hafif mousse koymayı unutmayın - güneşten koruyucu filtreli bir çare. Hassas, hatta eldeki cilt, genç bir kadın için büyük iltifattır.
C vitamininin diyetine girin: Kollajen sentezini uyarır, rejenerasyon süreçlerine ve hücresel yenilenmeye katılır. Bir vitamin kompleksi kullanın ve "antioksidan yük" içeren sebze ve meyveleri unutmayın: domates, tatlı biber, narenciye ve çilek. Sabret göstermek için bir ödül - kadifemsi, genç, parlak cilt.
Protein ürünlerine öncelik ver. Diyetinizin temelini oluşturmalıdırlar: Bu, ince, dengeli bir figürün rehinidir. Vücudun balık, az yağlı et, süt yemekleri, baklagiller ve fındıklardan elde ettiği kaliteli protein vücudun tüm organlarının düzgün bir şekilde çalışması için gerekli şarttır. Aşırı kilo ile ilgili sorunları önlemek için pişmiş, pişmiş veya taze sebzeli bir garnitür olarak kullanın, küçük porsiyon yemek ve günlük menüyü altı parçaya bölün.
