Ducane diyeti veya yeni bir yaşam şekli
Modern kadın yatakları altında neler var? Hiç sevgilisi ya da gardırobunun nesneleri yok. Toz vakti olmayan pullar var. Sonuçta, adil seksin ağırlıklarının farkında olması ve gerektiğinde ayarlaması son derece önemlidir. Ekstra kiloya "veda" etmenin en şık yollarından biri, Ducane diyetidir. Herhangi bir yaştaki kadınlara, kilo vermenize ve kilo vermenize izin verir.
Ducant Diyeti: ayrıntılı açıklama
Metodla kilo vermeye başlamadan önceFransız diyetisyeni, Ducane diyetinin aşamalarını ayrıntılı olarak keşfetmeye değer. Dört tanesi var. Her aşamada kendi amaçları, süresi ve menüsü vardır. İlki "Saldırı" olarak adlandırılır. Ortalama 3-4 gün sürer. Ağırlığa bağlı olarak, 2 ila 10 gün arasında değişebilir. Birkaç karbonhidrat ve glükozun yanı sıra büyük miktarlarda protein gıdaları yemesine izin verilir.
İkinci aşamaya "Cruise" denir. Menüde sebze tanıtın. Sonuç olarak, yağ kaybı azalır, ancak vücut besin maddeleri ve vitaminler ile doymuştur. Bu süre bir haftadan üç saate kadar sürer.
Sonra "bağlanma" geliyor. Diyette, küçük bir makarna, patates girebilir ve kendinize şeker ile şımartabilirsiniz. Yüksek kalorili gıdaların az miktarda yenmesi gerektiği gerçeğini psikolojik olarak ayarlamak önemlidir. Ve Dukan diyetiyle kilo vermenin son aşaması "İstikrar" tır. Şu anda normal yeme alışkanlığına geri dönebilir, ancak kilo almamaya çalışın. Bunun için çok hareket etmek, sabah egzersizleri yapmak, bisiklet sürmek önemlidir. Haftada bir kez vücuda boşaltın ve "Saldırı" aşamasından menüye dönün. Her aşamada, günde yaklaşık 2 litre sıvı akıtmanız önemlidir.
Ducant Diyeti: menünün tanımı
"Saldırı" aşamasında, yaklaşık olarak böyle bir diyet izlemelisiniz:
Kahvaltı seçenekleri: Etsiz kefirde okroshka; haşlanmış tavuk göğsü ve bir dilim peynir içeren kepek ekmeği ile sandviç; yulaf kepekli püresi
Öğle yemeği seçenekleri: tavuk veya balık suları; et veya balık ürünleri fırınlanmış; tavuk kalpleri ve mideyi pişirdi.
Bir atıştırmalık için seçenekler: Az yağlı kefir ile birlikte peynir; tencere; kepekli bir bardak yoğurt; karides salatası ve yumurta.
Bir akşam yemeği için varyasyonlar: karaciğer börekleri; pişmiş balık veya sığır eti; kepekli püresi
Doğru kilo miktarını kaybedinceye kadar bu beslenme yöntemini koruyun, ancak 10 günden fazla olmamalıdır.
Bir sonraki aşamada, Ducane diyeti,sebze diyetine girdi. Salata domates, salatalık, marul veya lahana ekleyebilirsiniz. Kabak çorbası menüsüne girin. Birkaç kilo daha düşene kadar bu şekilde yiyin. Sonra üçüncü aşamaya geçin. Gereken kiloya ağırlık kaybettikten sonra, son aşamaya geçin.
Ducane Diet: Yorumlar
Ducane diyeti kısa bir süre için çok popüler hale geldizaman periyodu. Bu kilo verme yönteminin incelemeleri genellikle pozitiftir. Her şeyden önce, bir diyet her kıza kendisinin kendi kilo kaybetme biçimini telafi etmesini sağlar. Bu sayede kilo kaybetme süreci sorunsuzca ve açlıktan yoksun olarak gidiyor. Bir ay boyunca 5-10 kilo verebilirsiniz. Fransız diyetisyeninin yönteminden ilham aldınız mı? Belki de Ducane diyetini kullandın mı? Sonuçlarınızı bizimle paylaşın!
