Diyet Kovalkov: kilo kaybı artı kurtarma

Kovalov sisteminin birçok avantajı vardır:

• 
  metabolizmanın stabilizasyonu;


• 
  vücudun arındırılması, toksinlerin uzaklaştırılması;


• 
  Açlık yokluğu;


• 
  Nitel bir sonuç ve ileride korunması.

Diyet favori yiyeceklerinizi yemenizi sağlarürünler, ancak makul bir miktarda. Bu yaklaşım, sürekli kısıtlamaların altındaki stresin gelişimini dışlar. Dr. Kovalkov'un tekniği dünyadaki en etkili yöntemlerden biri haline geldi.

Diyetin temel kuralları ile besinlerin kullanılmasıdüşük glisemik indeks (50'den az). Doktor, yüksek indeksli karbonhidratların obezitenin gelişimine katkıda bulunduğuna ve programın ilk aşamasında dahi diyetten tamamen hariç tutmalarını öneriyor.

Kovalkov'un diyetinin evreleri

İlk aşamada, normalizasyon gerçekleşirgastrointestinal sistemin fonksiyonları. Her sabah bir bardak sıcak, arıtılmış su içmek gereklidir. Diyette az yağlı süt, yumurta, ekşi süt ürünleri yavaş yavaş tanıtıldı.

İkinci aşamada, az yağlı balık ve et çeşitlerinin, az miktarda yağ içeriğine sahip süzme peynirinin, herhangi bir deniz ürününün, mantarın kullanılmasına izin verilir.

Üçüncü aşamada sabitleme gerçekleştirildisonuç. Vücut böyle bir beslenme sistemine alışırsa, metabolik çalışmaların restorasyonu ve kilo azalması var. Son aşama bir ömür boyu sürmelidir, ancak korkmayın. Bazen tatlı ve diğer yüksek kalorili yemekleri yiyebilir, biraz alkol içebilirsiniz. Bununla birlikte, şölenin ardından ertesi gün, ilk aşamada ilkeye vakit geçirmesi önerilir.

Diet Kovalkov: örnekleri olan bir menü

Bir diyetisyen, en az 5 yemek önerir. Birinci aşama 14-25 gün için tasarlandı. Belki alışılmadık kurallar yüzünden biraz karışık görünecektir. Bu döneme katlanmak zorundayız, çünkü daha kolay olacak. İlk aşamalı diyet örneği:

• 
  kahvaltı: kepekli veya fındık eklenmiş 250 ml doğal yoğurt, şekersiz yeşil çay;


• 
  ikinci kahvaltı: iki elma;


• 
  öğle yemeği: sebze ya da zeytinyağı ile sebze salatası;


• 
  Öğleden sonra aperatif: elma veya turuncu;


• 
  akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, şekersiz çay.

İkinci aşamalı menüye örnekler:

• 
  kahvaltı: fındık veya kepekli yoğurt, küçük bir parça siyah ekmek;


• 
  ikinci kahvaltı: bir bardak meyve veya sebze doğal suyu;


• 
  öğle yemeği: tavuk filetosu ile pişmiş sebzeler, az yağlı peynir;


• 
  Öğleden sonra aperatif: 300 g meyve;


• 
  akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, sebze salatası.

İkinci aşamada 1 ila 3 ay sürmelidir.

Üçüncü aşamada hedef, sonucun stabilize edilmesi. Bu aşamadaki kurallar:

• 
  Prim un, şeker, rafine edilmiş pirincin hariç tutulması. Küçük bir çikolata veya fırın yemek nadirdir;


• 
  en geç saat 6'ya kadar yüksek glisemik indeksi olan karbonhidratların kullanılması;


• 
  Hızlı karbonhidratları yağlı gıdalarla karıştırmayın. Yavaş karbonhidratlar yağlar ile kombine edilebilir.

Diyetin sonuçları

Diyet en hızlı ilk etki veririki aşamalı. İlk ay için, ortalama kilo kaybı 5 ila 10 kg arasındadır ve ikincisi için 2 ila 5 kg daha kaybedebilirsiniz. Sonra ağırlıkta bir gecikme var. Bu, beklenmesi gereken yaygın bir olay. Üçüncü aşamada, şeklin geri kalan kusurlarının düzeltilmesi ve metabolik süreçlerin tamamen normalleştirilmesi sağlanır. İlk haftalar kolay olamaz, ruh hali değişimi olabilir, hızlı yorgunluk olabilir. Bununla birlikte, süreç daha sonra kolaylaşır ve külfetli olmaz.

Kovalkov diyet incelemelerinin kanıtladığı gibi,bu teknik sonsuza dek buzdolabına saldırmayı, hareket halindeyken aperitifler yapmayı ve sinir soyları nedeniyle yemek yemenizi öğretir. Bu arada, özellikle metabolizma yeniden yapılanma başladığında, bu sistemin uygulanması ile çerezler yasaktır.

Kowalkov'un diyetine karar vermeden önce,sağlığınızı iyi analiz etmek önemlidir. Ciddi kronik rahatsızlıklar varsa, teknik yalnızca bir uzman tavsiyesi üzerine verilir.