Sergei Agapkin'in kilo vermesi için diyet: menüler, tarifler, incelemeler
Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı,sağlık sonuçları olmaksızın kilo verme - şu anda çok alakalı konular. Ağırlığı kaybetmenin birçok yöntemi arasında açlığa ve fiziksel zorlamaya maruz kalmadan fazla kilo vermenizi sağlayan Sergei Agapkin'in diyetidir.
Sergey Agapkin Kimdir?
Sergei Agapkin'in iyileştirme yöntemi yapıldı.yazarının "En Önemli" adlı televizyon programında bir ev sahibi olarak davet edildiği 2010 yılında popüler. Bu arada, dar çevrelerde uzun süredir ve farklı hipostazlarda - fizyoloji ve fizyoterapide hekim ve uzman olarak - psikolojik bilimlerin adayı olan Moskova Yoga Terapötik Topluluğu'nun Başkanı olan Geleneksel Sağlık Sistemleri Enstitüsünün rektörü olarak biliniyor.
Kesinlikle, önerilen gıda sistemidoktor, her zamanki anlamda bir diyet çağrısı olamaz, daha ziyade, fazla kilogramdan kurtulacağınız, esenlik kazanacağınız ve kendinize güvenen bir tavsiye niteliğindedir. Dr. Agapkin, aynı zamanda fazla kilodan kurtulmanın uzun bir süreç olduğunu vurguluyor, bu nedenle çabucak sonuç beklemeyin ve eğer etki hemen fark edilmezse ellerinizi indirin.
Agapkin diyetinin temel kuralları
1. Yoğurt, yoğurt ve ryazhenka'yı kullanışlı maddeleri çok içerdikleri için düşük kalorili oldukları için diyetine dahil etmek gereklidir. Bu durumda, bağırsak ve mide kronik hastalıkları olan insanlar için (örneğin, gastritten mustarip olan) ekşi süt ürünlerinin kullanımının kontrendike olduğunu unutmamalıyız.
2. Yeşil çayın faydaları hakkındaki yaygın inancın aksine, Sergei Agapkin'in diyeti bu terk etmeyi öneriyor çünkü bu içecek pürüzlülüğünden dolayı aşırı miktarı eklem için tehlike oluşturuyor.
3. Şekerleme ürünlerinin ve şekerlerin reddedilmesi diyetlerin büyük çoğunluğu için bir ilke standardıdır. Tatlılar, kurutulmuş meyveler ve bal ile değiştirilebilir.
4. Fiziksel yükü kademeli olarak arttırma - tavsiye gibi, önceki gibi çok yaygın. Egzersiz doktorunun en uygun formları yüzme, su aerobiği, ılımlı bir tempoda hızla ilerliyor
5. Mide, bağırsak ve tüm sindirim organlarının durumunu iyileştiren lif bakımından zengindir gıdaların kullanımı.
6. Kepek günlük diyet dahil (en az 20 gram). Aynı zamanda Dr. Agapkin, alımı başlatmadan önce bir uzmana danışmanızı önerir; çünkü bu tür iyileşmeler için bazı kontrendikasyonlar bulunmaktadır.
7. Alkolün reddedilmesi sadece kendi başına zararlı değil, aynı zamanda metabolizmayı yavaşlatır ve ekstra kilo vermesine katkıda bulunur. Yasak ayrıca fast food, modifiye yağlar ve karbonlu içecekleri de içeriyor.
8. Gıdayı daha sık almak (günde en az beş kez) almak gerekir, ancak aynı anda tek porsiyonların yarıya indirilmesi ve aşırı yememesi - Dr. Agapkin'in diyetinin bir başka kuralı.
9. Kilo vermeye yardımcı olan herhangi bir ilaçtan vazgeçilmelidir. Doktor Agapkin'e göre, eğer kabul edildikleri takdirde, o zaman çok kısadır. Üstelik dahili hastalıklara yakalanma riski var, bu nedenle "sağlıklı" bu şekilde kilo vermeye çağırılmıyor.
Şu anda internette olanın dikkati çekmesi gerekirSergei Agapkin'in tavsiyelerini dikkate alarak, bireysel bir diyet geliştirmeyi teklif eden birçok site görebilirsiniz. Doktor, dolandırıcıların benzer bir şekilde hareket ettiğini ve dolayısıyla hiçbir şekilde bu itirazlara cevap vermemesi konusunda uyarıda bulunur. Sergei Agapkin'in diyet ilkeleri evrensel yeterlidir ve basittir ve herkes onlarla tanışabilir tamamen ücretsiz, hem web sitemizde hem de diğerlerinde.
