Salatalık-kefir diyeti: yorumlar, yemek tarifleri, yemekler
Birisine yoğurt ve salatalık kombinasyonugarip görünüyor. Bu arada, birçok halkın mutfaklarında uzun zamandır bilinmekte ve kullanılmaktadır; Örneğin, bir Bulgar tarator veya bir Özbek chalope olan ulusal çorbaları hatırlamak yeterlidir. Bununla birlikte, salatalık ve kefirin kombinasyonu, kilo verme meselesi ise tadı değil, bu ürünlerin diyet özellikleri ile açıklanmaktadır. Kefir, gıdaların sindirimini hızlandırabilir; etkisi hafiftir, midenin duvarlarını tahriş etmez. Potasyum, sodyum ve çok miktarda su içeren salatalıkların diüretik etkisi vardır, bu nedenle bunların kullanımı vücudun toksinlerinin alınmasına katkıda bulunur.
Salatalıklara ve yoğurtlara dayanan bir diyet çeşidi vardır - boşaltma günlerinden yedi güne kadar yapıştırılacak oldukça sert bir gıda sistemine.
Salatalık-kefir boşaltma günleri
Boşaltma gün harika bir yoldurtatil hazırlarken, aksine bedeni bol şölenle düzenleyin. Boşaltma için, ağır fiziksel veya zihinsel yükler planlanmadığında, haftanın herhangi bir günü uygundur. Arka arkaya iki günden fazla "boşaltılamaz" olamaz, aşırı titizlik sağlık sorunlarına neden olabilir.
Açlık gününün menüsü oldukça basittir - 1.5kefirden bir litre tıpkı 1.5 kilogram hıyar gibi sekiz resme bölünmelidir. Az miktarda besin içeren kefir, yağ ve salatalık zeminini satın almak daha iyidir.
Salatalık ve kefir kokteyllerine dayanan diyet
Boşaltma günlerinin tam tersi -Kokteyl bazlı bir diyet, çok zor, ama olağandışı basit. Adından da anlaşılacağı üzere, bu besin sisteminin temeli rendelenmiş salatalık ve yağsız yoğurttan (1.5 litre başına 1 parça) hazırlanan kokteyllerdir. Diyet sırasında diğer gıdaların kullanımı kesinlikle yasaktır.
Bu kilo kaybı sistemi çok etkili,Günlük iki sterlin daha kurtulabilirsiniz. Bununla birlikte, böylesine hızlı ilerleme vücut için ciddi bir stres oluşturduğundan, böylesi bir diyeti en fazla beş gün süreyle sadık kalabilirsiniz ve yalnızca kontrendikasyon yoksa.
Yedi günlük diyet
Bir dereceye kadar bir ara opsiyonBazı "özgürlüklere" izin veren haftalık bir diyettir. Böylece her gün yüz gram haşlanmış sığır eti veya balığın yanı sıra maden suyu da yiyebilirsiniz. Aynı sistemin temeli hala kefir (günlük 1.5-2 litre) ve salatalıktır. Doğru, tuzsuz salatalar şeklinde, ancak yeşilliklerle, küçük miktarlarda zeytinyağıyla ve taze limon suyu olarak kullanılabilirler.
Salatalık-kefir diyetinin kuralları
Hangisini seçerseniz seçin, aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:
- kefir yağsız olmalıdır, ancak azami düzeye getirilmemelidir (optimum düzeyde - yaklaşık% 1-2.5);
- Büyük meyvelerde büyük miktarlarda bulunan tohumların artmış gaz üretimine neden olabileceğinden, salatalıkların orta boydan daha iyi taze, yüksek kalitede seçilmesi gerekir;
ile sorunlar riskini en aza indirmek içinsağlık, diyetten doğru şekilde çıkmanız gerekir. İlk günlerde ekşi krema ya da bitkisel yağ ilave edilerek meyveler, sebzeler ya da salatalar yemekten arzu edilir. Etler, balıklar, ekmek biraz daha sonra kısmen arttırarak diyetin içine sokulmalıdır;
- Salatalık-kefir diyeti herkese gösterilmiyor. Bu nedenle, herhangi bir böbrek hastalığı, gastrit veya mide ülseri, kolit ve sindirim sistemi ve üriner sistemin diğer hastalıkları olan insanlar için tavsiye edilmez.
