İnci diyeti

İnci arpası arpa arpa,Tahıl zarfının bir kısmının bulunduğu birincil geri tepmeyi geçmek. İnci arpa, vitaminleri (A, B, D, E), mikro ve makro elementleri (kalsiyum, demir, fosfor, iyot, bakır), amino asit lisin ve diğer yararlı maddeleri içerir. ayrıca İncir arpa çok miktarda lif içeriyor, bağırsağın çalışmasını uyarmak.

İnci diyeti, düşük kalorili mono diyetleri ifade eder.. Yeterince zor, bu yüzden yapamazsın5 günden fazla oturun. Genellikle bu diyet, 4-5 kilo daha hızlı atmanız gereken durumlarda kullanılır. Diyetin ilk günleri, muhtemelen açlık duygusu nedeniyle en zor olacak. İncinin diyetine başlamadan önce, her zaman bir doktora danışmalısınız: Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, sert bir inci diyeti onları daha da kötüleştirebilir.

İnci diyetinin menüsü oldukça basit, inci arpasına dayanıyor. Bakır arpanın uzun süre demlendiği göz önüne alındığında,akşamları suda ıslatılmalıdır (200 g tahıl başına yaklaşık 1 litre su). Pişirirken, inci arpa hacmi yaklaşık beş kat büyür, bu yüzden çok fazla tahıl ıslatmayın. Eğer ıslanmayı unuttuysanız, püresi aynı oranda pişirmeden önce birkaç fincan kaynar su dökebilirsiniz.

Sabah kıçınızı sıkın ve pişirin. tuzsuz suda ufalanmış püresi: Kepçe su ile doldurun, kaynatın, yaklaşık 30 dakika pişirin ve dikkatlice sarın. Tahılı 3-4 porsiyona bölün, gün boyunca yemek yemeniz gerekir baharat ve yağ olmadan. Bölümlerin boyutu sınırlı değildir.

Diyet sırasında 1.5-2 litreye kadar içmelisinizen iyisi - sıradan veya karbonatlanmamış (veya hafifçe karbonatlanmış) maden suyu, yeşil çay veya bitkisel yumuşatma maddeleri. Çay ve et suyu şekeri eklenemez. Geceleri bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Gördüğünüz gibi, inci diyeti bütçe olarak adlandırılabilir: inci arpa yeterince ucuzdur ve suyun yanı sıra suda da menüde başka ürün bulunmamaktadır (kefir hariç, ancak gerekli değildir).

Diyet günü için yaklaşık 1 kg ağırlığınızı kaybedersiniz. Unutmayın ki, kilo vermenin ilk günlerinde diyetlergastrointestinal sistemin arıtılması ve vücudun fazla sıvısının alınması nedeniyle ortaya çıkacak ve ancak o zaman gerçek yanan yağ olacaktır. Bu nedenle sonuna kadar diyet yapmak çok önemlidir: ilk günlerinde kaybolan kilogram çabucak geri gelecektir.

Diyetten çıkmak kademeli olmalıdır, sıkı bir mono-diyet yapıldıktan sonra olağan diyetlere keskin bir dönüş olarak vücut için büyük bir şok olacaktır. arzu var diyet bittikten sonra bile diyetinize inci püresi bırakmak için ve bunu en az günde bir kez yiyin. Diyet tekrarının bir buçuk aydan daha eski olamaz.

Böyle bir inci diyeti çok sıkı görünüyorsa, sunabiliriz daha açık menü seçeneği. Diyet 7 gün için tasarlanmıştır, sizin için3-5 kg ​​ağırlığını kaybedebilir. Kahvaltı arpa lapası yeşillikli bir elma ilave edin, rendelenmiş bir ızgaraya rendelenmiş bir kabuk veya makarna rendeleyin, suyla ıslatın ve ufalayın. Öğle yemeği için - yine sebze salatası ve ince dilim haşlanmış yağsız et eklenebilir arpa arpa. Akşam yemeği için - 100 gram düşük yağlı peynir (1 tatlı kaşığı balı tatlılaştırabilirsiniz) ve az yağ içeriğiyle yoğurt içermeyen bir bardak yoğurt. İçki içerken şekersiz yeşil çay ve gazsız maden suyuna izin verilir.

Sonunda, inci diyeti "hafif". Bu diyet net bir menüye sahip değil, kendiniz de oluşturabilirsiniz. Temel şart, diyetin temelininmutlaka inci arpa oldu. yasak yağlı gıdalar ve şeker altında, ancak doğal baharatlar lapa eklemek için izin verilir. Püreyi herhangi bir ürünle (yasak hariç) tamamlayabilirsiniz. Mümkün olduğunca hafif yemekler yapmaya çalışın.

İncin arpa üzerinde diyet oldukça etkili, ancak bununla birlikte çok dikkatli olmanız gerekir; çünkü herhangi bir mono diyet gibi kolayca aktarılmaz ve ihmalkar davrandığınızda sağlığınıza zarar verebilir.