Boşalan diyet Margarita Queen "9 gün", menüler, tarifler, eleştiriler
Margarita Koroleva bilinmeyen bir beslenme uzmanısadece Rusya'da değil, aynı zamanda yurtdışında, bireysel kilo verme programlarını geliştiren ilk kişilerden biri olan estetik kliniklerinde yaratıcı ve yönetmen oldu. 9 günlük diyet basit değil aynı zamanda etkili ve aynı zamanda dengeli, yani kilo vermenin yanı sıra sağlık problemlerinin ortaya çıkmasını önlemeye de olanak tanır.
9 günlük diyetin temel ilkeleri
Geliştirilen kilo verme sisteminin temeliMargarita Queen, - ayrı yiyecekler, bu yüzden 9 günlük döngü üç periyota ayrılıyor. İlk üç gün içinde, karbonhidrattan zengin gıdalar yemelisiniz, ikincisinde - proteinlerle, üçüncü aşamada - lif bakımından zengin gıdalar. Buna ek olarak, beslenme uzmanı, günde en az beş öğün, ancak küçük miktarlarda, kısmi yemekleri teşvik eder. Sonuncusu 18 saatten daha geç olmamalı; Açlık duygusu akşamları çok keskin olursa balla birlikte bir fincan yeşil çay alırsınız.
Çok miktarda karbonhidrat içeren ürünler(makarna, fırın ve şekerlemeler) tamamen diyet dışıdır. Aynı zamanda çok sıvı tüketir (en az 2,5 litre susuz su veya bitki çayı). Bununla birlikte, yeme sürecinde olduğu gibi hemen sonrasında da içme suyu yasaklanmış, en az bir saat yiyip içmek arasında bir moloz var.
Son olarak, aşırı yemek yemez veya aç bırakamazsınız - ve sonradiğeri hem diyetin etkililiği hem de sağlık için eşit derecede zararlıdır. Şişlenmenin hissinin daha hızlı ve daha uzun olmasını sağlamak için, yiyecekleri yavaşça çiğnemek önemlidir, gıda ile TV izlemek ve okumak birleştirmek değil.
Dokuz günlük diyet Margarita Queen'in menüsü
Daha önce de belirtildiği gibi, Margarita Koroleva'nın 9 günlük diyeti üç mono diyetin kombinasyonunu öneriyor; bunların her biri üç gün süreyle yapıştırılmalıdır.
1. İlk aşama - pirinç diyeti, tüketilmesine izin verildiğindeAncak sadece pirinç, özel bir şekilde pişirilir. Akşamları yıkanmalı, soğuk su ile söndürülmeli ve sabahları, tuz eklenmeksizin düşük ısıda 15 dakika pişirilmelidir. Kahvaltıda bir bardak pirinç yenilir, geri kalan kısım bütün gün boyunca eşit miktarda dağıtılır. En yararlı vahşi dahil, her çeşit pirinç kullanılmasına izin verilir.
2. İkinci aşama - tavuk günleri. Yaklaşık 1 kilo ağırlığında bir tavuk, tuz olmadan demlendi; önceden yağ ve ciltten uzaklaştırılmalıdır. Et gün içinde öğün sayısına göre birkaç bölüme ayrılır.
3. Üçüncü aşama - Sebze günleri. Çiğ ve haşlanmış herhangi bir sebze 800 gram yiyebilirsiniz (baharat ve tuz eklemeden pişirmeleri gerekir). İstisna tuzlu, turşu, turşu sebzeler; Salatalar yasak değildir, ancak burada herhangi bir rafinerasyondan reddetmek gereklidir.
Margarita Koroleva'nın diyet sonuçlarının düzeltilmesi
Bir diyet sonucunda kaybedilen kilograma,Geri gelme, spor oynamalısın. Doğru, diyet sırasında, yazar fiziksel egzersizin arttırılmasını önermez çünkü diyet sistemi kendisi organizma için aşırı derecede etkindir. Buna ek olarak, hala bir kesirli diyet takip etmek zorundayız.
Gıdaları pişirmenin en iyi yolu buharlamaktır;et veya balık günde en fazla bir kez içilmesi tavsiye edilir (öğle yemeği için iyidir). diyetin bırakma un ve tatlı ürünler ortadan kaldırmak ve açlık kefir gün (günde yoğurt 1.5 litre) düzenlemek için haftada bir kez olmalıdır elde edilen sonuçları korumak için tavsiye edilir sonra bile diyet seçin. Ve en önemlisi - bunun kontrendikasyonlarıdır pek çok hastalık vardır çünkü bir diyet Kraliçe Margaret gitmeden önce, sen bir uzmana danışmalısınız.
