Hamile kadınlar için boşaltma günleri

Kendinize bir gün izin vermeden önce, her zaman bir doktora danışmalısınız. Bazı kontrendikasyonlar negatif olabilirsağlığını etkiliyor İdeal olarak, açlık günleri her 7-10 günde bir yapılır. Ve vücudun kendilerine alıştığını, haftanın belirli bir gününü seçebilirsin, bu da her zaman boşaltır.

Hamile kadınların diyetlerini yetkili bir şekilde seçmeleri gerektiğini unutmayın, bu nedenle oruç günlerinde alternatif yiyecek türlerine ihtiyaç duyacaksınız.. Ve vücuttaki tuz dengesini düzeltmek için,Günde yaklaşık 2 litre su içmeniz gerekir. Şunu unutma: Oruç günü boyunca sadece bir çeşit yiyecek yemelisin. Ve eğer çok ciddi bir açlıkla üstesinden gelirseniz, bir bardak az yağlı yoğurt veya kefir içebilirsiniz.

Açlık günleri için bir diyet seçerseniz, meyve, sebze ve meyve suyu diyetlerine dikkat edin. Hamile kadınlar için en uygundurlar. Buna ek olarak, sözde "iyi beslenen" boşaltma günleri var. Gün içinde en fazla 700-1000 kalori tüketir ve et, balık yiyebilir ve farklı gıdaları karıştırabilirsiniz.

Hamile kadınlar için en popüler boşaltma günleri şunlardır: süt, elma ve peynir peyniri.

Ekşi süt gün

İçeriği yağ içeriği% 1,5'i geçmeyen ekşi süt ürünlerinden birini kendiniz seçin.. Kefir, mayalı pişmiş süt veya az yağlı olabiliryoğurt. Gün boyunca, küçük yudumlarla, seçilen 1,5 litreden daha fazla içilmemelisiniz. Ayrıca unutmayın ki bu gün başka 1.5 litre su içmelisiniz.

Elma günü

İlke olarak, Başka meyveler seçebilirsin, ancak beslenme uzmanları elmalar olduğunu söylüyorlar. Bir buçuk kilogram elma, bir günde yenilmelidir.

Ekşimik

Kulübe daha ucuz bir gün biraz değişebilir. Bu seçeneği belirleyebilirsiniz: 80 gr az yağlı süt peyniri günde altı kere yenmelidir. Bu seçeneği de deneyebilirsiniz: 600 gram süzme peynir ve şekersiz çay 2 bardak günlük diyetinizi oluşturacaktır. Suyu unutmayın.

İsterseniz, sözde "iyi beslenen»Boşaltma günleri. Bu günlerde birkaç seçenek var.

Meyve salatası boşaltma günü

Bir buçuk kilogram çeşitli meyvelerden bir meyve salatası hazırlayın. 300 ml az yağlı yoğurt ile doldurabilirsiniz. 4 yemek için salatanı bölün. Geceleri bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

Yazlık peynir ile çilek boşaltma günü

Böyle bir boşaltma için bir yaz dönemi seçmek en iyisidir. İsteğinize göre 800 g çeşitli çilek alın veOnları az yağlı süzme peyniriyle karıştırın. Aç hissettiğinizde, biraz yiyecek yiyin. Bu gün, peynir, çilek ve su hariç, şekersiz çay içebilirsiniz.

Sebzeli etin boşaltılması günü

Pozisyonunuzda hangi boşaltma gününün sizin için doğru olduğundan emin değilseniz, bir eti sebze ile yemeyi deneyebilirsiniz. Haşlanmış et, dana olursa olsun, sığır etiveya tavuk, tuzsuz yenilmelidir. Açlık günü, 400 gram et ve 800 gram taze sebze yiyebilirsiniz. Sebzeler de tuzsuz olmalıdır. Geceleri bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

Hamile kadınlar için bu boşaltma günlerini bildirmek mümkündür: pirinç veya karabuğday. İlkeleri aynıdır. 150 g tahıl tuzsuz pişirilmelidir. Bir pirinç günü seçerseniz, beyaz pirinç değil, kahverengi pirinciyi alın. Haşlanmış küveyi 4 parçaya bölün. Diyetin çok monoton görünmediğinden emin olmak için, küçük bir tarçın ekleyebilir ya da rendelenmiş bir elma, havuç veya bir tatlı biber tepsisi ile kümeyi birleştirebilirsiniz.

Eğer oruç tutan bir günün diyetinin refahınız üzerinde olumsuz etkisi olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka bir doktora danışın!