Diyet yapmadan haftada bir kilo nasıl alınır

Beslenme olmadan bir hafta içinde kilo verme arzusu işe yaramıyor gibi görünüyor. Ancak durum bu kadar uzaktı. Diyetlerin kendileri gerçekten de yorulmamalı, Ancak yaşam biçiminizi ve beslenmenizi gözden geçirmeniz gerekiyor. Bazı şeyler hala, örneğin, fast food ve kek - ince bir figür ana düşmanları - vazgeçmek zorunda.

Birçok kişi diyet ve egzersiz olmadan kilo vermek istiyor. Bu imkansız. Egzersizler kilo kaybınızın ana garantisidir. Yağ yakmak için buna ihtiyaç duymazlar.mevduat ve ekstra kalori harcadığınızı. Çok fazla kalori alırsanız, kendiniz için diyetten ve egzersiz yapmadan kilo nasıl yargılıyorsunuz, ancak hepsini yakmıyorsunuz? Dolayısıyla, fitnessa katılmak için hepsinin aynı olması gerekir. Jimnastik salonuna girmek gerekli değildir çünkü evde basit egzersizler yapabilirsiniz. Fitness istemiyorsanız, yoga veya aerobik yapabilirsiniz. Her şey uygun, eğer sadece daha fazla kalori yakmaya başlasaydınız.

Sadece fiziksel egzersizle sınırlı kalmayın. Merdivenlerde yürümek için alışkanlık edin ve asansöre binme. Yaya olarak çalışmak da güzel olurdu. Genellikle temiz havaya gidin. Bu sadece figür için değil aynı zamanda cilt için de yararlıdır.

Ve şimdi menüünüzü gözden geçirmek biraz değerlidir. Daha önce de belirtildiği gibi, kendinizi gıda ile sınırlamak zorunda kalmazsınız. Sadece üç şeyden vazgeçmelisin: fast food, tatlı ve tuz aşırı tüketimi. Sevdiklerinizi tamamen terk edemezsenizÇikolata, en azından sayılarını azaltın. Tabii ki, tuzu tamamen reddetemezsiniz, ancak mümkün olduğunca az yemelisiniz. Yemekleri tuzlu değil limon suyu ile hazırlayın. Pirinç, salatalar, balıklara eklenebilir.

Bazı ürünleri bıraktıktan sonra Diyette daha fazla sebze eklenmelidir. Doğru, sadece düşük kalorili sebze gerekir. Patateslerin mümkün olduğunca nadiren yenilmesi gerekecek. Pancar ve havuç günde sadece bir kez ve mayonez olmadan yenilebilir. Ayrıca kahvaltı yapma alışkanlığınızı da üstlenin. Kahvaltı yapan insanlar aşırı kilolu olan sorunlardan şikayet etme ihtimalleri çok daha düşüktür.

Bu arada, başlasan iyi olacak günde 5 defa yemek, bir diyet sırasında olduğu gibi. Her yemek için çok yemek yersiniz, çünkü açlık hissi henüz çok güçlü değildir. Buna ek olarak, sık yemekler küçük porsiyonlarla metabolizma hızlandırılır. Ve bu, vücudun kalorileri daha hızlı yaktığı anlamına gelir.

Besinlerde küçük porsiyonlarda da diğer olumlu yönler vardır. Vücudunu aldatmak için payınızı küçük bir tabağa koyacaksınız. Bu yöntem, uzunca bir süre tüketilen yiyecek miktarını azaltmak isteyenler tarafından kullanılmaktadır ancak aç hissetmemektedir.

Vücudu nasıl aldattıracak bir sır daha var. Bunu yapmak için, Bir tabakta bulunan yemekler bolca yeşil, domates veya kırmızı tatlı biber ile çerçevelendirilmelidir. Tabağınızdaki bu gıdalar psikolojik bir tokluk hissi yaratır.

Diyetsiz kilo vermenin başka bir sırrı var. Akşam yemeğinde TV izlemeyi reddetmek. Televizyon izlerken, beyin kötütokluk hissini kontrol eder. Sonuç olarak, akşam yemeğinde, en az 200 ekstra kalori yiyebilirsiniz. Elbette bu alışkanlıktan vazgeçmek zor, ancak denemeye değer. Çalışmazsa, programları izledikten sonra sebze yiyin.

Diyet yapmadan kilo vermek isteyenler için iyi bir ipucu: Yavaş yiyin. Her morsel gıdayı fırçalayın,Akşam yemeği sırasında konuşmak veya Çin sopa ile yemek yemek. Vücudun doymuş olması için 15 dakika gerekiyor ve bu süre zarfında yiyebilir veya çok fazla veya hemen hemen hiçbir şey yapamazsınız, ancak sonuç aynı olacaktır.

Bol sıvı içmeye çalışın. Tatlı sodadan sonsuza kadar terk edilmelidir. Onlar sadece figüre zararlı değil aynı zamanda sağlığa da zararlıdırlar. Gazsız ve yeşil çaysız maden suyu daha kullanışlıdır. Kilo vermekte bir diğer çok iyi yardımcı insanın kefir olması. Aç uykusuzluğunuzdan etkilenmemek için akşamları bir bardak kefir iç.

Boşaltma günleri de, kimse iptal etmedi. Özellikle tatiller bittikten sonra,Mide, mayonez, yağlı et, fırıncılık, vs. ile her çeşit salatadan sonra daha ağırdır. Haftanın bir günü her zaman dayanılabilir. Boşaltma günleri için çok seçenek var. Örneğin, elma, koyu veya kefir boşaltma günleri olabilir.