Bir ayda belirgin şekilde kilo veriyor musunuz?

İpucu 1. Kilo vermek için motive olun

Motivasyon, hızla ihtiyacınız olduğunda önemlidir.kilo vermek Bir kişi tam olarak ne yaptığını bilmeli ve o ekstra poundu düşürdüğünde neye sahip olacağını hatırlayın. Bu, yağlı zararlı bulaşıkları parçalamaya ve doğrudan hedefe gitmeye yardımcı olmaz.

Örneğin, iyi bir motivasyon aşktır. Bir kadın gerçekten seçilmiş olanı memnun etmek ya da zarif formlarla onu memnun etmek istemektedir. Aşık, aşırı kilolardan kurtulduğunda, kendine dikkat çekebileceğini veya mevcut ilişkileri güçlendireceğini hatırlayacaktır.

Kilo kaybetme nedenleri çok farklı olabilir. Ve onlar ne kadar önemliyse, kısa sürede zayıflamanın mümkün olacağı şansı da artar. Ayrıca, sağlığınız için kendinize göre ince olmak için uğraşabilirsiniz. Bununla birlikte, arzu edilen tek sonuç arzulanan sonuca ulaşmak için yeterli olmayacaktır.

İpucu 2. Yiyin

Hızlı kilo vermek için, kadınlar sıklıklakatı yiyecekler, bu esnada sadece sıvı yiyip içemezsiniz. Bununla birlikte, bu yaklaşım doğru sayılmamaktadır. Evet, dramatik bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur, ancak diyet bittikten hemen sonra tüm kilolar belki de birkaç ilave lida ile bile geri dönecektir. Bu nedenle, dengeli bir sonuç elde etmek için doğru yemeye başlamanız gerekir.

Küçük yemekler yiyin, diyet yapınDaha fazla sebze yemi, sadece yağsız et ve balık hazırlayın. Yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş, tuzlu ve diğer yüksek kalorili yemekleri unutun. Aşırı alkollü içecek tüketimi de kişiye zarar verebilir. Menü, yararlı çorba, sebze püresi, et ve bir çift balık yanı sıra çeşitli kabuklu kaşığı oluşmalıdır. Küçük porsiyonlar yemek, ancak sık sık ve yatmadan önce 5 saat kendinizi avlamak yok. Bol miktarda temiz su içmeyi unutmayın. Yukarıdaki koşulların tümüne uyarsanız, 30 gün içinde kilo verebilirsiniz.

Tavsiye 3. Psikolojik eğitimi ziyaret edin

İnsanları kaybetmek genellikle desteğe ihtiyaç duyar ve belki deKilo vermeyi destekleyecek ve yardımcı olacak deneyimli bir akıl hocası. Bu nedenle kilo kaybı eğitimine katılmak faydalıdır. Smelov'un "Zihninizi değiştirerek kilo nasıl" psikolojik eğitimi, kilo vermek çok nadiren sıkıcı bir konuşmadır. Antrenman, beynin aktive olduğu alanlarda olduğu gibi kilo vermek için kısa sürede yardımcı olur ve "iştah merkezi" ni yeniden programlar. Ayrıca zararlı gıda bağımlılığı ortadan kaldırılır, metabolizma aktifleşir ve vücut yağ yakma moduna girer.

Psikolojik eğitim - benzersiz bir yöntemfiziksel harç ve zayıflatıcı diyetler olmadan zayıflama. İnsanlar gelecekte çaba harcamadan istenilen ağırlığın korunmasına yardımcı olan gerekli tüm bilgileri alırlar. Terapötik hipnozun aksine (hipnoz kendisi oldukça korkutucu bir işlemdir) kilo vermeye yöneliktir, eğitim, yalnızca zamanla büyüyen hızlı ve istikrarlı bir sonuç sağlar. Bir ay boyunca eğitime katılanlar, kolayca 6-10 kg kazandılar ve kendilerini açlıktan ödetmiyorlar ve bıçak altına uzanmıyorlar, ama harika vakit geçiriyorlar.

Eğitim hakkında daha fazla bilgi

İpucu 4. Aktif bir yaşam tarzını koru

Fazla muzdarip insanlardan birisiysenizKilo, ancak çoğu zaman ofiste veya evde oturup, yaşam biçiminizi değiştirmenin zamanı geldi. Çok az hareket edenler ve fazladan kilo biriktirenler, daha sonra kurtulmak zor. Bu, kalorilerin neredeyse hiç yakılmadığı gerçeğinden dolayı olur. Daha da kötüsü, aynı anda bir kişi zararlı yiyecek yerse. Nadiren büro elemanları fast food çerez atmazlar, çünkü normal yemenin vakitleri yoktur. Bütün bu yağın birikmesine yol açar, ama aynı zamanda vs. sindirim sistemi çeşitli hastalıklar, solunum yolu, kardiyovasküler sistem, kasların, değil sadece Bu tarz yaşamı kendinize zarar vermeye devam etmeye değer midir?

Çok aktif olan bir kişi olgün boyunca hareket eder! Eğer benzer bir iş bulmak için bir fırsat varsa, bu kadar iyi. Eğer bu işi sevmiyorsanız veya ofiste çalışmaya devam etmek istiyorsanız, o zaman akşamları ve hafta sonları, koşmak, bisiklet sürmek, spor salonuna gitmek, yüzmek veya diğer spor yapmak için gidin.

Belki de, başlangıçta tanıdıklarını değiştirmek zor olacaktırhayat tarzı ve "istemiyorum" yoluyla hareket etmek zorunda kalacaktır. Ancak kendinize mobil olduğunuz için minnettar olacaksınız ve böylece sağlığınızı geliştirip kilo kaybettiniz.

İpucu 5. Belirli bir günün rutinine yapışın

İstediğinde yiyebilecek kimdir,Sabaha yatın ve akşam yemeğinden önce uyuun, kilo alın. Gerçek şu ki, vücudun kendisini şekillendirmek için günün belirli rejimine alışık olması gerekiyor. Tam saatlerde yemek yemenin, öğleden sonra öğünde atıştırmanın ve ardından gece yemek yemenin belirli saatlerde yapılması gerekir. Sonuçta, harcamak için fazla enerji kalmadığı için akşamın başlarında çoğu insan kaloriye ihtiyaç duymaz. Ama gündüz yiyecek yiyebileceğiniz güce ihtiyacınız var.

Yatmak ve kalkmak için zaman da önemlidir, çünküYanlış bir uyku modu güç planını düşürebilir. Bu nedenle uyku ve yemek saatlerini belirlemeye çalışın ve onları inceltmeye ve ardından kilo almayı gözlemlemeye çalışın.

Bir ayda kaç kilo verebilirim?

Her insanın organizması benzersizdir.kesinlikle herkese uygun olacak kesin rakamın adını vermek imkansızdır. Ancak, yukarıdaki ipuçlarını izlerseniz kilo verebildiğiniz kadar cevaplayabilirsiniz. Motivasyona başlayın, Smelov'un eğitimine katılın, doğru yiyin, aktif bir yaşam tarzı kurun ve kurulan günün rutininine sadık kalın - ve 30 günde 5-10 kg'u kolaylıkla atabilirsiniz!