Yeni yılda kilo nasıl alınır

Yeni Yıl öncesi sadece iki haftadır. Bu süre zarfında kilo alabilir miyim? Elbette,. Elbette aşırı kiloya karşı radikal bir mücadele için bu zaman yeterli değil, birkaç kilogramını kaybetmek ve rakamı hafifçe ayarlamak başarılı olacak.

Yeni Yıl gereği kilo vermek her şeyden önce gerekiyor diyetini ayarla - Belli bir spesifik olmak istemiyorumDiyet, ancak ideal olarak daima uyulması gereken sağlıklı bir diyet. Yemekler düzenli olarak zorunlu kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, her gün aynı saatlerde olmalıdır. Kahvaltı günlük kalorinin% 25'i, öğle / öğle yemeği -% 15, öğle yemeği -% 35 ve akşam yemeği -% 25 olmalıdır. Akşam yemeği, yatmadan önce 3-4 saat önce olmalı. Yemeklerden yarım saat önce, bir bardak su içebilirsiniz - bu nedenle mideyi doldurursunuz ve daha az yemek yersiniz.

Yağlı,kızarmış ve tütsülenmiş yiyecek, un ve tatlı. Örneğin, endüstriyel sosisler ev yapımı soğuk ızgara domuz eti, şekerleme - meyvelerle değiştirilebilir ve kullanılan süt ürünlerinin yağ içeriği düşmekten zarar görmez. İdeal olarak, günlük diyet aşağıdakilerden oluşmalıdır: bitkisel yağlardan, az yağlı etten, kümes hayvanlarından veyabalık, taze meyve ve sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve kırıntı tahıllar, makarnalık buğday unu haşlanmış patates veya makarna. Eğer yiyecek için dükkana giderseniz, boş bir karnında yapmayın: eğer acıkarsanız, daha fazla gereksiz zararlı ürünü satın alırsınız ve daha sonra yersiniz.

Tuzu, şekeri, baharatları, alkolü, tatlı soda, atıştırmalıkları ve fast foodleri çöpe atın. Tuz reddi etkili biçimde birkaç kilo verebilirnedenler. Birincisi, tuz vücuttaki suyu algılar ve bu onu iyi yapmaz. İkincisi, tuzsuz yiyecekler özellikle lezzetli değil, yani daha az yemek yiyeceksiniz demektir. Çaydan ve kahveden maden suyu yerine bunlarla sınırlı kalmalısınız. Gün içinde en fazla 2 fincan çay ve 1 fincan kahve içebilirsiniz, ancak en az 1.5 litre su içmeniz gerekir.

Eğer sağlıklı bir diyet yapmaktan korkuyorsanızYılbaşı tatili öncesinde fazla kilo vermek için yeterli değil, bir diyet yapmaya çalışın. Olası diyetleri ve kontrendikasyonları dikkatli bir şekilde inceleyin, bir doktora danışın ve ancak en uygun diyeti seçin. Yeni yıldan önce 2 hafta içinde kilo verin Aşağıdaki diyetlere izin ver:

• yumurta diyeti;


• Japon diyeti;


• Brezilya diyeti;


• Avustralya diyeti;


• İtalyan diyeti.

Bir diyet yerine, bir çift ayarlayabilirsin boşaltma günleri. Büyük bir hata - diyet veya boşaltma sonrasında31 Aralık'ın tamamını aç bırakmak için, ardından da Yılbaşı gecesi yemeğe saldırmak için. Şenlik şöleninin arifesinde, günde birkaç kez yemek yemeniz ve hafif bir açlık hissi ile masaya oturmanız gerekir.

Ihmal etmeyin ve özel kozmetik, yerel olarak fazla kilolu olan, yanankalça, kalça ve karnın aşırı yağlanması ve "portakal kabuğunun" yumuşatılması (selülit). Kilo kaybı için kremlerin ve spreylerin bileşimi, teofilin, kafein, spirulina ve narenciye yağları gibi maddeleri içerir. Yağları parçalayıp vücudun zararlı maddelerini çıkarırlar. Özel kozmetik 2-3 hafta hacimde 2-3 cm kaybedebilir ve etkisi daha belirginleşebilmek için uygulamadan önce özel yıkama ve soyma maddeleri kullanın - ölü hücreleri çıkarın, zayıflama ürünlerinin aktif bileşenleri derinin derinliklerine nüfuz eder.

Tabii ki, biri ihmal edemez spor yapmak. Yeni yıla kadar kilo vermek, düzenli fitness derslerine, bir yüzme havuzuna ve sadece aktif bir yaşam biçimine yardımcı olacaktır.

Bu ipuçlarının yeni yıl öncesinde kilo vermek ve çarpıcı onun ince rakam çevreleyen, favori gece elbisesi Yılbaşı partisi parlamaya yardımcı olacağını umuyoruz.