Fasülye diyeti
Beslenme alanında birçok uzman, aşırı kilogramı atmak için yardım eder. fasulye diyeti. Her çeşit baklagiller yararlı mineral bakımından zengindirmaddeler, vitaminler, bitkisel proteinler ve yağlar. Örneğin, fasulye çok pektin ve lif, kalori düşük, hızlı açlık tatmin eder, ayrıca bağışıklığı güçlendiren maddeler içerir, bağırsak enfeksiyonlarına karşı korur. Mercimeğe kolayca sindirilebilen çok sayıda protein veneredeyse yağ ve karbonhidrat içermez. 80 gram mercimek, B grubu, demir ve diğer mikro elementlerin vitaminleri için günlük gereksinim sağlar. Yeşil bezelye, bitkisel protein, nişasta, B grubu vitaminleri, C vitamini, karoten ve mikro elementler açısından potasyum, fosfor, manganez bakımından zengindir.
Bir fasulye diyeti yardımıyla, 5 kg'a kadar kaybedebilirsinizAşırı kilo, eğer unutmazsan tabii ki de basit kurallar. Diyetin tüm periyodu, şekersiz herhangi bir miktarda çay ve kahve kadar su içirir. Yatmadan önce herhangi bir ekşi sütlü ürün (% 2.5'den fazla yağ içeriği) kullanmayın, bu bir diyet sırasında bağırsağın normal çalışması için gereklidir. Ve tabii ki alkol, un, tatlı ve yağ yok. Bir fasulye diyetinde iki haftadan daha uzun süre kalmanız önerilmez. Bu, sindirim sistemi üzerinde kötü etkide bulunabilir.
7 günlüğüne menünüz
1 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı kefir, peynirli tost. 2. kahvaltı: elma, portakal ve kivi salatası. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış fasulye (konserve), bitkisel yağ ile pişirilmiş, 1 çorba kaşığı. sebze suyu (domates veya kabak). Akşam yemeği: sebze salatası, bir bardak meyve suyu, mercimekten püresi püresi. Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
2 gün. Kahvaltı: 150 gr. kuru kayısı, siyah kahve veya şekersiz çaydan süzme peynir atın. 2. kahvaltı: 2 muz hariç herhangi bir meyve. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış fasulye, şekersiz çay veya kahve, soğan ve ayçiçek yağı ile lahana turşusu ile salata. Akşam yemeği: 100 gr. yeşil bezelye, 100 gr. haşlanmış balık, yeşil çay. Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
3 gün. Kahvaltı: 200 gr. kefir, tost, bir parça peynir. 2. kahvaltı: herhangi bir meyve. Öğle yemeği: 5-6. l. bezelye lapası, sebze salatası, kahve veya çay şekersiz. Akşam yemeği: bir kase fasulye çorbası (et olmadan), sebze salatası, domates suyu. Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
4 gün. Kahvaltı: 1 yemek kaşığı kefir, peynirli tost. 2. kahvaltı: elma, portakal ve kivi salatası. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış fasulye, 150 gr. haşlanmış balık, 200 gr. sebze salatası, bir bardak sebze suyu (domates veya kabak). Akşam yemeği: 250 gr. bezelye çorbası, 2 dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay. Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
5 gün. kahvaltı: kuru üzüm, siyah kahve veya şekersiz şekerli çay ile süzme peynir. 2. kahvaltı: 2 herhangi bir meyve. Öğle yemeği: 150 gr. sebze suyu, 200 gr. mercimek, lahana turşusu. Akşam yemeği: 250 gram komposte patlıcan, bir dilim siyah ekmek, yeşil çay. Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
gün 6. Kahvaltı: 100 gr. filizlenen fasulye, bir bardak su. 2. kahvaltı: herhangi bir meyve. Öğle yemeği: 250 gr. bezelye çorbası, 250 gr. tuz ve tereyağı olmayan sebzelerden salata, bir parça siyah ekmek, şekersiz çay. Akşam yemeği: 300 gr. sebze yahnisi (patates ve pancar olmadan), şekersiz limonlu yeşil çay. Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
7. Gün. Kahvaltı: 100 gr. Süzme peynir, kahve veya çay şekersiz. 2. kahvaltı: herhangi bir meyve. Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış fasulye veya yeşil bezelye, salatalık lahana turşusu, şekersiz çay. Akşam yemeği: bezelye lapası, 100 gr. haşlanmış et, 2 dilim çavdar ekmeği. Meyve suyu veya çay şekersiz. Yatmadan önce: bir bardak yoğurt.
