Zayıflama için yeşil diyet

Yeşil bir diyetin adı zaten açıktır: Bu diyet süresince mümkün olduğunca çok yeşil meyve, sebze ve yeşil tüketmeniz gerekir. İşte meyvelerin, yeşillerin ve meyvelerin sadece küçük bir kısmı.diyet dahil edilebilir sebzeler: kivi, yeşil üzüm, yeşil elma, lahana (lahana, karnabahar, Brüksel lahanası), yeşil bezelye, yeşil fasulye, salatalık, yeşil biber, genç kabak, kuşkonmaz, ıspanak, kereviz, marul, yeşil soğan , dereotu, maydanoz, kuzukulağı, kişniş ... Tabii ki, belirli bir ürünün diyete geçmeden önce, buna alerjik olmadığından emin olun.

Elbette, uzun süre bazı meyve ve sebzelerde saklayamazsınız, böylece Gerekli yağ asitleri ve proteinlerinin kaynağı olacak diğer ürünleri diyetle destekleyin. Sebzeleri ve diğer renkleri, tahılları, yağsız et, balık ve deniz ürünleri, yağsız süt ürünleri, yumurta, bal, fasulye, fındık yiyebilirsiniz.

Yeşil diyetin etkililiği nedir? Yeşil sebze ve meyvelerde az kalori vekarbonhidrat, ama çok lif. Yeşil diyet düşük kalorili, ancak açlık hissi yaratmıyor. Buna ek olarak, selüloz, gastrointestinal sistemi olumlu etkiliyor ve sebzelerdeki ve meyvelerdeki vitaminler, besin eksikliği yaşamamıza izin vermiyor. Yeşil meyvelerin glisemik indeksi düşüktür, bu da tüketimden sonra kan şekeri düzeylerinde ani bir artış olmadığını gösterir.

Ayrıca bir görüş var. Yeşil bir diyet belirli bir psikolojik etkiye sahiptir: yeşil renk sakinleşir, pozitif bir havaya ayarlanır. Sağlık ve refah ile ilişkilidir, bir diyet sürdürmeye yardımcı olmak için ahlaki gücünü verir.

Yeşil bir diyet on gün boyunca üç ila beş kilogramı kaybetmenize yardımcı olur. Diyet süresince diyetinizden uzak tutunyağ ve kızartılmış gıdalar, şeker ve tuz kullanımını en aza indirmeye çalışın. Bol miktarda su ve yeşil çay veya bitki özütü iç. Yemekler arasında yeşil meyvelerle aperitifler alabilirsiniz. Diyetinizin çeşitliliğini sağlamak için olabildiğince çok meyve ve sebze yemeyi deneyin.

Yeşil diyet menüsü: 1 seçenek

kahvaltı: yeşil elma, kivi veya yeşil üzüm; az yağlı süzme peynir (100 g), katkısız az yağlı yoğurt veya bir haşlanmış yumurta; şekersiz bir fincan yeşil çay.

İkinci kahvaltı: Zeytinyağı ve minimum tuz miktarı ile taze yeşil sebzeler ve yeşillerin salatası.

öğle yemeği: 200 gr haşlanmış balık veya haşlanmış tavuk göğsü; yeşil sebze salatası.

Öğleden sonra aperatif: Yeşil sebzelerde salata veya az yağlı yoğurtlu meyve salatası.

akşam yemeğikabak kabak; yeşil sebze salatası.

Yatmadan önce: Bir bardak az yağlı kefir.

Içinde Diyetin 1., 4., 7. ve 9. günleri tavuk göğsü veya öğle yemeği için balık, dereotu ve yeşil soğan ile genç pişmiş kabak ve akşam yemeği için haşlanmış kabak - haşlanmış tavuk göğsü veya balık ile değiştirilebilir.

Yeşil diyet menüsü: 2 seçenek

kahvaltı: rendelenmiş elma, ezilmiş fıstık, bal ve limon suyu eklenerek suda pişen yulaf ezmesi; bir bardak az yağlı yoğurt veya kefir.

İkinci kahvaltı: Birkaç yeşil meyve veya bir bardak meyve suyu.

öğle yemeği: yeşil sebzelerin salatası; haşlanmış yumurta; bir bardak meyve suyu;

akşam yemeği: haşlanmış lahana; balık; bütün tahıl ekmeği parçası.

Elbette, bu menü sadece yaklaşıktır: Kimse on günde onların aynı şeyi yemesi gerektiğini söylemiyor. Diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirmeye çalışın (tabii ki, diyet sırasında izin verilen gıdalardan seçim yapın).

Yeşil bir diyet yapmaya başlamadan önce mutlaka bir doktora danışınçünkü herhangi bir diyetle akılsızca uymanız sağlığınıza zarar verebilir.