Fındık diyeti

Fındık, kolesterolü düşürmeye katkıda bulunuyor,protein içerirler ve kalp hastalıklarına ve belirli kanser türlerine karşı da koruma sağlarlar. Buna ek olarak, fıstık severler, kilolarını önlemekten daha iyi yönetirler. Evet, gerçekten, fıstığı çok miktarda yağ içerir, ancak bu yağ vücudumuz için gereklidir. Ayrıca, fıstık büyük miktarda elyaf, E ve B vitaminleri, flavonoidler, potasyum (özellikle kalp kasının düzgün çalışması için gereklidir), magnezyum, fosfor, bakır ve demir içerir. Tüm vitaminler ve mineraller küçük miktarlarda gerekli olan maddelerdir, ancak metabolik süreçlerde aktif rol alırlar, bu nedenle vücut için çok önemlidirler.

XX yüzyılın 80 yılında, İtalyan diyetisyeniBir fıstık diyeti geliştirdi. Bilim adamı, hayvan proteinlerini tamamen terk etmeyi ve bunları farklı fıstık türlerinde (fındık, kaju fıstığı, ceviz, yerfıstığı, badem) yer değiştirdiğini ileri sürdü. Fındık en şerefli yeri kaplar, az miktarda kolayca sindirilebilen protein ve yağ içerir. Badem, besin maddeleri bakımından zengin vejetaryenler için tam değerli bir et değiştirme, enerji değeri yüksek, sinir sistemini güçlendiriyor, bağırsak mikroplarını öldürüyor. Ceviz zihinsel faaliyette bulunan kişiler için faydalıdır.

Kendileri, fındık ve hatta büyük miktarlarda- Yiyecek ağır, bu yüzden sabaha kadar sadece akşam yemeyeceğinizi düşünmeyin. Bu diyetteki fındıklar et yemekleri yerine geçer ve tüketimleri 250 grama kadar azdır. bir kerede. Temel diyet çeşitlidir ve sebzeler, çorbalar ve süt ürünlerinden oluşur. En sevdiğiniz yemekleri (sadece hayvansal yağ içermeyen yemekler) pişirebilirsiniz, ancak asıl önemli şey çerezinizin ağırlığının 250 gramı geçmemesi ve şeker içermemesidir.

Menünüz şöyle olabilir:

Kahvaltıdan önce: 1 bardak taze meyve suyu (portakal, greyfurt, limon, mandalina, ananas, şekersiz). Kahvaltı: Tahıl gevreği, süt veya tahıl, greyfrut, portakal, ananas, elma, armut - sınırsız miktarda meyve, bir avuç ceviz, fındık veya badem. Kahvaltı arasında ve öğle yemeği 100 gr. fındık. öğle yemeği: çorba (örneğin, brokoli ve beyaz çorbaekşi krema, ceviz bir avuç, kuru üzüm veya kuru erik bir avuç, cam dut suyu (çilek, frenk üzümü veya kiraz) ya da marul ile mantar, olması arzu edilir sınırsız miktarda, kahvaltıda yenen meyve aynı tür; ceviz, fındık veya badem Bir avuç - kahvaltı ile karşılaştırıldığında fındık farklı bir tür seçin. Atıştırmalık: bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, daha iyi ekşi tatlı: elma veya armut. Günün bu saatinde narenciye suyu içilmesi önerilmez. akşam yemeği: suda sıvı yulaf ezmesi, bitki çayı veyarendelenmiş havuç salatası, ekşi krema, kuru erik ve kuru kayısı kompostosu, bazı fındık. Günde en az 4 kez, su ve meyve suyu günde yaklaşık 1.5 litre tüketilmelidir. 10 günlük fıçı diyeti için 3 kg ağırlığından kaybedersiniz ve bağışıklığı güçlendirebilirsiniz.