En çok hangi meyve yararlıdır?

Son zamanlarda, bilim adamları ne çeşit meyve bulmaya karar verdilerVücut için en yararlı. Yıllarca süren araştırmalar sonucunda her meyve kendi numarasına veya daha doğrusu bir dizine atandı. Bu dizin, geleneksel adı "Günlük Değer" (DC) taşır.

DC enerji ve besin değerinin bir göstergesidir. Buna ek olarak, bu endeks, vücudumuz için hayati derecede önemli olan tüm 9 maddenin varlığını göz önüne aldı.

Ve sadece provitamin A, vitaminler B1, B2, B3, B9 ve C, kalsiyum, demir ve proteinlere ihtiyaç duyar.

Bir jüri tarafından en çok izlenen meyve ve meyvelerden 15 çeşit önce:

KIWI 16
BÖLÜM 14
Kavun 13
Çilek 12
MANGO 11
LEMON 11
Portakal 11
PARA 10
MANDARIN 9
GRAFİK 7
PINEAS 5
BANAN 4
CHERN 3
2. BÖLÜM
Grusha 1

Şimdi her bir meyve hakkında daha ayrıntılı bir şekilde konuşalım. Kuşkusuz, elma en popüler Rus meyvesidir. Sırrı nedir Mutlak hava şartlarında. Ve kilolu olanlar için, bu sadece vazgeçilmez bir üründür. Sonuçta, hızlı doygunluğu teşvik eden ve açlık duygusunu bastıran elma. Armutları daha fazla isterseniz yeşil, biraz olgunlaşmamış meyveleri seçin - çok miktarda lif içerir.

Kayısı ve şeftali şeker kaynağıdır,organik asitler, mineral tuzları ve vitaminler A, B1, B2, R. Yalnızca tatlı dişi kuru kayısı değil aynı zamanda ciddi hastalıklara maruz kalmış insanlar da öneriyoruz. Hastaların durumunu dengeler, vücuda gerekli tüm maddeleri doyurur ve yüksek şeker içeriğine (% 15'e kadar) rağmen sağlık için son derece faydalıdır.

Kivi ve portakalda, C vitamini değerinde olur. Buna ek olarak, turuncu mineral ve aromatik maddelerle doymuştur. Nedeni olmaz, aromaterapide turuncu esansiyel yağı aktif olarak kullanılır. Bize enerji ile dolup taşar ve canlılık kazandırır. Kivi, B vitaminleri, mineralleri ve lifi ile ünlüdür.

Ananaslar vitamin C, B1, B2 ve karoten içerir. Ayrıca organik asitler, pektin ve aromatik maddeler. Ananasın vücutta fazla yağ yakabileceğini hatırlarsanız, bu meyve eşit olmayacaktır.

Muzun olgunlaşmış meyveleri% 19'a kadar şeker, C, B1 ve A vitaminleri ve% 2.2'ye kadar nişasta içerir.

Sonbaharda kavun ve karpuz kaçırmayın. Kavun, vücudu fosfor, sodyum ve folik asit ile doyurur. Karpuz - protein, demir ve vitaminler.

Kaynak: Marie Claire, KMnews</ p>

</ p>

Devamını oku: